tümü

vücut geliştirmeyle uğraşanlar gelin bi sorum

  1. 21.
    0
    öncelikle @17 ve @18 i dinle. ağırlığı arttır, hareketleri değiştir. ayrıca gelişiminin durması daha çok iyi beslenmeme ve yeteri kadar dinlenmemenle alakalıdır moralini bozma devam et.
    ···
    #76942284 şikayet
  2. 20.
    0
    @6 istemsiz güldüm suku
    ···
    #76934317 şikayet
  3. 19.
    0
    takviye kullanmalısın bi süre sonra kasların gelişimi yavaslaması normaldir setleri ve tekrar sayılarını artırmanda işe yarayabilir
    ···
    #76933045 şikayet
  4. 18.
    0
    @20 36 çok az bilider 40da yavaşlasa olmazmı amk
    ···
    #76932862 şikayet
  5. 17.
    0
    belirli bi sınır vardır bu sınırdan sonra yavaslama baslar senin de sınırın 36 ise bundan sonra cm artısı daha yavas olur
    ···
    #76932755 şikayet
  6. 16.
    0
    @16 17 18 eyvallah aslan
    ···
    #76932743 şikayet
  7. 15.
    0
    eger 8 aydır aynı hareketleri aynı yapıyorsan hemen hareketleri degiştir çünkü vücudun bir süre sonra o hareketlere alısır ve calısınca gelişme göstermez 3 ayda bir gibi aralıklarla hareketleri degiştirip vücudunu şaşırtman lazım
    ···
    #76932615 şikayet
  8. 14.
    0
    kardeşim hacim kazanmasını istiyorsan ağır kiloyla az tekrar yap. ama parçalamak istiyorsan hafif kiloyla çok tekrar yap. gerçi yeterince hacim yapmamışsın hiç parçalama olayına girme. birde yemene çok dikkat et iyi beslen yoksa sittin sene gelişemessin
    ···
    #76932543 şikayet
  9. 13.
    +1
    bak mesela 15 kiloyla çalışıyosan 18 e çıkarmaya çalış(tek kol) protein alımınıda arttır biraz. scott hareketinde yapabildiğin en yüksek ağırlıkta piramit sistemini uygulayabilirsin. ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar gelişir.
    ···
    #76932515 şikayet
  10. 12.
    0
    @14 evet panpa
    ···
    #76932508 şikayet
  11. 11.
    0
    @10 zütüne sol pazum girsin
    ···
    #76932438 şikayet
  12. 10.
    0
    @9 3 harekettede mi piramiti uygulayam panpa?
    ···
    #76932381 şikayet
  13. 9.
    0
    hala @10 gibiler var amk...
    ···
    #76932378 şikayet
  14. 8.
    -1
    kanka bende senin gibiydim sunu uygula http://kisalt.be/1i32f8
    ···
    #76932335 şikayet
  15. 7.
    0
    ağırlığı arttır. piramit sistemini uygula
    ···
    #76932331 şikayet
  16. 6.
    0
    vay amk bi tane cevap verck adam yok
    ···
    #76932307 şikayet
  17. 5.
    +1
    umarım ölürsün.
    ···
    #76932304 şikayet
  18. 4.
    0
    updullah lan upupupuupu
    ···
    #76932277 şikayet
  19. 3.
    0
    upupupupupup
    ···
    #76932260 şikayet
  20. 2.
    0
    upupupupupup yardım edin lan bi
    ···
    #76932098 şikayet