tümü

vücut geliştirmeyle uğraşanlar gelin bi sorum

  1. 1.
    0
    var
    başlayalı 8 ay oldu pazu 31den 36 cm.e çıktı.ama gelişme yavaşladı.şu hareketleri yapıyorum
    biceps curl, hammer,curl, scot curl. pazuların daha fazla gelişmesi için ne yapaym setlerimi arttıraym yoksa yeni hareketmi ekleyeym
    ···
    #76932041 şikayet
  1. 2.
    0
    upupupupupup yardım edin lan bi
    ···
    #76932098 şikayet
  2. 3.
    0
    upupupupupup
    ···
    #76932260 şikayet
  3. 4.
    0
    updullah lan upupupuupu
    ···
    #76932277 şikayet
  4. 5.
    +1
    umarım ölürsün.
    ···
    #76932304 şikayet
  5. 6.
    0
    vay amk bi tane cevap verck adam yok
    ···
    #76932307 şikayet
  6. 7.
    0
    ağırlığı arttır. piramit sistemini uygula
    ···
    #76932331 şikayet
  7. 8.
    -1
    kanka bende senin gibiydim sunu uygula http://kisalt.be/1i32f8
    ···
    #76932335 şikayet
  8. 9.
    0
    hala @10 gibiler var amk...
    ···
    #76932378 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 3 harekettede mi piramiti uygulayam panpa?
    ···
    #76932381 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 zütüne sol pazum girsin
    ···
    #76932438 şikayet
  11. 12.
    0
    @14 evet panpa
    ···
    #76932508 şikayet
  12. 13.
    +1
    bak mesela 15 kiloyla çalışıyosan 18 e çıkarmaya çalış(tek kol) protein alımınıda arttır biraz. scott hareketinde yapabildiğin en yüksek ağırlıkta piramit sistemini uygulayabilirsin. ağırlığı ne kadar arttırırsan o kadar gelişir.
    ···
    #76932515 şikayet
  13. 14.
    0
    kardeşim hacim kazanmasını istiyorsan ağır kiloyla az tekrar yap. ama parçalamak istiyorsan hafif kiloyla çok tekrar yap. gerçi yeterince hacim yapmamışsın hiç parçalama olayına girme. birde yemene çok dikkat et iyi beslen yoksa sittin sene gelişemessin
    ···
    #76932543 şikayet
  14. 15.
    0
    eger 8 aydır aynı hareketleri aynı yapıyorsan hemen hareketleri degiştir çünkü vücudun bir süre sonra o hareketlere alısır ve calısınca gelişme göstermez 3 ayda bir gibi aralıklarla hareketleri degiştirip vücudunu şaşırtman lazım
    ···
    #76932615 şikayet
  15. 16.
    0
    @16 17 18 eyvallah aslan
    ···
    #76932743 şikayet
  16. 17.
    0
    belirli bi sınır vardır bu sınırdan sonra yavaslama baslar senin de sınırın 36 ise bundan sonra cm artısı daha yavas olur
    ···
    #76932755 şikayet
  17. 18.
    0
    @20 36 çok az bilider 40da yavaşlasa olmazmı amk
    ···
    #76932862 şikayet
  18. 19.
    0
    takviye kullanmalısın bi süre sonra kasların gelişimi yavaslaması normaldir setleri ve tekrar sayılarını artırmanda işe yarayabilir
    ···
    #76933045 şikayet
  19. 20.
    0
    @6 istemsiz güldüm suku
    ···
    #76934317 şikayet