tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vücut geliştirmeyle uğraşanlar acillllililil cevap

  1. 1.
    +25
    kardeşim hemen gidip 33 liraya protein tozu alıyorsun...
    ···
    #198761834 şikayet
    1. 1.
      +3
      espirinin içine ettin mk
      ···
      #198762638 şikayet
    2. 2.
      +1
      Protein tozu sakın alma
      ···
      #198765256 şikayet
  3. 2.
    +3
    Bu adamın vücudunda fazla yağ varmıs sonra biraz spor yapıp sıkılaşmış yani fazla abartılır bişey yok biraz çalışsan böyle olursun
    ···
    #198763846 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kilon varsa spor yaparsan böyle olursun
      ···
      #198765680 şikayet
  5. 3.
    +2
    Endomorf bizim tabirle dayılar
    ···
    #198764269 şikayet
  6. 4.
    +2
    Endomorf
    ···
    #198762771 şikayet
  7. 5.
    +2
    güreşçi vücutları genelde böyle olur panpam. rıza kayaalpin vücudunun aynısı.
    fitness hakkında yeteri kadar bilgim var. istedigini sorabilirsin
    ···
    #198762655 şikayet
    1. 1.
      +1
      hemen hemen aynı. sadece karın kası çalışmıyorlar o kadar. karın kası çalışıyor olabilirler de ama sürekli bulking yaptıkları için kasları gözükmüyor olabilir.

      ama sen yine kol göğüs omuz sırt bacak çalış.bi de o yan herkesin adonis kası dedigi kısmı çalış çıkar.

      karnının yan taraftaki çizginin çıkması için ellerine 20şer kiloluk dambılları al sıkı tut. dambıllar sabit duracak.sen bir sağa bir sola ayaktayken 45 derece felan eğileceksin.o zaman çıkıyor.4 x 12 yap.
      ···
      #198763459 şikayet
  9. 6.
    +2
    Boyle bi vücuda sahip olmak mi istiyosun bro ?
    Nasil yapildigini söyleyebilirim istersen..
    ···
    #198761847 şikayet
    1. 1.
      +8 -1
      Cevabi basit. yarrami emcüklemen gerek xdd
      ···
      #198761927 şikayet
    2. 2.
      +1
      Hvsjbshshs
      ···
      #198765900 şikayet
    3. 3.
      +1
      Ahahahggh
      ···
      #198777395 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 7.
    +1
    Vin diesel modeli deniyor.
    ···
    #198768136 şikayet
  12. 8.
    +1
    Biz biteps vee triceps calis
    ···
    #198771591 şikayet
  13. 9.
    +1
    tamamen gogus caliscaksin gogus calisirken kolda gelisir dambil al kollarini yanlara dogru ger 40×4 set halinde her gun hafif de baslayabilirsin
    ···
    #198772426 şikayet
  14. 10.
    +1
    Sen top değil miydin kız (:

    Napcan böyle vücudu zayıf kal işte
    ···
    #198764749 şikayet
  15. 11.
    +1
    Sixpack
    ···
    #198761839 şikayet
  16. 12.
    +1
    bence gayet güzel bir vucüd :D
    ···
    #198772999 şikayet
  17. 13.
    +1
    Sırf senin için giriş yaptım. Öncelikle eli s.kinden ayrılmayan zütünün üstünden kalkmayıp sigara içip şu vücuda laf atanların burdan olmayan beynini gibeyim. Pampa adamın vücudu doğuştan endomorf grubu ve şu anki hali arkadaşlarda belirtmiş yukarıda bulking dönemi yani kaslanma dönemi adam güzel hacim kazanmış sağlam bir defineyle plaj vücuduna döner. Benim vucutta buna benzer tipte ve bulk dönemindeyim şu an istersen sende güzel bir programla full body çalışarak erişebilirsin bu vücuda dert etme ama genetiğin önemli nasıl çabuk kilo alıyor musun ?
    ···
    #198767162 şikayet
    1. 1.
      +1
      Vücudun efor sarf ettiği için kilo vermiş olabilirsin ama beslenmenle'de alakalı birşey yani aldığın kalori miktari yaktığından az olursa kilo verirsin ben beslenme programindan dolayı 10 kilo kaybı yaşadığını düşünüyorum sporu bırakman iyi birşey değil çabuk kilo veriyorum diyosun dediğim gibi efor sarf edeceğinden beslenme progrdıbını iyi ayarlaman lazım protein ve karbonhidralarini tam alman lazım aslında birçok avantajin var hem iradelisin hem kolay kilo alıp kolay veriyorsun istedigin vucudu rahatca yapabilirsin ama bunu spordan kaçarak değil üstüne gidip kendini geliştirerek yaparsın. Korkma git bi salona konuş hocayla önceden yasadiklarinida anlat. Hocayla bi program ayarlayin beslenme üzerine özellikle. Bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp aq kimse anasından uzman doğmuyor araştır üstüne git halledersin sıkma canını. Atarım istersen özelden beslenme ve antrenman için program
      ···
      #198768610 şikayet
  19. 14.
    +1
    Reis full body değil bölgesel çalış
    ···
    #198767950 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka haftada 4 gününü spora ayır 1 gün kol 1 gün göğüs 1 gün bacak karın 1 gün sırt kanat çalış yeter
      ···
      #198768970 şikayet
  21. 15.
    +2 -1
    Hedefin bu vücut mu amk
    ···
    #198761843 şikayet
  22. 16.
    +1
    Adam yagli kaslida vucut yapisi guzel eger bulku cok lean yapmazsan boyle bir vucudun olur metabolizmana gore ama suresi tabiki
    ···
    #198762206 şikayet
    1. 1.
      +2
      Dostum soyle simdi bu adam genetik olarak sansli yag orantili olarak dagilmis. Curvy kadinlari begeniriz ya aslinda kiloludurlar ama ayni sebepten. Senin yapman gereken sporu duzgun yapip duzgun saglikli beslenmen. Kilonun 2 kati kadar protein alacaksin gram bazinda tabiki. Bulk donemi olur basta kas kutlesi kazanirsin ama yagda kazanirsin. Sen bu bulk donemini ne kadar geregi kadar karbonhidrat alıp gereginden fazlasinu almazsan o kadar lean yani temiz bir bulk yapmis olursun. Boyunu ve kilonu yaz buraya yardimci olayim elimden geldigince.
      ···
      #198762646 şikayet
    2. 2.
      0
      Sen ideal kilondasin yalniz. Boylarimiz ayni benim kilom 85. Boy kilo oranin eger sisman degilsen ki zor geldi bana bu isleri biliyosun gibi dostum. Eger kilo almak istiyorsan dediklerimi yapmani tavsiye ederim.
      ···
      #198763793 şikayet
      1. 1.
        0
        Ben 165 55 kiloyum api
        ···
        #198769237 şikayet
      2. 2.
        0
        Dostum gec oldu kusura bakma metabolizman hizli gibi duruyor ama. Eger hizliysa dedigim gibi bu vucut tipi ara tiplerdendir cok uzun sure duramazsin bu sekilde. Sana tavsiyem duzgun spor yap hareketleri duzgun yapabildigin sadece calistirdigin kas grubunu kullanarak yapabildigin agirlikta min 8 tekrar (max 10 olsun) 4 set sekilde calisman. Kilo vermek gibinti degil kas olarak vermediysen. Beslenmene dikkat et kilonun iki kati protein ve antrenman sonrasinda ve ondan sonraki ogununde beyaz pirinc tuket 30 gram protein iceren ogununun yaninda cok guzel vucudun olur. Daha kolayini soyleyeyim sana ama. 30 40 dk da bir vuxudun kendini yeni protein alimina hazir hale getirir. Cooldown biter anlayacagin mideni surekli dolu tutarsan tabiki saglikli bir sekilde. Cok guzel bir vucudun olur ama dedigim gibi bu isler sabir isidir.
        ···
        #198788630 şikayet
      3. 3.
        0
        165 55 kg arkadas gunde 6 ogun yiyeceksin her ogununde min 30 gram protein olacak yatmadan once sut iceceksin uyaninca buyuk bir bardak su iceceksin pasalae gibi kilo alirsin. Kilo alamiyorum diyen insan yemiyodur yiyeceksiniz amk bu kadar basit millet zayiflamak icin gotunu yirtar siz yemiyosunuz. Yarim saatte bir depoyu doldurabilirsin. 30 gram protein ve bol miktarda karbonhidrat al her ogununde. Beyaz pirinc yada makarna gibi. Ogunlerinizin yaninda meyve suyu tuketin sebze cok tuketemiyorsaniz vitaminsiz kalmayin.
        ···
        #198788678 şikayet
        4. diğerleri 1
  24. 17.
    +1
    Bulk bu moruk aşırı yemen çalışman lazım en iyisi clean bulk amk
    ···
    #198776399 şikayet
  25. 18.
    +1
    kardesim her turlu yemegi yiyosun normal hayatinda yediginin aynisi sonra bide ustune spor yapiyosun agir giriyosun etli bi vucudun oluyor saglam yaparssan biraz daha az yagin olur (bkz: bulk)
    ···
    #198770326 şikayet
  26. 19.
    0
    Bulk vücut bu. Yüksek kalorili beslenilir yağ oranı yüksektir.
    ···
    #198814010 şikayet
  27. 20.
    0
    Vücut çalışan maldır amk
    ···
    #198773576 şikayet