tümü

vücut geliştirmeyle uzun bi süredir uğraşan

  1. 1.
    +1
    1 senedir body yapıyorum belki benden iyileri vardır ama yardımcı olurum olabildiğimce panpa
    ···
    #89463982 şikayet
  2. 2.
    0
    varsa birkaç konuda ciddi yardımınıza ihtiyacım var beyler. teknik detayları vs iyi bilen panpalarımın yardımlarını bekliyorum
    ···
    #89463600 şikayet
  3. 3.
    0
    body yapıcaksın eger prof bir adamın yanına git benim 8. ayım 4 ay boşa gitti. ama şunu bil çok illet bir spordur body hergün gitmiyceksin. haftada üç gün pazrtesıı carsamba cuma gibi 1 gün dinlenme. kaslar dinlenince büyüyor bunu bil. hayvan gibi yemen lazım yemek yemessen büyüyemessin. sabah kalk 3 tane yumurta haşla sadece akını ye. spordan cıkınca 1 tane muz ye. spor maksimum 1.30 saat sürsün. ve başlarsan sakın bırakma
    ···
    #89465078 şikayet
  4. 4.
    0
    anladım da body için illa salon gerekmiyo ki panpa ben en çok crunch yapıyorum onun için de bench yeterli bench ve 2 tane 10 luk dumbell ın varsa gerisni gibtir et
    ···
    #89465082 şikayet
  5. 5.
    0
    2 senedir uğraşıyorum msj at
    ···
    #89465169 şikayet
  6. 6.
    0
    @20 1.5 sene gittin haftada 6 gün çok yanlış yapmışsın sen panpa yaraklara gelmişsin.
    ···
    #89465230 şikayet
  7. 7.
    0
    Panpa sor istediğini. Streoid haricinde her şeyi sorabilirsin bu sporla ilgili.
    ···
    #89465244 şikayet
  8. 8.
    0
    mesaj atabilirsin. hocam 8 senedir body yapıyor sagolsun 2 ayda yeterince bilgim oldu
    ···
    #89465442 şikayet
  9. 9.
    0
    @25 sorma panpa. sonradan anladım ama iş işten geçti amk.
    ···
    #89465458 şikayet
  10. 10.
    0
    1 senedir ugrasıyorum ama katiyyen sıkı programda degıl halıyle bi ilerleme kaydedemedim
    ···
    #89465614 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 panpa zaten dediklerinin hepsini biliyorum ve uyguluyorum tek farkı muz değil spordan 1-1.5 saat önce ben kahve içiyorum. bunlar yeni başlayan için bilgiler halbuki yukarıda belirttim benim 1 sene devamlı gidip iyi yapılanmışlığım var fakat üç sene uzak kalınca eridim haliyle. şimdi yeniden forma girmeye başladım fakat çok ekgib bölgeler var onları daha kısa sürede daha iyi sonuçla geliştirmek için iyi bilenlerin tavsiyesine ihtiyacım var. başlıkta uzun bi süre diye belirtmemin nedeni de o zaten.
    ···
    #89465717 şikayet
  12. 12.
    0
    @1 panpa 1 sene dogal yapıcaksın kaslar yerine otursun. o sürede vücudun yerine gelir. kilo ve boyu söyle bide. kilo normalse eger bırakıp geri başlarsan vucudu hızlı toplarsın ama eski gücün olmaz bu da moralini giber eskiden bencde 90 basıyosan şimdi 60 kilo basarsın kafanı giber
    ···
    #89466022 şikayet
  13. 13.
    0
    beyler sağolun ilgilenen herkesle temasa geçicem bi 10-15 dakika gecikebilir herkesten fikir almaya çalışıyorum çünkü. tekrar çok sağolun.
    ···
    #89466033 şikayet
  14. 14.
    0
    @20 mal mısın dıbına koyim steroid kullanmadıkça göğüsler karı memesi gibi sarkmaz
    ···
    #89466402 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 panpa bunun seneyle alakası yok adam 3 senedir çalışıyodur bi gib oldugu yoktur
    ···
    #89466432 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up
    ···
    #89490273 şikayet
  17. 17.
    0
    buyur nedir sorun ?
    ···
    #89490319 şikayet
  18. 18.
    0
    şimdi hep aralıklarla yapmışsın o yüzden sana ezbere herkese verilen programı verir ama sürekli olarak başladıysan 3 ay bitsin söylersin sana ayrı program yazar zaten toplam 7 ay falan olunca kendi progrdıbını yazarsın panpa bak hangi hareketler daha iyi vuruyo çalıştığın bölgelere onlardan derleyip yap progrdıbını
    ···
    #89465073 şikayet
  19. 19.
    0
    1,5 sene hafta da 6 gün gittim. sna tek tavsiyem göğüs çalışma. eninde sonunda body i bırakacaksın.o göğüs kasları sarkacak kilo alacaksın. karı memesi gibi oluyor kilo aldığn zaman , kendimden biliyorum. yazın tişörtle dolaşmaya utanır oldum panpa. tekrar diyorum göğüs çalışma , çalışacaksan da 10 kiloyu geçme
    ···
    #89464955 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 buyur panpa
    ···
    #89464944 şikayet