tümü

vücut geliştirmeyle uzun bi süredir uğraşan

  1. 26.
    0
    body yapıcaksın eger prof bir adamın yanına git benim 8. ayım 4 ay boşa gitti. ama şunu bil çok illet bir spordur body hergün gitmiyceksin. haftada üç gün pazrtesıı carsamba cuma gibi 1 gün dinlenme. kaslar dinlenince büyüyor bunu bil. hayvan gibi yemen lazım yemek yemessen büyüyemessin. sabah kalk 3 tane yumurta haşla sadece akını ye. spordan cıkınca 1 tane muz ye. spor maksimum 1.30 saat sürsün. ve başlarsan sakın bırakma
    ···
    #89465078 şikayet
  2. 27.
    0
    anladım da body için illa salon gerekmiyo ki panpa ben en çok crunch yapıyorum onun için de bench yeterli bench ve 2 tane 10 luk dumbell ın varsa gerisni gibtir et
    ···
    #89465082 şikayet
  3. 28.
    0
    2 senedir uğraşıyorum msj at
    ···
    #89465169 şikayet
  4. 29.
    0
    @20 1.5 sene gittin haftada 6 gün çok yanlış yapmışsın sen panpa yaraklara gelmişsin.
    ···
    #89465230 şikayet
  5. 30.
    0
    Panpa sor istediğini. Streoid haricinde her şeyi sorabilirsin bu sporla ilgili.
    ···
    #89465244 şikayet
  6. 31.
    0
    mesaj atabilirsin. hocam 8 senedir body yapıyor sagolsun 2 ayda yeterince bilgim oldu
    ···
    #89465442 şikayet
  7. 32.
    0
    @25 sorma panpa. sonradan anladım ama iş işten geçti amk.
    ···
    #89465458 şikayet
  8. 33.
    0
    1 senedir ugrasıyorum ama katiyyen sıkı programda degıl halıyle bi ilerleme kaydedemedim
    ···
    #89465614 şikayet
  9. 34.
    0
    @22 panpa zaten dediklerinin hepsini biliyorum ve uyguluyorum tek farkı muz değil spordan 1-1.5 saat önce ben kahve içiyorum. bunlar yeni başlayan için bilgiler halbuki yukarıda belirttim benim 1 sene devamlı gidip iyi yapılanmışlığım var fakat üç sene uzak kalınca eridim haliyle. şimdi yeniden forma girmeye başladım fakat çok ekgib bölgeler var onları daha kısa sürede daha iyi sonuçla geliştirmek için iyi bilenlerin tavsiyesine ihtiyacım var. başlıkta uzun bi süre diye belirtmemin nedeni de o zaten.
    ···
    #89465717 şikayet
  10. 35.
    0
    @1 panpa 1 sene dogal yapıcaksın kaslar yerine otursun. o sürede vücudun yerine gelir. kilo ve boyu söyle bide. kilo normalse eger bırakıp geri başlarsan vucudu hızlı toplarsın ama eski gücün olmaz bu da moralini giber eskiden bencde 90 basıyosan şimdi 60 kilo basarsın kafanı giber
    ···
    #89466022 şikayet
  11. 36.
    0
    beyler sağolun ilgilenen herkesle temasa geçicem bi 10-15 dakika gecikebilir herkesten fikir almaya çalışıyorum çünkü. tekrar çok sağolun.
    ···
    #89466033 şikayet
  12. 37.
    0
    @20 mal mısın dıbına koyim steroid kullanmadıkça göğüsler karı memesi gibi sarkmaz
    ···
    #89466402 şikayet
  13. 38.
    0
    @1 panpa bunun seneyle alakası yok adam 3 senedir çalışıyodur bi gib oldugu yoktur
    ···
    #89466432 şikayet
  14. 39.
    0
    up up up
    ···
    #89490273 şikayet
  15. 40.
    0
    buyur nedir sorun ?
    ···
    #89490319 şikayet
  16. 41.
    0
    @37 ne kadar süredir yapıyorsun panpa?
    ···
    #89490411 şikayet