vücut geliştirmeyle ilgili sorusu

pnp yaş 17 boy 172 kilo 78 fitness'a mı yksa taks'a mı başlasm ?

@63 Sözlükte yeni olan biri olarak senden yaş olarak daha buyuk olduguma adım kadar emınım dıyebılırım dostum haberın olsun
@64 belli bi sayısı yoktur ve karın için şınav okadarda önemli değildir şınav arka kol ve, göğüse vurur mekik yapmalısın ve ınternette bır suru vıdeo mevcut
@65 Anlayamadım, sebep ?

@62 eyvallah panpa

@66 Yöntem falan ben söyleyemem o iş diyetisyen kardeşlerime giriyor, onlardan yardım alabılırsın
@67 Gelişimin devam ediyordur ( boy uzaman vb) kick box daha yardımcı olabilir ben 17 yaşında başladım ama pek tavsiye etmem bi vucudun tam oturana kadar bekle bence

benc basarket makineye mi gerek yoksa essekten mi alak ya.

essekten 70kg falan alaamiyorum ama makine de 75kg.x 4-5 yapiyorum amk

pullover da tricepslerin de yanmasi-calismasi- normal mi ?

@63 Ve ve burdaki ' yolla panpa' cı asosyal takımın gelip beni eleştirmesi çok garip

@71 Makinede daha sağlam vurur yani denge problemi falan olmadığı için
@72 Gayet normal dostum sıkıntı yapma

nasıl kilo alcaz oç

@74 eyw. hocut basarilar sana da bir de sigara ve icki durumlarin nasil la?

panpa yaş 17 boy 1.77 kilo 70 geçen yıl bu zamanlar 83 kiloydum vücut iyi olduda bacakta ve kolda yağ kaldı biraz,bu hafta içinde salona yazılcam kardiyo falan mı başlasam bide bacak çalışmak boy uzamasını durdururmu kaç kiloya kadar basıyım bacakta

yaşim 18 boyum 178 kilom 79 78 80 arasi bişi değşiyor ( su faktörü felan vucudunun ) bel cevrem 85-87 arasi yani ama o kadar şişko gozukmuyorum yani fizikli kalıplı gozukuyorum ama yagliyim yani bu kabul, ki bel cevremin 85-87 olmasi bunu gosteriyor cok gobekte yok azcık var yani boyuma orantiliyo ama yinede fazlaliğim var, oturuncu gobek felan oluyo şimdi önümde 3 ay tatili var benim amacim plaj vucudu yani havuza gittiğimde utanmak istemiyorum, şimdi vucut calişsam 85-87 belin üstüne bide vucud bildiğin hayvan oluurum plaj vucudunu geçer yani cardio yapsam o beli 80 e felan ceksem ki geçmişimde var azcık body de daha iyi olmaz mi

özetle 3 ayim var cardio mu yapim vucud mu ki cok kas istemiyorum maksat sıkı ve yağsiz

benim şahsi fikrim cardio
okursan sevinirim panpa

dostum bir de kefirdeki whey protein hakkinda bilgin var mi ?
bu cok tartisilan bir konu. antrenman sonrasi sadece kefir icerek whey ihtiyaci karsilanir mi ?
eger cevabin hayirsa whey ihtiyaci nasil karsilanmali ?
sakin dogal olmayan bir yol soyleme ama !

kasların görüntüsü falan baya bir seviyeye getirdik diyelim, sadece aynı antremanı yaparak değiştirmeden o anki hacmi vs. koruyabiliyo muyuz. ben belirli bi seviyeye gelene kadar sürekli çalıştım diyelim. son geldiğim noktayı korumak daha gelişmemek var mı ? vücudu rölantiye alabiliyor muyuz ? saçma oldu ama anlatabildim diye düşünüyorum xd

ne vücut geliştirmesi, vatan elden gidiyor!!

@75 Öğün sayını arttır, karbonhıdratlı beslen ( temız karbonhıdrat yanı fast-food falan değil) ve hard çalış
@76 Hayatımda sigarayı ağzıma bile sürmedim, ve alkollede pek aram oldugu soylenemez zaten o yuzden bu kadar güzel vücudum var
@77 Bacak çalışmada boyda uzamada durma olur fakat Halterle squat yaparsan tabi eğer kendı kılonda bacak çalışırsan hıc bı sorun olmaz, aksıne buyume hormonu salgılandıgı ıcın boyunda uzama bıle olur ( ek olarak germe, barfıx dıregınde asılma vb) Cardio çalışıcaksın tabiiki
@78 Anlamak için 2 kere okudum dostum, sen yazıp benden yardım beklediysen banada okumak düşer
-Dediğin gibi incelmek istiyorsan hem cardio hemde az ağırlıkla çok tekrar yapıp aklındakı vucuda kavusucagını umuyorum tabı burda işim özü sabır bunu bılmen onemlı kolay gelsin
@79 Ben şahsen spordan sonra pek karşılamasada yumurta beyazı yemege ozen gosterıyorum yanı benım şahsi fikrim bu yonde ve onun harıcınde eve geldıgımde et yemege dıkkat ederım
@80 Anladım dostum, istediğin seviyede kalmak için sureklı program degıstırmen gerekır cunku vucudun kafası karısır tepkı vermeyı bılemez yanı 1 ayda 1 program yararlı olur şöyle bir gercekte var insan kendını durduramıyor yanı daha cok ıstıyo ama sen bılırsın
@81 Olaya bakış açın baya farklı ve vatan elden gıdıyo dıye dusunebılırsın bız vatanı kurtarıcaksak sağlam bı kalıpla kurtarırız zütlu gobeklı sekılde degıl *

panpa kilo almak için haşlanmış yumurtanın sarısını mı yoksa beyazını mı yemeliyim bir de otuzbir çok etkiler mi kilo almayı ?

@83 Kılo almak ıcın yumurtayla bı alakası yok yumurta beyazı proteın kaynagıdır, ve otuzbırı bırakın oglum ne meraklısınız lan otızbıre çocukmusunuz yaşınız geçti

vücüt geliştirmeden anlayan var mı lan

bacak nasıl inceltilir mağlum yaz geliyor blader