-
1.
0alabilirim beyler bayadır bu işin içindeyim
-
2.
0@3 panpa sana yollucağım videoyla 4 ayda çok iyi karın kası yapabilirsin ama salonda başlarsan daha kısa sürer http://www.youtube.com/watch?v=3fu_8kjexee al dostum günde 3-4 kere yap az geliyorsa arttır
-
3.
0@8 kardeşim protein tozu almalısın yoksa antremanın çöpe gider
-
4.
0@6 öncelikle doğru kaldırmalısın dumblı onlarla ilgili videoda internette var zaten yani hareketi doğru yapmalısın yapabildiğince yap yani set set
-
5.
0@5 sen çok yanlış geldin kanka http://www.coopersguns.co...ominals/alternate-sit-up/ alın beyler bunlarla yaparsınız ama uzun sürer amk
-
6.
0@8 iyi beslenmelisin et ağırlıklı beslen + yumurta falan yemelisin ne bulduysan ye yani
-
7.
0@13 sık beslen ne bulduysan ye yani protein ağırlıklı beslen protein tozları çok önemli kullan yani vücut zaten fazlalıkları atıyor
-
8.
0@18 vücudu yıpratıyor panpa
-
9.
0@20 ahahaha benim belim ince gövde kalın hayvan gibiyim johny bravo terkim amk
-
10.
0ne alaka oç
-
11.
0napıyım yarranı mı küçültiyim amk kürdanın iki ucuna zeytin tak gibini kaldır indir ozaman
-
12.
0@26 iyice irileşmelisin vücut olarak sonra kilo verme diyetine başlıcaksın daha ağır idman yapıcaksın kas iyice deriye yapışcak ve parçalanıcak vücut
-
13.
0@29 git hocana yapsın sana dıbına kodum daha ne tak olduğunu bilmiyom yanlış bilgi verdirtme bana
-
14.
0@31 nerde oturuyorsun sen kardeşim
-
15.
0@33 31 çek demicem çünkü vücudu yıpratır bırak kalksın panpa donuna sıkıştır
-
16.
0@35 eğer karın kasının belirginleşmesini istiyorsan kilo vermelisin panpa kilo verici egzersizler yap örneğin mekik şınav bigiblet sürme hareketi falan
-
17.
0@36 gibinin kalkmasının çözümü abazalığını gider artık sporla ne alakası varsa *
-
18.
0panpalarım size önerceklerim koşu yapın mekik çekin bigiblet sürme hareketleri elinizi koltuğa sıkıştırıp belden aşağı kısmınızı havaya kaldırın ayaklarla birlikte falan işte
-
19.
0daha fazla antremanda yapın tabi eğer salona gidiyorsanız
-
20.
0@40 salon hocana söyle sana program yapsın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 13 02 2025
-
mentalcel ve bakircan gibiler tedavi olmaz
-
reçel tahsin er
-
hadi keloğlan parmaklıklarıı sosiss gibi sen mi
-
berat kandili ne ya
-
şimdı yatıyorum
-
erdal özyağcılarr
-
resim yüklenmiyorken daha iyiydi
-
naranay naranay naranay naranay
-
2 dakkalık isi saatlerce ugrasan
-
en kolay para kazanma yöntemleri 3 adet
-
yakışıklısın diye işten atacaklardı aq
- / 1