tümü

vücut geliştirmeyle ilgili bilmek istedikleriniz

  1. 75.
    0
    arkadaşlar pm değil de buraya yazarsanız sorularınızı daha yararlı olur herkes için.
    ···
    #126163383 şikayet
  2. 74.
    0
    @74 fit bir vücuda sahıpsen bir adım önde başlıyon demektir. yalnız kilo alıp hemen kasa çevırme olayı yok. dısıplınlı-azımlı yapıcaksın şu kadar süre yapayım da olsun düşüncesi yanlış. karbonhıdrat (yulaf-makarna-pılav vs )ve proteın (et-tavuk-balık-peynır-sütvsvs) düzenınıde oturtursan 4-5 aydan itibaren gözle görulur farklar olucaktır ama aceleci olma.
    ···
    #126163163 şikayet
  3. 73.
    0
    vücudum fit durumda ama zayıf fitlerdenim biraz kilo alıp hemen kasa cevirmek istiyorum onun için ben nasıl kilo alabilirim?
    ···
    #126147167 şikayet
  4. 72.
    -1
    @72 aşırı yağlıyım demek ne demek ? kiloluyum demek amk. diet diet demekle olmaz ne demekle olur ya o lanet pis boğazını tutucan amk.sen kendın dıyon zılyon tane diet var hangısının sana uygun oldugunu entry numaradan mı söylucem züt.aç hepsıne bak hangısı sana uygun gelıyorsa onu yap. burda kımseye özel hocalık yapamam ki istesemde yapamam görmeden etmeden, vucut tıpını, yeme alıskalnlıgını, amacını bilmeden sadece genel hatlarıyla yardımcı olabılırım.

    başlıkdada senı zorla tutan yok amk. gibtır ol yol al
    ···
    #126146360 şikayet
  5. 71.
    -1
    @72 abi diyet diyet diyet. bağazını tutucan.tek başına spor yapsanda olmaz tek basına diet yapsanda olmaz.her ikisinide yapman gerek. çok fazla kılon varsa bıraz uzun surer. benım arkadasım hıc bırsey kullanmadan dıet ve sporla 1.5 senede 30 kılo verdı.
    ···
    #126144033 şikayet
  6. 70.
    0
    vayyy amk mıllete yardımcı olmaya çalışıyoruz haa bire entrylerımız eksilenıyor.eee ne demişler deveye diken insanı giben yaranır.
    ···
    #126143411 şikayet
  7. 69.
    -2
    @69 85 de olabılır 105 de.görmeden bir şey söyleyemem. kemiklerın iri veya ince olabilir kas oranın aynı şekilde az yada çok olabılır. kitle endeksını bılmek gerek
    ···
    #126141456 şikayet
  8. 68.
    0
    @66 sana cevap vermek zorunda değilim. üslubun için şimdi gibtir ol git. otuzbir çekmeye devam et belkı gelişir.
    ···
    #126141238 şikayet
  9. 67.
    0
    1.90 boy 95 kilo panpa ideal kilom kaç???

    six pack nasıl cıkcak nasıl daha kaslı olabilirim ???
    ···
    #126141217 şikayet
  10. 66.
    -1
    @63 kılo boy oranına bakarsak zayıfsın bile. bazılarımızın fazlalıkları göbekde bazılarımızın karında veya basende oluyor bu olay genetiğe göre değişiyor. senin çok fazla diet uygulamana gerek yok. karın antrenmanlarıyla sıkılaştırma yapabılırsın. alkol alıyorsan azalt söyledıgın tabir biraz bira göbegıne benziyor.
    ···
    #126141126 şikayet
  11. 65.
    0
    (bkz: vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey)
    ···
    #126141076 şikayet
  12. 64.
    0
    @65 amk nasıl geliştircez dedik hangi kesimdeniz demedik.
    ···
    #126141068 şikayet
  13. 63.
    -1
    @61 vucut gelıstırme yapanların en gıcık aldıgı, kolcu diye tabır edılen kesımdensın *
    ···
    #126140842 şikayet
  14. 62.
    -2
    @59 yukarda da bahsettıgım gıbı bölgesel zayıflama yok. yağları kasa çevırın sloganından sonra bölgesel zayıflama dalgasıda 21. yy en büyük yalanı. genel olarak diet yapıcan yağ yakımına yönelık antrenman programı oluşturucan. koşu ve bigibletle desteklıcen. çok tekrarlı bacak idmanları yapıcan
    ···
    #126140709 şikayet
  15. 61.
    0
    1.80 boy 65kilo ama nedense göbekte hafif yağlanma gibi bişey var bu kiloda ne taksa artık. onu nasıl giderebilirim (sadece göbek için)
    ···
    #126140393 şikayet
  16. 60.
    0
    @58 bayagı ustune koymussun tebrık ederım. hangı turlu ideal kıloya ulaşmak istedıgıne bağlı ve ne şikilde ?
    ···
    #126140375 şikayet
  17. 59.
    -2
    @57 en iyi hacim 6-10 tekrar arası olur.6 dan az tekrar kuvvet galişimi,10 dan fazla tekrar dayanıklılık ve defınasyon içindır.
    ···
    #126140253 şikayet
  18. 58.
    0
    panpa kaslı bi vücudum yok ama doğal olarak omuzlar geniş sayılır panpa
    ama basen bölgeside epey geniş
    kalçayı baseni inceltmek yada ideal kıvama getirmek nasıl mümkündür

    saygılar hörmetler vesselam
    ···
    #126117438 şikayet
  19. 57.
    0
    182 boy 70kiloyum başladıgımda 57ydim vücudumdan genel olarak memnunum illa ideal kiloya ulaşmak için zorlamalımıyım kendimi
    ···
    #126116468 şikayet
  20. 56.
    0
    panpa boy 180 kilo 70 (tam bilmiyorum +2, 3 olabilir) vücut tipim ektomorf yağ oranı en fazla %3dür vücudu şişirmek istiyorum yani kaslar gelişsin işte bunun için ağırlığı arttırıp tekrar sayısını mı azaltıyım yoksa ağırlığı orta tutup tekrar sayısını mı arttırıyım, mesela göğüs için 35 kiloda 10ardan 3 set yapıyorum bunu ne şekilde düzenlesem istediğim olur (umarım istediğim şekli anlatabilmişimdir)
    ···
    #126116197 şikayet