tümü

vücut geliştirmeyle ilgili bilmek istedikleriniz

  1. 26.
    -1
    @32 kilo almıs olabılırsın, sınırları zorluyor olabılırsın.30 şınav az bı sayı değil. sayıyada takılma zaten
    ···
    #126114354 şikayet
  2. 27.
    +1 -1
    @40 yaşın daha genc bu senın ıcın avantaj. devam edersen 20 lı yaşlarda iyi vucut yapmıs olursun. daha buyume çagındasın
    ···
    #126114472 şikayet
  3. 28.
    -1
    ılk aylar bıraz zorlu ve sıkıcı gecer bırakmamak gerek * herkez bu kuşu pisgilet olaylarından geçti. hocaların ılgılenmıyorsa memnun degılsen salonu değiştır sonuca para verıyon karsılıgını alamıyon. karın kası için abs workout dıye aratıp videolara göz atabılırsın. youtubede 8 min abs workout gıbı bısy vardı bayagı populer bakabılrısn o tarz şeylere
    ···
    #126114730 şikayet
  4. 29.
    -1
    caps ver bakak böyle bişy dıyemeyız
    ···
    #126114951 şikayet
  5. 30.
    -1
    @46 tricepsler latlar çıkmıs. duzenlı yapmaya çalıs.3-5 kılo alabılırsın dediğin gıbı
    ···
    #126115035 şikayet
  6. 31.
    -1
    @50 kas olarak almak ıstıyorsun o zaman.8 kıloyu yağlanmadan sırf kas olarak yapmak ıstıyorsan en az 2.5 senen var
    ···
    #126115531 şikayet
  7. 32.
    -1
    @52 antrenmandan önce kesın ve kesın karbo alıcan yanı pılav fılan yıcen. keza antrenmandan önce proteınde almalı. yanı sen antrenamnn önce karbo-protein antrenmandan sonra protein -karbo diet-defınasyondaysan eğer sonrası için karbo almayabılrısn
    ···
    #126115909 şikayet
  8. 33.
    -1
    @53 yapılan rastırmalara senelık max kas kazancı 8 kılo.bu degerde genetık yapısı iyi ve sterod kullanan bır kişi için. natural ve genetıgı normal bır kısı ıcın senelık 3 kg kas kazanımı iyi
    ···
    #126116042 şikayet
  9. 34.
    -1
    yavaştan çıkıyorum beyler. sorularınız olursa yazarsınız başlığa elımden geldıgınce cevaplamaya çalısırım
    ···
    #126116106 şikayet
  10. 35.
    -2
    @57 en iyi hacim 6-10 tekrar arası olur.6 dan az tekrar kuvvet galişimi,10 dan fazla tekrar dayanıklılık ve defınasyon içindır.
    ···
    #126140253 şikayet
  11. 36.
    0
    @58 bayagı ustune koymussun tebrık ederım. hangı turlu ideal kıloya ulaşmak istedıgıne bağlı ve ne şikilde ?
    ···
    #126140375 şikayet
  12. 37.
    -2
    @59 yukarda da bahsettıgım gıbı bölgesel zayıflama yok. yağları kasa çevırın sloganından sonra bölgesel zayıflama dalgasıda 21. yy en büyük yalanı. genel olarak diet yapıcan yağ yakımına yönelık antrenman programı oluşturucan. koşu ve bigibletle desteklıcen. çok tekrarlı bacak idmanları yapıcan
    ···
    #126140709 şikayet
  13. 38.
    -1
    @61 vucut gelıstırme yapanların en gıcık aldıgı, kolcu diye tabır edılen kesımdensın *
    ···
    #126140842 şikayet
  14. 39.
    -1
    @63 kılo boy oranına bakarsak zayıfsın bile. bazılarımızın fazlalıkları göbekde bazılarımızın karında veya basende oluyor bu olay genetiğe göre değişiyor. senin çok fazla diet uygulamana gerek yok. karın antrenmanlarıyla sıkılaştırma yapabılırsın. alkol alıyorsan azalt söyledıgın tabir biraz bira göbegıne benziyor.
    ···
    #126141126 şikayet
  15. 40.
    0
    @66 sana cevap vermek zorunda değilim. üslubun için şimdi gibtir ol git. otuzbir çekmeye devam et belkı gelişir.
    ···
    #126141238 şikayet
  16. 41.
    -2
    @69 85 de olabılır 105 de.görmeden bir şey söyleyemem. kemiklerın iri veya ince olabilir kas oranın aynı şekilde az yada çok olabılır. kitle endeksını bılmek gerek
    ···
    #126141456 şikayet
  17. 42.
    0
    vayyy amk mıllete yardımcı olmaya çalışıyoruz haa bire entrylerımız eksilenıyor.eee ne demişler deveye diken insanı giben yaranır.
    ···
    #126143411 şikayet
  18. 43.
    -1
    @72 abi diyet diyet diyet. bağazını tutucan.tek başına spor yapsanda olmaz tek basına diet yapsanda olmaz.her ikisinide yapman gerek. çok fazla kılon varsa bıraz uzun surer. benım arkadasım hıc bırsey kullanmadan dıet ve sporla 1.5 senede 30 kılo verdı.
    ···
    #126144033 şikayet
  19. 44.
    -1
    @72 aşırı yağlıyım demek ne demek ? kiloluyum demek amk. diet diet demekle olmaz ne demekle olur ya o lanet pis boğazını tutucan amk.sen kendın dıyon zılyon tane diet var hangısının sana uygun oldugunu entry numaradan mı söylucem züt.aç hepsıne bak hangısı sana uygun gelıyorsa onu yap. burda kımseye özel hocalık yapamam ki istesemde yapamam görmeden etmeden, vucut tıpını, yeme alıskalnlıgını, amacını bilmeden sadece genel hatlarıyla yardımcı olabılırım.

    başlıkdada senı zorla tutan yok amk. gibtır ol yol al
    ···
    #126146360 şikayet
  20. 45.
    0
    @74 fit bir vücuda sahıpsen bir adım önde başlıyon demektir. yalnız kilo alıp hemen kasa çevırme olayı yok. dısıplınlı-azımlı yapıcaksın şu kadar süre yapayım da olsun düşüncesi yanlış. karbonhıdrat (yulaf-makarna-pılav vs )ve proteın (et-tavuk-balık-peynır-sütvsvs) düzenınıde oturtursan 4-5 aydan itibaren gözle görulur farklar olucaktır ama aceleci olma.
    ···
    #126163163 şikayet