-
26.
-1@72 abi diyet diyet diyet. bağazını tutucan.tek başına spor yapsanda olmaz tek basına diet yapsanda olmaz.her ikisinide yapman gerek. çok fazla kılon varsa bıraz uzun surer. benım arkadasım hıc bırsey kullanmadan dıet ve sporla 1.5 senede 30 kılo verdı.
-
27.
-1@72 aşırı yağlıyım demek ne demek ? kiloluyum demek amk. diet diet demekle olmaz ne demekle olur ya o lanet pis boğazını tutucan amk.sen kendın dıyon zılyon tane diet var hangısının sana uygun oldugunu entry numaradan mı söylucem züt.aç hepsıne bak hangısı sana uygun gelıyorsa onu yap. burda kımseye özel hocalık yapamam ki istesemde yapamam görmeden etmeden, vucut tıpını, yeme alıskalnlıgını, amacını bilmeden sadece genel hatlarıyla yardımcı olabılırım.
başlıkdada senı zorla tutan yok amk. gibtır ol yol al -
28.
-1@25 kılo alıcan. bayagı zayıfsın. profesyonel yardım alman iyi olur senın ıcın. diyetısyene gıtmende fayda var. yanına bırde sporu koyarsan 1-2 senede gözle görulur fark olur
-
29.
-1@18 weider iyidir candır çok kalıtelıdır yalnız luzumsuz pahalıdır. türkıye harıcınde ana vatanı almanyada bıle bu kadar tutulmuyor. özet olarak gereksız pahalı haa tak gıbı param vardersen kullan. gbegı erıtmek ıcın dıet yapıcan defınasyona yönelık çalısma yapıcan.yag oranını dusurup karında çalıstınmı çıkıcak zaten. karın kasında öncelık diet ve yağ oranını dusurmek. yağ oranını en az %12 lere çekmek grek hafıf bellı olması ııcn
-
30.
-1@9 temız kılo almak için temız karbonhıdrat almak gerek. fast foodla ve yağlı yıyeceklerle de kılo alınır yalnız kötu bır kılo alımı olur. temız karbolarada da gelınce makarna, bulgur-pirinc pılavı, patates,yulaf vsvsv
-
31.
-1@11 bi yere kadar aynıdır bi yerden sonra ayrıdır.ilk başlarda herkes fitness tarzı çalısır. yavas yavas ilerleyen zamanlarda ıstedıgın vucut tıpıne göre antrenman tıpınde degısır vg mı fitness mı nasıl yol almak ıstıyorsan ona göre çalısrsın. genel olarak vucut gelıstırmede fazla kılo az tekrar fitnessda çok tekrar yapılır. fitnessda bacaklar ve kanatlar fazla gelıstırılmez. orantılı bı vucut vardır.
-
32.
-1@6 boyuna göre kılon az panpaa. karından kastın ne ? bel mı ınce yoksa karın kasın mı yok ? belın ınceyse gayet normal cunku kılolu sayılmazsın ama karın kasın bırazcıkta olsa olmalı o kıloda. gögus olayınada gelınce antrenman yapıcan. spor salonuna gıdemem dersen evde şınav çek. değişik versıyonlu tonla şınav metodu var
-
33.
-1@13 yemegı duzene oturt. ciddi diet yap. dışarda koşulara çık px90 tarzı internette programlar var onları evde yapabılırsın. diet-spor ikılısını ciddi yapmalısın
-
34.
-1@5 spora basladıgında yemek duzenınıde bıraz değiştirirsen cok rahat kılo alabılırsın. bıraz once antrenmandan cıktım zayıf bı cocukla muhabbet ettım oda kılo almak ıstıyor.1.5 aydır yapıyormus yemegıde duzeltmıs 7 kılo aldım dedı. bende ılk basladıgım kıloya göre 13 kg koydum ustune
-
35.
-1@11 belın ınce olması normal zaten o kılo ve boya. ayrıca bunda sıkıntı yapıcak bir şey yok hatta mutlu olmalısın bel inceliği iyidir
-
36.
-1@16 proteın tozu ne gibı kucultur ne kısırlık yapar. hıc bır şekılde sağlıga zarar vermez. peynıraltı suyundan üretılen bır madde gönul rahatlııgyla herkes kullanabılır.
-
37.
-1@17 kılo boy oranın iyi. kıl için kesın çözum lazer epilasyon.sen basla bi olmadı sonra halledersın kılları *
-
38.
-11.74 boyum var 55 kg'yim kilom azmı ?
-
39.
-1az panpaa kilo alman gereklı
-
40.
-1panpaalar pm değilde buraya yazarsanız hem cevaplamam daha kolay olur hem mılletde bılgılenmıs olur.
-
41.
-1@21 musabıklar ( yarışmacı) için uzun boy dez avantajdır.ama benım işim olmaz profesyonellıle dersen uzun boy avantajdır. uzun boy kutlelı vucut on numara bes yıldız olur
-
42.
0@74 fit bir vücuda sahıpsen bir adım önde başlıyon demektir. yalnız kilo alıp hemen kasa çevırme olayı yok. dısıplınlı-azımlı yapıcaksın şu kadar süre yapayım da olsun düşüncesi yanlış. karbonhıdrat (yulaf-makarna-pılav vs )ve proteın (et-tavuk-balık-peynır-sütvsvs) düzenınıde oturtursan 4-5 aydan itibaren gözle görulur farklar olucaktır ama aceleci olma.
-
43.
0panpa kaslı bi vücudum yok ama doğal olarak omuzlar geniş sayılır panpa
ama basen bölgeside epey geniş
kalçayı baseni inceltmek yada ideal kıvama getirmek nasıl mümkündür
saygılar hörmetler vesselam -
44.
0arkadaşlar pm değil de buraya yazarsanız sorularınızı daha yararlı olur herkes için.
-
45.
0vayyy amk mıllete yardımcı olmaya çalışıyoruz haa bire entrylerımız eksilenıyor.eee ne demişler deveye diken insanı giben yaranır.
