tümü

vücut geliştirmeyle ilgili bilmek istedikleriniz

  1. 1.
    +4
    @2 bu kiloyla spor salonlarında dambıl olarak çalışabilirsin kardeşim yani az tabigibi en az 64 olman lazım
    ···
    #126110697 şikayet
  2. 2.
    +1 -2
    varsa sorularınızı yazın buraya yardımcı olmaya çalışayım. beslenmedir,programdır, kürdür,supplementdir ottur taktur her şeyi sorabilirsiniz.
    ···
    #126110426 şikayet
  3. 3.
    +1 -1
    @40 yaşın daha genc bu senın ıcın avantaj. devam edersen 20 lı yaşlarda iyi vucut yapmıs olursun. daha buyume çagındasın
    ···
    #126114472 şikayet
  4. 4.
    +1 -1
    @29 doğru yoldasın panpaa devam et.
    ···
    #126113759 şikayet
  5. 5.
    -2
    @57 en iyi hacim 6-10 tekrar arası olur.6 dan az tekrar kuvvet galişimi,10 dan fazla tekrar dayanıklılık ve defınasyon içindır.
    ···
    #126140253 şikayet
  6. 6.
    -2
    @59 yukarda da bahsettıgım gıbı bölgesel zayıflama yok. yağları kasa çevırın sloganından sonra bölgesel zayıflama dalgasıda 21. yy en büyük yalanı. genel olarak diet yapıcan yağ yakımına yönelık antrenman programı oluşturucan. koşu ve bigibletle desteklıcen. çok tekrarlı bacak idmanları yapıcan
    ···
    #126140709 şikayet
  7. 7.
    -2
    @69 85 de olabılır 105 de.görmeden bir şey söyleyemem. kemiklerın iri veya ince olabilir kas oranın aynı şekilde az yada çok olabılır. kitle endeksını bılmek gerek
    ···
    #126141456 şikayet
  8. 8.
    -1
    @28 yemenıde düzenlersen koşularla halledebılrısın. yalnız ne kadar surede ne kadar verırsın bılınmez.
    ···
    #126113723 şikayet
  9. 9.
    -1
    @27 bölgesel erıme dıye bırse yok. vucut genel kılo verır göbede gider. yaglı bır karınla, karın çalısırsan altan kas olusur yalnız bellı olmaz. gözukmesı için kılo vermek şart. hangısını önce yaman tercıhın ama bana kalırsa yağ yakerkende haftanın 1-2 gunu çalıs kı ılerde daha rahat edersın. zaten kılo vermeye yonelık çalıstıgında ıster ıstemez karın çalısıcan
    ···
    #126113629 şikayet
  10. 10.
    -1
    @33 bu başlıgı bılmıyordum. seni de tanımam etmem.
    ···
    #126114017 şikayet
  11. 11.
    -1
    @32 kilo almıs olabılırsın, sınırları zorluyor olabılırsın.30 şınav az bı sayı değil. sayıyada takılma zaten
    ···
    #126114354 şikayet
  12. 12.
    -1
    caps ver bakak böyle bişy dıyemeyız
    ···
    #126114951 şikayet
  13. 13.
    -1
    ılk aylar bıraz zorlu ve sıkıcı gecer bırakmamak gerek * herkez bu kuşu pisgilet olaylarından geçti. hocaların ılgılenmıyorsa memnun degılsen salonu değiştır sonuca para verıyon karsılıgını alamıyon. karın kası için abs workout dıye aratıp videolara göz atabılırsın. youtubede 8 min abs workout gıbı bısy vardı bayagı populer bakabılrısn o tarz şeylere
    ···
    #126114730 şikayet
  14. 14.
    -1
    @46 tricepsler latlar çıkmıs. duzenlı yapmaya çalıs.3-5 kılo alabılırsın dediğin gıbı
    ···
    #126115035 şikayet
  15. 15.
    -1
    @50 kas olarak almak ıstıyorsun o zaman.8 kıloyu yağlanmadan sırf kas olarak yapmak ıstıyorsan en az 2.5 senen var
    ···
    #126115531 şikayet
  16. 16.
    -1
    @52 antrenmandan önce kesın ve kesın karbo alıcan yanı pılav fılan yıcen. keza antrenmandan önce proteınde almalı. yanı sen antrenamnn önce karbo-protein antrenmandan sonra protein -karbo diet-defınasyondaysan eğer sonrası için karbo almayabılrısn
    ···
    #126115909 şikayet
  17. 17.
    -1
    @53 yapılan rastırmalara senelık max kas kazancı 8 kılo.bu degerde genetık yapısı iyi ve sterod kullanan bır kişi için. natural ve genetıgı normal bır kısı ıcın senelık 3 kg kas kazanımı iyi
    ···
    #126116042 şikayet
  18. 18.
    -1
    yavaştan çıkıyorum beyler. sorularınız olursa yazarsınız başlığa elımden geldıgınce cevaplamaya çalısırım
    ···
    #126116106 şikayet
  19. 19.
    -1
    @63 kılo boy oranına bakarsak zayıfsın bile. bazılarımızın fazlalıkları göbekde bazılarımızın karında veya basende oluyor bu olay genetiğe göre değişiyor. senin çok fazla diet uygulamana gerek yok. karın antrenmanlarıyla sıkılaştırma yapabılırsın. alkol alıyorsan azalt söyledıgın tabir biraz bira göbegıne benziyor.
    ···
    #126141126 şikayet
  20. 20.
    -1
    @61 vucut gelıstırme yapanların en gıcık aldıgı, kolcu diye tabır edılen kesımdensın *
    ···
    #126140842 şikayet