vücut geliştirmeyle ilgilenenler

vay aq ne bilgili arkadaşlar varmış aramızda haberimiz yokmuş yarak kafalılar sizi.

@ 15 ayennöle devam et iki güne rambo olcan sen hadi aslanım görelim snei

lan bin ara verirsen tabi ağrır. sorun etme düzenlice devam et geçer bikaç güne öyle hap map kullanma zütünden felan kan aldırtma yeter

konu açmadan sorim binler burda hazır anlayan binler varken
ben uyuşturucu ve uyarıcı maddeleri seviyorum ama vücutta yapmak istiyorum imkansız mı bir arada yürür mü??

kilo vermek için diyet yapacaksın

body ile işin yok

kardiyo yapacaksın ok ?

@1 ölçtün mü lan 130 dereceymiş

şimdi bakk ii dinle binozzz

- kilo vermek için ağırlığa yüklenmedim demişsin zaten istediğin kadar ağırlık kadlır kilo verdirmez sana ok? bunu bi yaz bi yere

- full ağırlık die bişey duymadım etmedim ben 3 senedir bu işle haşır neşirim full aksesuar doğan görünümlü şahin gibi onu söyleyen sana hocayım ben diorsa oraya bi daha gitme bu spor için

- ilk başlarken kasların çalıştığı yerlerde yani liflerde gerilme olur kolları açamaman normal ancak bu en fazla iki gün falan sürer 3 -4 die gidiyorsa sakatanmışsın demektir ki bu sporda sakatlığıun şakası yoktur ve bazen aylar alabilir iyileşmen. o yzüden profesyonel ayrdım almadan kafana göre saldırma herşeye.

- ya da yardım almam ben öğrenirim diyorsan internete bir sürü forum vs var oraa yazılanların tamdıbını okuya okuya doğruyu bulursun zaten

- ben ilk başladığımda body ile alakalı 3 forum bulmuştum 3 ünü de neredeyse hatim etmiştim ki hala daha okuyup öğreniyorum.

http://s13.gladiatus.net/game/c.php?uid=23268 vücut geliştir aga ama cok asılma bosa gider bosaaaaa

saolun beyler bin falansınız ama seviyorum hepinizi birsürü pm geldi

@1 normal. can sıkıcak bir konu değil. kuvvet antrenmanına adaptasyon arttıkça ağrıların gidecektir. hem ara vermişsin, hemde ağırlıkları biraz fazla tuttuysan ağrılar olur. antrenman yaptıkça ağrı kalmaz merak etme.

merak etme ağırlığa alışkın olmadığın için olmuş rutine bağla bişeyin kalmaz

yaz bakim buraya genc. çok istiyosan sen pm at beni yorma şimdi.

ccc incline dumbell flies ccc

ne var lan devlet sırrı mı amcık
yaz işte burayaa

amele mi olacan

yes very silent indeed. a lot of thing pass inside, but you hear nothing. just like me hea?

ne pm'i lan yazsana buraya dıbınakoyim gizli saklı mı var bu saatten sonra

beyler acil pm atarmısınz acil konu
şimdi ben 4 ay body ye gittim ama kilo vermek için ağırlığa çok yüklenmedim.
2 ay tatile gittim geldiğimde tekrar başladım adam bana program hazırladı artık full ağırlık çalışıcaz falan filan diye. ben çalıştım dün işte şimdi kolumu hazır ol duruşunda hani dik tutarsınız ya tutamıyorum öyle yapmaya çalıştığımda
kolun eklem bölgesindeki kaslaca çok kötü ağrı giriyo liflerin zedelenmesinden korkuyorum. kolum en fazla 130 derece açılıyo