-
1.
0lazım şimdi bugün sigarayı bırakmaya karar verdim ve hazır yazda yaklaşıyorken biraz vücut çalışayım dedim sizden istediğim karın ve kol kası yalnız evde yapmam lazım.
evdeki aletler;
-bigiblet
-mekik aleti
-2x 5 kilo dumbel
boy: 1.78
kilo: 60
-
2.
01 tur versene panpa
-
3.
0montla çalış
-
4.
0panpa ben vücut çalışıyorum evde senin gibi ama sigara kullanıyorum onun için yardımcı olamam
sigaraya yeniden başlarsan haberim olsun -
5.
05 kilo dumbell la olmaz o
-
6.
0pm at panpa bu konularda feyzli abin geldi şanslısın
-
7.
0@4 amk ne alakası var sen sadece günde kaç dk yapacağımı hareketleri felan söyleyeceksin
-
8.
0hiç riske girme ver 50 tl dandik bi mekana git orda hoca eşliginde calıs amk pintisi
-
9.
0@8 sen ne diyon amk asosyal bi insana dışarı çık demek hemde bu soğukta 781237123 metre ötede bi spor salonuna gitmek. gibsen gitmem amk
-
10.
0paraya kıy ağırlıkları değiştirilebilir dambıl al bi de bar fln al
-
11.
0@1 yaş kaç la ben 15 yasımdayım 1:70 boy var.olm basketsiz kalmıssınız lan
-
12.
0@11 futbol oynuyordum hep
-
13.
0gibtr git gooogıldan araştr yarraam
-
14.
0@11 kendi kendini ifşa etme giberüm çatalını gibtir git burdan
-
15.
0@5 evet 5kg dumbella olmaz ağır gelebilir 2,5kg ile başla hareketleri googledan bulabilirsn ve tam yapmaya çalış yarım yaptıgın her hareket kol kasını kısa bırakır.
- 16.
-
17.
0@11 bende 15 yaşındayken 170tim aq 7 yıl geçti 177 oldum sen kendini gelecekte 190 mı olcan sanıyon
-
18.
0@4 yardın amk---@1 panpa kilo almak mı istiyosun bir gib olmaz bunlardan peşinen söyleyim sana. Bigiblete binme,ilk ay mekik yapma ayrıca 5 kilo ne lan bebek misin ilk iki hafta çalış sonra 8 - 10 - 15 ile arttır.
-
19.
0@1 spor yap daha, 60 kilo daha ver sen de kurtul biz de kurtulalım
-
20.
0@2 sebepsiz güldüm bin