1. 26.
    0
    gibecem cevaplıyoruz cevaplıyoruz iyice gaza gelip body foruma çeviriyolar burayı..

    Boyun kaç?
    6 ayı devirdiysen ve sağlığın buna uygunsa artık suplement kullanabilirsin.
    Ama en önemlisi şu her antrenmamında zorlanacaksın. zütünden ter damlayacak, kasların acıyacak.. Düzenli beslenip dinlenmeyede kaliteli zaman ayırırsan(en az7 saat uyumalı ve 12-02 saatleri arası uykuda olmak) neden olmasın..
    ···
  2. 27.
    0
    kasları dinlendir amk hergün hergün yaparsan kastan kaybedersin
    ···
  3. 28.
    0
    yumurta az gibi biz gunde 7 yumurta beyazı yiyoz. kilo aldırıcı ve protein tozuda kullanmalısın. Kiloyla alakalı bu işler.
    ···
  4. 29.
    0
    beslenme zayıf oldugu için verim alamamışsın panpa yoksa 6 ayda çok iyi verim alabilirdin.

    panpa nağmışın sen bu sporun %30u antremansa %70i beslenme ve uyku. dğzenli uyku çok önemli kaslar uyurken gelişir
    ···
  5. 30.
    0
    @5 unutmuşum ekledim şimdi 176 boy.

    Uyku çok az günlük 5-6 etkisi çok mudur o kadar ?
    ···
  6. 31.
    0
    @6 üç gün gidiyorum
    @7 tamam panpa bari 2 ye çıkarayım
    @8 benim de tek şüphe duyduğum nokta orası ama emin değilim ya
    ···
  7. 32.
    0
    olum ben 3 haftadır yapıyorum kollarım senden 7 cm kalın dıbına koyim :D salonu değiştir lan öyle hocayı giberler
    ···
  8. 33.
    0
    @11 hmm tamam kardeşim
    @12 emek meselesi bu gardaş emek verdiysen karşılığını almak zorundasın anlamıyorsun sanırım bu işlerden
    ···
  9. 34.
    0
    yannan çok bile daha ne istion
    ···
  10. 35.
    0
    al panpa çalışırken yardımcı olur.

    http://ccc.incisozluk.cc/e/86480069/
    ···
  11. 36.
    0
    @31 kahkaha attım bin
    ···