vücut geliştirmeyle alakalı bir kaç sorum var

Beyler yaklaşık 6 aydır düzenli olarak yapıyorum ve değişmenin çok az olduğunu düşünüyorum
Sizce normal mi
Değilse neden böyle oluyordur sizce ?
Bir yorumlayın size sahmet

Neyse başlıyorum

Kemikleri ince biriyim bilek 17 cm ona göre değerlendirin ölçüleri(Saat taktığımız yer ak)

6 ay sonunda(Son ay hiç değişme olmadı)
Boy 176
Kilo 59'dan 62
Omuz 100 den 109 cm
Göğüs 87 den 94 cm
Karın 76 dan 75 cm
Ön kol 25 ten 27 cm
biceps-triceps 27 den 32 cm

Sizce bu kadar az gelişme normal mi ?

Program 2 parça
ilk gün omuz- triceps
ikinci gün göğüs- biceps

+ Hergün karın ve bilek egzersizleri

Günlük 1 yumurta+50 gram peynir
Öğle yemeği tavuk döner yada evde olursam baklagil olur + bir bardak süt + varsa çerez
Akşam yemeği pilavla birlikte sulu yemek olur standart ev yemekleri + yatmadan önce süt

Spor salonunda yapıyorum haftada 3 gün pazartesi - çarşamba - cuma

Hoca kim amk ? : http://www.gurelozgur.com...rum/showthread.php?t=3944

ben iki fahta önce başladım 1.73 boy var 58 kiloydm kilo almamışım kollar 28.5 ti bugun ölçtüm 30.5 olmuş iki haftada 2 cm iyi sayılır ilk ay çok hızlı büyüyor sonra yavaşlıyor 6 ayda senin hayvan gibi olmaz lazımdı biryerlerde yanlış yapıyorsun ama nerde onu iyice düşün bul çok iyi beslen oraya yazdığın beslenme programı güzel ama demekki çok enerji harcıyon ona göre yemek ye
haraketleri yanlış basıyor olabilirsin 1-2 kere hoca gözetiminde çalış
özet: 6 ayda hayvan gibi olmaz lazımdı 1 aylık gelişme var sende

@18 bilek derken ön kol panpa
Lan o kadar yiyemiyorum amk zorluyorum kendimi ufak biriyim öyle çok aç olmam genelde.

@17 ilk 2 ay bende de öyleydi

@19 hareketleri yanlış yapmıyorum 6 ay diyorum amk ordaki adamlarda ahbab oldum. Sürekli yanlış var mı diye sorarım hocaya ordakilere. ilk başlarda çok olur haklısın. Dediğim gibi bende de ilk başta fazlaydı git gide yavaşladı

vucut geliştirmenin %40ı beslenme %30antreman %20sidinlenme %10u ise sabırdır panpa. bunlara uyarsan bırak 6 ayı 4 ayda arnold gibi olursun

sen anti bağırsak olmuşsun...

biceps-triceps 27 den 32 cm bu ne oluyo panpa bi anlat hele

@22 haklısın da işte bulamadım ki o dengeyi dıbına koyim
@23 hı ?
@24 pazu işte dıbına koyim ya

@25 amk bi açıkla niye 2 tane adı var

çok sakat var çok

@9 tabiki çok etkisi var
çünkü vücudun çalışırken gelişmez
dinlenirken beslendiğin gıdalarla gelişir

amk iş güç olmayacak mr olympia olacak adamım gel görki günlük telaşeler falan derken..

benm gibim daha kalın amk 27 ön kol mu olur bin:)ben 4 aydır yapıyorum 40 cm ön kol 125 omuz 108 gögüs var beslenmiyosun yada moruk git protein falan al iç

ön kol dedigim pazu işte sen farklı yazmısın

bide 75 kilo olman lazım panpa 62 nedir ya tavsan mısın amk

çok az panpa gelişmen neden dersen o program ne amk bnde 6 aydır yapıyorum kollar 40 cm oldu

yemeğin bi kere ekgib ben günde 10 yumurta 2 ton balığı konserve tavuk pilav yiyorum bu sporda %60 beslenmedir bil bunu

ve programın ekgib bacak çalısırsan gelişimin hızlanır squat özellikle ve bilek demişinde bilek gelişmez panpa bil bunu dirseğin önü gelişir

6 ayda çok az panpa ya. bende 1 ayda bi bölge 3 cm falan gelişiyodu .

@14 ne çoğu amk millet neler yapıyor 6 ayda
@15 eyvallah

otuzbir çek bir gün sağ kol gir bir gün sol kol gir. çektikten sonra pilav ye.

spor salonunda mı yapıyosun bro bende yapıyorum çünkü

@3 evet hacı