tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vücut geliştirmeye ilgisi olan varsa

  1. 1.
    +78 -6
    gel kapışak

    http://c12.incisozluk.com...11505/3/2739243_o3b8f.jpg
    ···
    #197232541 şikayet
    1. 1.
      0
      woav panpa rocky I bile döversin
      ···
      #197236957 şikayet
    2. 2.
      0
      Gomobilo giber
      ···
      #197238482 şikayet
    3. 3.
      0
      Tek atarsın karsiim
      ···
      #197239016 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 2.
    +3
    189 40 kiloyum yeterli mi sence
    ···
    #197232552 şikayet
    1. 1.
      +2
      Annene sor o boyuttan iyi anlar
      ···
      #197236387 şikayet
  5. 3.
    +2
    En ideal kas geliştirme yolu? Yemek ve çalışma tarzı bakımından
    ···
    #197232551 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kas geliştirmek istiyorsan belirli hareketler var onları çalışman gerek (evde çalışmak istersen ufak bir program hazırlayabilirim) beslenme çok önemli yüzde 65 ı beslenme. Kaloriyi sağlıklı karbonhidratlardan alman gerek bulgur esmer makarna falan. Kilona gram olarak denk gelcek şekilde 4 katı. 70 kiloysan en az 280 gram karbonhidrat alman lazım. Protein 1.5-2 katı yeterli 50 gram da yağ alsan süper olur (fındık badem ceviz gibi sağlıklı yağlardan)
      ···
      #197232674 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş gibtir et öyle şişko biri değilsen mobilden ev egzersizleri var onu indir oradaki haraketleri yap, ben evde yaptım bundan çok daha kaslıyım aq
      ···
      #197234808 şikayet
    3. 3.
      0
      Protein tozu içsene aq
      ···
      #197246482 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 4.
    +1
    Yag tulumu amk goguslere bak fitnes yaptigini sanuyor
    ···
    #197234666 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben çok iyiyim demedim (:
      ···
      #197261119 şikayet
  9. 5.
    +1
    kardo ben protein tozu kullandiktan sonra kalip gibi siciyorum bildigin kabiz gibi yarim olcek hatta 1/3 ölcek kullansam bile marka:scitec nutrition whey biraksam mi böbreklere zarar verir mi?
    ···
    #197234359 şikayet
    1. 1.
      0
      Moruk bırak bana gönder bizim burda spora giden fakire fukaraya dağıtayım
      ···
      #197237678 şikayet
    2. 2.
      0
      Karaciğere etki eder kanka böbrekten ziyade dışkında değişme varsa cidden doktora görün derim karaciğerin dönüşü yok
      ···
      #197242047 şikayet
    3. 3.
      0
      Kanka böbreklerde süzüldüğü için illa etki eder ama ben de kullandım hiç zararını görmedim (: yulafa aban güzelce sıçırtır seni
      ···
      #197261160 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 6.
    +1
    @3 babanı giber
    ···
    #197232554 şikayet
  12. 7.
    +3 -2
    Adam gogusten olusuyor aq
    ···
    #197232539 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka göğüs benim ufak aslında (: dış kısmında lif biraz fazla benim herkesde böyle değil genetik faktör
      ···
      #197232578 şikayet
      1. 1.
        0
        Anladim pnp
        ···
        #197235698 şikayet
      2. 2.
        0
        Göğüslerinin hacim kazanması için anan gibi silikon yaptırman lazım moruk xd
        ···
        #197241772 şikayet
  14. 8.
    +1
    Memelere posta
    ···
    #197233085 şikayet
  15. 9.
    0
    Memene dokunabilirmiyim
    ···
    #197240367 şikayet
    1. 1.
      0
      Niye kii (;
      ···
      #197261478 şikayet
      1. 1.
        0
        135 kilo yıkık asosyal bir kardeşinim. Hayatımda hiç memeye dokunmadım. Memelerini mıncırıp uçlarını yalayabilirmiyim ?
        ···
        #197264467 şikayet
      2. 2.
        0
        Maalesef
        ···
        #197266386 şikayet
  17. 10.
    0
    Usta benim bu konuda sıkıntım var yardımcı olursan sevinirim
    Benim boyum 192 kilom 68 boyumdan dolayı zayıf gözüküyorum normal olarak. Sağlıklı bir şekilde kilo almak ve bu kiloları züt göbek olarak değil de fit bir vücut şeklinde almak istiyorum. Herhangi bir destekleyici önerir misin? Veya ne yemem lazım kısa sürede kilo almak için?
    ···
    #197240181 şikayet
    1. 1.
      +1
      cipsi ye yannan ye iyi gelir
      ···
      #197240258 şikayet
    2. 2.
      0
      Ananın amı da iyi gelir mi huur çoçu
      ···
      #197240660 şikayet
    3. 3.
      0
      Panpa supplement önermiyorum (: gainer kullanan bir çok arkadaşım oldu hiç bir tak olmadı (: Senin boyun uzun alman gereken kalori 4k civarı günlük 6 7 tabak makarna yada pilav ye 300 gram tavuk ye 100 gr fındık yada fıstık ye bir de 2 tane probis ye alırsın kilo (: probisi kaloriyi tamamlamak için söyledim yoksa 10 tabak yemen lazım *
      ···
      #197261468 şikayet
    4. 4.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #197265551 şikayet
      5. diğerleri 2
  19. 11.
    0
    memen kendinden büyük amk
    ···
    #197240160 şikayet
  20. 12.
    0
    Spor yapmadan nasıl vücut geliştiririm
    ···
    #197240072 şikayet
    1. 1.
      0
      Geliştiremezsin (: okumadan bilgi öğrenmeye çalışmak gibi birşey bu
      ···
      #197261413 şikayet
  22. 13.
    0
    Kilo basina 4 kati karbonhidratmi yok artik dostum çok yüksek oran söylemişsin bulkda olmama rağmen 2.5 kati aliyorum normali 1.5 kati olmasi gerek ve devam etsene panpa gayet iyisin
    ···
    #197239717 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayifsan, hacimlenmek istiyorsan , 5 kati bile alman gerekir. Orn. Bi insan 1.70 boyu var, 60 kilo, bu adamin 300 gr karbonhidrat almasi lazim gunluk, ama kaliteli, gidipde bir ekmegi tuketip, sekerden karbonhidrat alipda yagdan baska birsey elde edemezsin. Kaliteli karbonhidratlar alinmasi gerekir
      ···
      #197240028 şikayet
    2. 2.
      0
      Senin 1.5 katı dediğin protein dostum yanlış biliyorsun (:
      ···
      #197261399 şikayet
  24. 14.
    0
    Vücut geliştirsem anan bana verirmi? Bide kaç ay çalismam lazim
    ···
    #197239693 şikayet
  25. 15.
    0
    bana program yaz 177 70 kilo biraz kilo alsam iyi olur
    ···
    #197239508 şikayet
  26. 16.
    0
    Beyler cevap vermiyor seri cugulayin
    ···
    #197239365 şikayet
    1. 1.
      0
      Dün akşam ilk yazan 17 kişiyi cevapladım trende girdiğinden haberim bile yoktu (: suan cevaplıyorum
      ···
      #197261378 şikayet
  28. 17.
    0
    Panpa hurmar diyeti yapicam kilo verirmiyim
    ···
    #197238717 şikayet
  29. 18.
    0
    Panpa göbek nasıl erir ve o çatlaklar için krem felan yokmu bende de var mk
    ···
    #197238234 şikayet
    1. 1.
      0
      Var krem ancak beni rahatsız etmiyor
      ···
      #197261353 şikayet
  31. 19.
    0
    Majör teres i için en iyi haraket hangisi
    Yani hedefi major teres olan
    ···
    #197264524 şikayet
  32. 20.
    0
    Göbeği nasıl eriticez ve boyu nasıl uzatacaz onu anlat genel bir sorun bunlar çünkü
    ···
    #197240705 şikayet
    1. 1.
      0
      Boy uzaması genetik (: benim yapabileceğim birşey yok esneme atlama gibi egzersizlerle belki 2 3 santim uzatabilirsin
      ···
      #197261507 şikayet