Panpalarım,

Ben 175 boyunda, 70 kilo bir panpanızım. 20 Haziran'da spor salonuna yazılacağım.

Vücut geliştirme ile ilgilenen panpalarım, bana başlangıç için önerebileceğiniz şeyler varsa onuda ayrıyetten yazarsanız sevinirim.

Benim sorularım ise şöyle ;

1 - Yağlıyım, şimdi benim kardiyo yapmama gerek var mı? Yoksa direk ağırlık çalışsam bu yağlar, kasa dönüşür mü?

2 - Antremandan önce esneme hareketleri yapmak işimi kolaylaştırır mı?

3 - Daha önce spor salonuna gittim fakat ilk hafta bıraktım. Sebebide insanlar ağır kaldırırken, ben boş bar yapıyordum bench press de. Yani spor salonuna ne zaman kayıt olsam ilk hafta bırakıyorum. Ezik pgibolojisinden ötürü. Bana bir yardım edin. Bunu yenmek için ne yapabilirim?

4 - Bu bir çok vücut geliştirmeci panpamı delirten sorudur fakat sormam gerekiyor. Protein tozu kullanacağım ve beslenmemi, uykumu güzelce ayarlayacağım. Yaz tatilinde yani 3 ay gibi bir sürede gelişir miyim? Öneriniz varsa yazarsanız sevinirim.

Sorularım bu kadar, şimdiden teşekkür ederim.