-
1.
0karar verdim bugünden itibaren başlıyorum. her gün günümün belirli bir zamanını spora ayırıp hayatımı düzene sokucam amk sefil hayatı nereye kadar. ama biraz yardım lazım spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum yani tamamen evdeki dumble larım ve barfix ile çalışıcam. beslenmem nasıl olmalı günde ne kadar ve nasıl çalışmalıyım yardım eden herkese şuku feda olsun
-
2.
0gibtir et, züt göbek iyidir.
-
3.
0@2 eyvallah panpa bakıyorum şimdi
-
4.
0p90x genelde orta yaşlılar we yaşlılar için panpa
- 5.
-
6.
0@3 doğru diyon da panpa bende züt göbek yok zaten. sıska da değilim kilom tam iyi. arkadaşlar arasında hep lafı geçer başlasan spora çok kolay kas yaparsın diye ben de dedim başlıyayım amk zaman bol zararı mı dokunucak
-
7.
0p90x le 2 ayda plaj vücudu yaptım amk
-
8.
0@6 yaş 20 panpa :/
-
9.
0Eğer maddi durumunda sıkıntı yoksa salona yazılman iyi olur ama yazılamam diyosanda eğer kiloluysan bende p90x'i öneririm
-
10.
0@12 kilo yok panpa dediğim gibi. Kilom spora ve kas yapmaya çok uygun ve sadece görünüş için yapmak istiyorum
-
11.
0O zaman P90x'i boşver
-
12.
0yazın fazla calısma sana söyleyeyim kaslar belirgin olmaz 3 gün çalıs ve dikkat et 1.30 saati geçirme
bir gün büyük kas+küçük kas çalıs(göğüs+biceps mesela).
ben de evde vücut gelistirme yaptım simdi çok iyi vücudum var çok şükür. -
13.
0http://www.facebook.com/egzantirikmili ekle yardımcı olıyım kardeşim.
edit:eklemedi salak. -
14.
0yaş aralıgı yalan ahaha inanmayın p90x iyi ama olmasa da olur.bir program var sana öneririm istiyorsan özele gel
-
15.
0@18 neden?
saçmalamak için yazmayın adam ciddi baslık açmıs -
16.
0yok mu yardım edicek adam gibi :/ bir an önce başlamak istiyorum disiplinli çalışıcam panpalar kararlıyım
-
17.
0
-
18.
0upupupupupupupup
-
19.
0up lan up :(
-
20.
0spor salonuna gitmezsen en baba 2-3 ay çalışırsın tecrübeyle sabittir