tümü

vücut geliştirmeye başladım önerileriniz

  1. 24.
    0
    @17 gerizakelı hocası ilk başladığı programda 1gün çalıştırıp 1 gün dinlendircek zaten mal dinlenme derken uyku düzeni vb. kastettim
    nerenle anlıyon oç gece 5te yatıp öğlen 4 te uyanarak olmaz bu işler
    zaten 2 hafta sonra 2 gün yapıp 1 gün dinlenicek ben şuanda 3 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum arada 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum
    ···
    #87214478 şikayet
  2. 23.
    0
    panpa 1 haftadır bende gidiyorum hem kardiyo hem bölgesel calısıyorum 2500 kalori alman gerekiyo günde onda boşluk yarat bi 600 700 kalori ben 1500 kalori bosluk yaratıyorum falan oradada 700 kalori yakıyorum hergün düzenli 1 haftada 1.5 kilo verdim ilk hafta bide dürümler iskenderler zütürdüm 1 2 kere ondan bozdum diyeti ama bu hafta daha istikrarlı olucam
    ···
    #87214042 şikayet
  3. 22.
    0
    @1 ulan gerzek gibtir git burda okuduğun hiçbişeyi uygulama mal mısınız amk aç internetten araştır
    adam anapolon önermiş amk vay amk vay
    biri demiş %10 dinlenme amk yalan yanlış bilgiler havada uçuşuyo hadi %10 dinlen diyen neysede anapolon öneren mal nasıl bi zihniyete sahipsin sen oçe 3 tane karaciğerin mi var amk
    ···
    #87213962 şikayet
  4. 21.
    0
    @18 niye lan yarram
    ···
    #87213806 şikayet
  5. 20.
    0
    daha protein olayına hiç girme ben 1,5 senedir yapıyorum hiç hazır protein kullanmadım bir ara vücut capsimi de atarım öncelikle yemene içmene dikkat etçeksin vücut geliştirmede %30 çalışma %20 dinlenme %50 beslenme oranına göre hayatını düzenlemen lazım . günde en aşağı 8-9 saat uyuyup vvücudu dinlendirmen lazım. şeker i ve tuzu minumum düzeye indirmen gerekli beslenme konusunda bilgilenmen gerekli
    ···
    #87213797 şikayet
  6. 19.
    0
    herkese yakışmıyor amk başlamayın su spora ya. ne özenti adamlarsınız
    ···
    #87213736 şikayet
  7. 18.
    0
    @11 i dinleme (bkz: harakiri)
    ···
    #87213337 şikayet
  8. 17.
    0
    @12 ağır gerizekalı %10 dinlenme demiş şerefsizin sıçtığı feci sinirlendim

    lan gerizekalı kaslar antrenman sırasında değil dinlenirken gelişir huur çocuğu bide bilir kişi gibi başlak açmış

    neden sporu 2 günde bir yapıyorlar ? hiç düşündünmü ?

    çünkü kaslar dinlenirken gelişir gerizekalı %10 demiş amın feryadı
    ···
    #87213263 şikayet
  9. 16.
    0
    panpa anapolona tekrar başladıgımda caps atacam buraya 180 kilo 2 tekrar bençte
    ···
    #87212508 şikayet
  10. 15.
    0
    @11 kamikaze yapmış aq hahahah.

    @1 seın yerınde olsam hıc baslamam benm 7-8 senem gectı bu sporda gelebıldıgım en ust nokta antronorluk .
    ···
    #87212060 şikayet
  11. 14.
    0
    günde 8 tane yumurta 2 tane tavuk yarak kürek yemeyi göze alıyosan devam et
    ···
    #87212005 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 panpa anabolik steroid öneriorm hızlı kas kütlesi için senn dedigin normal çalışma benm dedigim ultra hızlı kas kütlesi düzenli kullanırsa 1 ay sora 50 kilo benç pres basan adam 140 kilo basar bunun garantisi bende
    ···
    #87211904 şikayet
  13. 12.
    0
    @11 öldürcenmi lan adamı steroid öneriyo steroid kullanmaya başlaması için en az 3-4 yıl yapmış olması lazım kaslar artık ilerlemediğinde kullanılır
    senin kilo fazlaymış salonda koşu bandı vardır hergün başlamadan önce yarım saat bitirdikten sonra yarım saat koş
    protein tozunu şimdi alıcaksan suyla karıştırıpta iç sütle karıştırma
    fazla yeme yeter
    ama 6 aydan erken büyük bir sonuç bekleme vucüt= %40 antreman %40 beslenme %10 uyku dinlenme vb. %10 sabır
    ···
    #87211625 şikayet
  14. 11.
    0
    git bi eczane ye anapolon 50 mg tablet al 4 kutu ilk hafta spordan önce yarım yarım at üstüne 2 litre su iç ogün 2. hafta tüm at 3. hafta tüm at 4. hafta 2 2 at su sürekli iç ama 1 ay sonra arnold gibi olmazsan gel yüzüme tükür ( ama butür ilaçlar böbrek karaciger infilakına yol açar ha %100 zarar göreceksin demiyorum ama dikkatli olursan dıbına korsun ortalıgın ki ) ilk ay saglam kapatırsan spordan önce yarım tane içip sporuna devam edersin su içmeyi ihmal etme

    o anapolon 50 dmg dedigim tablet sana 10 15 kilo kas kütlesi aldıracaktır ... saygılar
    ···
    #87210846 şikayet
  15. 10.
    0
    @7 eyvallah kardeşim @8bıy 1.75 kilo 80
    ···
    #87210279 şikayet
  16. 9.
    0
    spor yap
    ···
    #87210089 şikayet
  17. 8.
    0
    panpa boy kilo yaz eğer öküz gibi olmak istiyorsan beni dinle
    ···
    #87210084 şikayet
  18. 7.
    0
    paran varsa al protein tozunu tabi zayıfsan şişmansan hiç bulaşma zararlı diyen mallar olabilir hiçbirzararı yok
    protein ve baklagil ağırlıklı beslen
    yumurta
    tavuk ( özellikle göğüs kısmı yağsız tatsız olan)
    balık
    süt
    yağ oranı az protein mikterı çok yiyecekler ye
    günde en az 3 yumurta ye sarı kısmını yemesende olur beyazlarını mutlaka ye ama
    ···
    #87210035 şikayet
  19. 6.
    0
    lan mal nasıl yemeliyim yememeliyim adam akıllı normal diyetini uygula, az zamanda çok yol almak istiyorsan karbonhidrat ve protein tozları kullanabilirsin.

    edit : tavsiye etmem
    ···
    #87209955 şikayet
  20. 5.
    0
    senden hiç bi gibim olmaz bu kafayla
    ···
    #87209858 şikayet