tümü

vücut geliştirmeden anlıyan panpalarım

  1. 1.
    +1
    Buyuk cogunuluk yag yakarsin. Kas cok zor
    ···
    #147995488 şikayet
  2. 2.
    +1
    kasmdkasdsadn @2 gibtir git dıbına kodumun malı şınavla mekikle yağ mı yakılır.
    @1 panpa şınav mekik vs vücut ağırlıklı hareketler kasları güçlendirip seni sıkılaştırır. ancak yüksek süreli planlar ve çok tekrarlı (50den yukarı) mekikler belki biraz yağ yakabilir.
    ···
    #147995547 şikayet
  3. 3.
    +1
    gym kaydol diyen mallara kulak asma evde de çok rahat kas yapılır yalnız biraz para yatırıp dumbell falan alman gerek ayrıca hareketleride doğru yapmalısın

    programa gelirsek çok orantısız ilk gün 15 mekik 30. gün 160 mekik olmaz, daha dengeli bir program yapman gerek ayrıca aynı kas grubunu çalıştırmadan önce 48 saat dinlendirmen gerek.
    ···
    #147996068 şikayet
  4. 4.
    +1
    @2 dıbına kodumun cahili bilip bilmeden yorum yapma giberim dalağını senin bu hareketlerle yağ mı yakılır?

    @1 nasıl bi gelişme istiyosun kardeşim ona bağlı? mide kısmı hariç hiç bi gelişme olmaz vücudunda. yağlıysan yani göbekliysen de yağ yakarım diye bekleme
    ···
    #147995420 şikayet
  5. 5.
    +1
    panpa bunlar 5 ayda yapacagın vücudu agırlıkla 2 ayda yaparsın vücut ağırlı ile cok zor bu işler
    ···
    #147995326 şikayet
  6. 6.
    +1
    yağ yakmak için tek yöntem cardio , kas yapmak için doğru ve kolay olan tek yöntem serbest ağırlıklarla çalışmak veya gym e kaydolmaktır. üstüne konuşmayın giberim o bilgisiz beyinlerinizi.
    ···
    #147995580 şikayet
  7. 7.
    +1
    Sadece egzersiz değil beslenmede önemli ve sadece bunu yapıp günün geri kalanında yatarsan bi gelişme olmaz
    ···
    #147995186 şikayet
  8. 8.
    +1
    adam haklı la bu hareketlerle kas olmazmı bılen bırı cevaplasın
    ···
    #147995158 şikayet
  9. 9.
    +1
    ne gibi bi gelişme bekliyosun hiçbişi olmaz anca yağ yakarsın
    ···
    #147995088 şikayet
  10. 10.
    0
    Çok fazla yağ yakacağını sanmıyorum yürüme ve bigiblet olmadıkca gereklı zayıflamayı saglayamazsın. Ha biraz karnında hareketlenme olur bu hareketlerle oyle 6 lı kas felan bekleme.
    ···
    #147996398 şikayet
  11. 11.
    0
    Daş taşı ormanda odun kes katira yükle kurekte acaip kasli bi olay
    ···
    #147996337 şikayet
  12. 12.
    0
    @8 panpa karında kas yapmak için zaten bu program ona göre birşeyler olur mu ?
    ···
    #147995697 şikayet
  13. 13.
    0
    5 gündür bu programı yapıyorum,sizce programın sonuna gelince bir gelişme olur mu ?

    http://www.imgim.com/image/6h5wh43.jpg/

    edit:sağolun binler adamsınız

    edit 2: yağlı oldugumu kim söyledi amk
    ···
    #147995073 şikayet
  14. 14.
    0
    @5 beslenmeye önem veriyorum zaten
    ···
    #147995268 şikayet
  15. 15.
    0
    @2 bilmiyorum herhangi bi artısı olur mu onu soruyorum? sadece yağ yakıcaksa yapmıyım amk
    ···
    #147995121 şikayet
  16. 16.
    0
    Ben uzun zamandır vucut gelıstırmeyle yapıyorum hareketler de sıkıntı yok ama set sayılarını ve tekrar sayılerını arttırman lazım ayrıca sadece mıgde yapmakla olmaz bu is gogus, omuz, kol sırt ve en onemlısıde bacakdır olabıldıgınce bacak calıs ozellıklede squat cunku bacak calısınca testesterona vurur testesteron sevıyen artar buda dıger kasların buyumesınde cok yardımcı olur.
    ···
    #147998321 şikayet