tümü

vücut geliştirmeden anlayanlar bir gelin

  1. 1.
    0
    beyler ben şimdi kafaya koydum düzenli olarak yapıcam bu işi. öyle aham şaham şeyler istemiyorum.

    ilk amacım güçlenmek kolları genişletmek falan. ama bu işler de beslenme spordan daha önemli diyorlar. ben protein tozu falan kullanmaya karşıyım.

    nasıl beslenebilirim ve neler yapabilirim?
    ···
    #99437825 şikayet
  1. 2.
    0
    montla sıç
    ···
    #99437927 şikayet
  2. 3.
    0
    4 kglik dumbelllarla çalışma programı
    ···
    #99437980 şikayet
  3. 4.
    0
    updullah
    ···
    #99438069 şikayet
  4. 5.
    0
    500 gr az yağlı sütün içine 6 adet yumurta beyazını ve muzu mikserin içinde karıştırıp içersen yeterli protein'i sağlar. Tabi ki antreman sonrası en iyi etkiyi kana hızlı karışan protein tozları gösterir.
    ···
    #99438197 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 panpa onu antrenmandan sonra mı yapacağım?
    ···
    #99438297 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 antremandan sonra tabii ki de. yıpranan kasların onarımı için protein şart
    ···
    #99438390 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 başka neler yapabilirim mesela ne yemeliyim ne yememeliyim
    ···
    #99438528 şikayet
  8. 9.
    0
    Evet sana ilk verdiğim tarifi antremandan hemen sonra tüketeceksın. sabah kalktığın zamansa 200 ml az yağlı süt,3 yumurta beyazı ve yarım muz mikser'de karıştırıp içmelisin çünkü vücüdün uyurken beslenemez ve protein'e ihtiyaç duyar.
    ···
    #99438706 şikayet
  9. 10.
    0
    updullah
    ···
    #99438710 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 eyvallah panppa
    ···
    #99438805 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 ayrıca eve gittiğim zaman body&fitness için yemek tarifleri vardı 30-35 tane pdf şeklinde profesyonel bir kadro tarafından oluşturulmuş zamanında 30 tl'ye almiştim.Onu atabilirim sana.
    ···
    #99438950 şikayet
  12. 13.
    0
    makarna ton balığı yumurta et tavuk mercimek fasülye amk hepsinde protein var zaten ne yicem diyosun bide çukulata kola türü şeyler olmadan normal beslen kas yaparsın o kadar takılma.
    ···
    #99439016 şikayet
  13. 14.
    0
    hepinizi şukuluyorum beyler
    ···
    #99439189 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 onu bana da atsana lan
    ···
    #99439271 şikayet
  15. 16.
    0
    moruk şunu kafana sok ilk önce, protein tozu ek besindir, bunun hiç bi zararı yok, daha çok faydası var, millet koca karı gibi uyduruyor dıbına koyim, zararlıdır şöyledir böyledir diye, çükün düşer kalkmazmış diye, lan 3 yıldır her ay kullanıyom hala da aktifim mına koyim.
    ···
    #99439323 şikayet
  16. 17.
    0
    @12 atarsan çok makbule geçer panpa
    ···
    #99439352 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 panpa ben doğal yoldan geliştirmek istiyorum kendimi
    ···
    #99439437 şikayet
  18. 19.
    0
    supaneke oku
    ···
    #99439557 şikayet
  19. 20.
    0
    @12 banada atarmisin
    ···
    #99439602 şikayet