-
1.
0ar az bi bakın hele 1.80 boy 70 kiloydum 3 yıldır felan fix kilom dağcılık yapıyorum hiç bir zaman kilom büyük değişiklikler görmemiştir kamplardan sonra kaybettiğim kilomu geri alırım 2 günde bir sporumu yaparım dubmlelar ile bilinçli şekilde çalışırım felan ama bu yıl hastalandım felan tüm sporu bırakmıştım göbeğin yanlarında yağlar oluşmuş normalde çok ince olan belim öküz gibi almuş bunları daha kısa sürede eriitmenin yolu varmı zaten spora başladım ayrıyetten önerebileceğin hareketler felan
-
2.
0kas hafızası diye birşey var panpa
-
3.
0panpa şimdi yağ eritmekle onun alakasını çözemedim
-
4.
0kardiyo
-
5.
0en az 3 ay kardiyo.ama senin daha önceden de sporla uğraştığını ve vucudunun yatkın olduğunu düşünürsek 2 ayda vucudu sıkılaştırırsın.bu yazı kaçırmadan zütü başı toplarsın.şu an kaç kilosun pampa?
-
6.
077 civarında olduğunu tahmin ediyorum bu akşam tartılacam panpa
-
7.
020 dk kardıyo sonrasında mıgde hareketlerı az arastır bulursun
-
8.
0panpa yağ yakıcı ürünler var karnitin felan bel bölgesinde yağlanma olmuşsa sürekli karın çalışmalısın üst karın alt karın int aratırsan bulursun haraketleri genelini evde yapabilirsin zaten
-
9.
0o boya 75 ideal. göbeği sittiret. göğüs ve kollara da yay sporu ki bi taka benze pampa.