şimdi bir takım cahil gerizekalılar en iyi workout sabah olur gibi bişeyler sıçmışlar ortaya başılıca topluma karşı olan sorumluluğumu yerine getirip aydınlatayım evvela sizleri
gelişimin en iyi olduğu ve en az sakatlık riski olan workout saatleri 14:30-17:30 arasıdır
sabah çalışacaklar iyice ısınıp iyice esnemeli sonra çalışmalıdır
yoksa sakatlık riski büyük..

ille de sabah çalışılacaksa kahvaltı workout sonrasına bırakılmalıdır..

sabah antrenmanı daha iyi olur

bunu gideceğin salonun hocasına sorsana delikanlı

sabah daha iyi olurda kasları iyice açman iyi ısınman lazım yeni kalkınca sakatlanma şansın daha yüksek

En iyi spor sabah yapılandır bro olur tabi dediklerin mantıklı

şınav çek sabahları

sabah daha ıyı olur lan

Dostum sabahın erken saatlerinde yapılan spor hepsinden iyidir işim gereği sabah 6'da başlayıp 8:30 bitirip 9:00 da işyerin de oluyorum. Antreman öncesi 5-6 yumurta ye lor peyniri ye hafif gıdalar tüket. Biraz bütçen varsa whey protein al kana karışması 20 dakika su ile içtiğin zaman ama senin yediğin o yemeklerin kana karışması 6-7 saat özellikle tavuğun ve süt ürünlerinin. Birde kafana göre spor olmaz kendine bir program hazırla 3 aylık her gün başka bir kasını çalıştırcaksın aynı günde bütün vücut çalıştırılmaz her gün farklı kas ve en az 1:30 saat tut antremanı zaten 20 dk ısınmaya gitti. 3 ayda bir programı ağırlaştır. bench press de 75 kilo ile başladıysan 3 ay sonra 90 kilo yap böle böle gelişirsin 2 şunu kaldıram 2 bunu kaldıram 2 bunu item le spor yapılmaz boşuna enerji harcarsın.

sabah antreman yapmak işi akşama bırakmaktan daha iyi. hem gün içinde işin çıkar gücün çıkar akşamki antremanı yapamama riskin olabilir. sabah yap temiz olsun.

sabah antremandan önce bir kaç bardak su iç fakir değilsen 1 tane de muz ye. bunlar yeterli olur.

antremandan hemen sonra, şiddetine göre 1 veya 2 tane çikolatalı süt iç, ben nesquick öneririm ama gene fakirsen bim'de muadilini bulabilirsin. ben zengin olduğum için bimdekinin adını bilmiyorum.

kahvaltıyı da 8-9 gibi yaparsan olur bu iş.

bizim hoca bi tak bilmiyor

OĞLUM GiTTiĞiN SALONUN HOCASI YOKMU ? EVDE YAPIYORSAN ŞAYET KAFANA GÖRE YAP,BEN SALONA FALAN GiTMEM BiKAÇ DAMBIL VAR ONLAR iLE ÇALIŞIRIM, AMACIM ABARTI VÜCUT DEĞiL FiT OLAYIM YETER,EN GÜZELi

@6 niye öyle panpa

antremanda yulaf yap sonra döner bulgur yaparsın

Antrenmandan önce bulgur, yulaf antrenmandan sonra yumurta, tavuk yap

@4 sağol panpa

hayrına upp

up upup up

zütü yağlı tayfaya denk geldik sabahın köründe ak

bişey sorcam. işe başladım ve iş vardiyalı olduğu için sabah 12 de açılıyor bazen. sabah vücut geliştirme yapılır mı? antrenmandan önce yulaf ve yumurta yesem antrenman sonrası 10:30 veya 11:00 de bulgur tavuk yapsam olur mu?