tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeden anlayan yok mu

  1. 1.
    0
    bişey sorcam. işe başladım ve iş vardiyalı olduğu için sabah 12 de açılıyor bazen. sabah vücut geliştirme yapılır mı? antrenmandan önce yulaf ve yumurta yesem antrenman sonrası 10:30 veya 11:00 de bulgur tavuk yapsam olur mu?
    ···
    #156990278 şikayet
  1. 2.
    +1
    zütü yağlı tayfaya denk geldik sabahın köründe ak
    ···
    #156990290 şikayet
  2. 3.
    0
    up upup up
    ···
    #156990298 şikayet
  3. 4.
    +1
    hayrına upp
    ···
    #156990299 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 sağol panpa
    ···
    #156990317 şikayet
  5. 6.
    0
    Antrenmandan önce bulgur, yulaf antrenmandan sonra yumurta, tavuk yap
    ···
    #156990321 şikayet
  6. 7.
    0
    antremanda yulaf yap sonra döner bulgur yaparsın
    ···
    #156990405 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 niye öyle panpa
    ···
    #156990410 şikayet
  8. 9.
    0
    OĞLUM GiTTiĞiN SALONUN HOCASI YOKMU ? EVDE YAPIYORSAN ŞAYET KAFANA GÖRE YAP,BEN SALONA FALAN GiTMEM BiKAÇ DAMBIL VAR ONLAR iLE ÇALIŞIRIM, AMACIM ABARTI VÜCUT DEĞiL FiT OLAYIM YETER,EN GÜZELi
    ···
    #156990472 şikayet
  9. 10.
    0
    bizim hoca bi tak bilmiyor
    ···
    #156990507 şikayet
  10. 11.
    0
    sabah antreman yapmak işi akşama bırakmaktan daha iyi. hem gün içinde işin çıkar gücün çıkar akşamki antremanı yapamama riskin olabilir. sabah yap temiz olsun.

    sabah antremandan önce bir kaç bardak su iç fakir değilsen 1 tane de muz ye. bunlar yeterli olur.

    antremandan hemen sonra, şiddetine göre 1 veya 2 tane çikolatalı süt iç, ben nesquick öneririm ama gene fakirsen bim'de muadilini bulabilirsin. ben zengin olduğum için bimdekinin adını bilmiyorum.

    kahvaltıyı da 8-9 gibi yaparsan olur bu iş.
    ···
    #156990514 şikayet
  11. 12.
    0
    Dostum sabahın erken saatlerinde yapılan spor hepsinden iyidir işim gereği sabah 6'da başlayıp 8:30 bitirip 9:00 da işyerin de oluyorum. Antreman öncesi 5-6 yumurta ye lor peyniri ye hafif gıdalar tüket. Biraz bütçen varsa whey protein al kana karışması 20 dakika su ile içtiğin zaman ama senin yediğin o yemeklerin kana karışması 6-7 saat özellikle tavuğun ve süt ürünlerinin. Birde kafana göre spor olmaz kendine bir program hazırla 3 aylık her gün başka bir kasını çalıştırcaksın aynı günde bütün vücut çalıştırılmaz her gün farklı kas ve en az 1:30 saat tut antremanı zaten 20 dk ısınmaya gitti. 3 ayda bir programı ağırlaştır. bench press de 75 kilo ile başladıysan 3 ay sonra 90 kilo yap böle böle gelişirsin 2 şunu kaldıram 2 bunu kaldıram 2 bunu item le spor yapılmaz boşuna enerji harcarsın.
    ···
    #156990648 şikayet
  12. 13.
    0
    sabah daha ıyı olur lan
    ···
    #156990661 şikayet
  13. 14.
    0
    şınav çek sabahları
    ···
    #156990691 şikayet
  14. 15.
    0
    En iyi spor sabah yapılandır bro olur tabi dediklerin mantıklı
    ···
    #156990714 şikayet
  15. 16.
    0
    sabah daha iyi olurda kasları iyice açman iyi ısınman lazım yeni kalkınca sakatlanma şansın daha yüksek
    ···
    #156990735 şikayet
  16. 17.
    0
    bunu gideceğin salonun hocasına sorsana delikanlı
    ···
    #156990798 şikayet
  17. 18.
    0
    sabah antrenmanı daha iyi olur
    ···
    #156990865 şikayet
  18. 19.
    0
    şimdi bir takım cahil gerizekalılar en iyi workout sabah olur gibi bişeyler sıçmışlar ortaya başılıca topluma karşı olan sorumluluğumu yerine getirip aydınlatayım evvela sizleri
    gelişimin en iyi olduğu ve en az sakatlık riski olan workout saatleri 14:30-17:30 arasıdır
    sabah çalışacaklar iyice ısınıp iyice esnemeli sonra çalışmalıdır
    yoksa sakatlık riski büyük..

    ille de sabah çalışılacaksa kahvaltı workout sonrasına bırakılmalıdır..
    ···
    #156991854 şikayet