tümü

vücut geliştirmeden anlayan piçler gelin buraya

  1. 1.
    0
    hiç aksatmadan çalışırsan olur panpa. ama ilk önce bi spor hocasına ya da bilen birine danış derim. sonuçta salonda kullanılan aletler de altından yapılmıyor aq
    ···
    #114033301 şikayet
  1. 2.
    0
    bunlar sadece kol ve göğüs için panpa bel boyun bölgesi için ayrı çalışman lazım karın için de mekik çek
    ···
    #114033431 şikayet
  2. 3.
    -1
    dıbına çaktığım bel boyun nerde , özürlü gibi vücut yapmayın amk.
    ···
    #114033533 şikayet
  3. 4.
    0
    al şuradan hangi bölgeye hangi hareketler var bak
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    yanlış yapma hareketleri bilmiyorsan en az 2-3 ay spor salonunda çalış öğren iyice ondan sonra evde başla panpa.yanlış yaparsan istediğin gelişimi sağlaman çok zor.
    ···
    #114033739 şikayet
  4. 5.
    -1
    düzenlilik önemli pampa her gece yatmadan önce 20 şer tane her gece ama düzenli olarak sonra yat 5 ay sonra deve yumurtası gibi kolların olur
    ···
    #114033812 şikayet
  5. 6.
    0
    iyi bir salona gitsen 1-2 ayda gelişme gösterirsin ama evde zor disiplin lazım babacan. sıkılıp bırakmayasın
    ···
    #114034275 şikayet
  6. 7.
    0
    kaç para verdin onlara panpa
    ···
    #114034476 şikayet
  7. 8.
    0
    karıncayla mı çektin panpa
    ···
    #114035158 şikayet
  8. 9.
    0
    reyis özelden yazayım istersen ?
    ···
    #114035344 şikayet
  9. 10.
    -1
    Kendini fazla zorlamadan fazla ağır olmamak şartı ile az az çalış. Fazla çalışanlara göre kasların daha çabuk gelişir.
    ···
    #114035463 şikayet
  10. 11.
    +1
    amk sadece bench press mi yapacan lan bide soulder press yaparsın anca o dambıllar ne amk oyuncakmı salona git panpa kandırma kendini
    ···
    #114035560 şikayet
  11. 12.
    0
    o ne lan öyle odada adım atcak yer kalmamış ahahahaha
    ···
    #114035566 şikayet
  12. 13.
    0
    usta bunlarla yapabilceğin hareketler çok fazla. göğüs , omuz , boyun , kol , kanat , 'bacak' her tak çalışırsın @5 panpamın verdiği linkten nasıl kullanıcagını ögren aletleri yeterli.
    ···
    #114035649 şikayet
  13. 14.
    0
    3 aya kadar gözle görülür gelişmeler olur. tabi vücut yapını falanda bilmek lazım
    ···
    #114035763 şikayet
  14. 15.
    0
    çalışma kadar dinlenmeye de özen göster.11 den önce zıbar. sabahlara kadar burda takılma.
    ···
    #114035906 şikayet
  15. 16.
    0
    moruk 1.5 aydır düzenli gidiyorum ( haftada 4 gun nadiren 3 gun ) belli bir gelişme oldu. 3 4 ay da tamamen farkeder düzenli çalışırsan ama panpaların da dediği gibi 1 ay spor salonuna git, iyi kötü hareketleri kap sonra evde çalışırsın olmazsa.
    ···
    #114036014 şikayet
  16. 17.
    0
    süper lan aletlerin 2. el mi aldın?
    ···
    #114036198 şikayet
  17. 18.
    0
    @23 Bench 2. el panpa
    ···
    #114036275 şikayet
  18. 19.
    +1
    bunlarla en fazla bilek güreşçisi olursun yarram
    ···
    #114036688 şikayet
  19. 20.
    -1
    1 ayda gözle görülür bi gelişme olur panpa bende aletsiz oldu sende kesin olur
    ···
    #114036772 şikayet