tümü

vücut geliştirmeden anlayan panpalarım gelinn

  1. 1.
    +1 -2
    bulduğun programlarla çalışmayabilirsin, dıbına kodumun çocukları kafanıza göre çalışıyorsunuz sonra salona geliyor ameleler kollar aşırı şişmiş göğüs karın bomboş adonisi var omuzları karı omzu gibi, hocayla çalışılır hocadan program alınır vücud geliştirmenin temel kuralı bu
    ···
    #111499381 şikayet
  2. 2.
    -1
    cips yap
    ···
    #111499269 şikayet
  3. 3.
    +1
    triceps dips se eğer push down yap ya da boş barla başla
    ···
    #111499281 şikayet
  4. 4.
    +1
    kollarını bi masaya koy ayaklarını karşıdaki masaya koy inip çık
    ···
    #111499323 şikayet
  5. 5.
    +1
    dips yapmak için aşağı indiğinde kollarını gevşetmeyeceksin kolların hep kasılı olcak yani dene olmazsa özelden ulaş
    ···
    #111499588 şikayet
  6. 6.
    +1
    cukunun dusmesını ıstemıyosan vucut gelıstırmeden uzak dur kardesım
    ···
    #111499477 şikayet
  7. 7.
    +1
    hocan verdiyse gibe gibe yapıcan güzel kardeşim
    ···
    #111499587 şikayet
  8. 8.
    0
    lan bi prgoram bulduum ve uyguluyoru iki haftadır lankin dips de var harekette ve ben kilodan dolayı dips yapamıyorum alternatif olarak ne yapabilirim?
    ···
    #111499202 şikayet
  9. 9.
    0
    @8 ek besin protein vs kullanmıyorum kardeşim merak etme
    ···
    #111499645 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 lan ipne zaten 8 yıllık hentbolcüyüm ve takım kondüsyoneri verdi programı
    ···
    #111499547 şikayet
  11. 11.
    0
    @4 zaten programda push down da var. @5in dediği daha mantıklı geldi
    ···
    #111499425 şikayet
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
    #111499240 şikayet
  13. 13.
    0
    @7 heralde mantıklı amk zütümden uydurmuyorum sen dediğimi yap 3 haftaya normal dipste ceylan gibi sekmezsen dıbına koyim
    ···
    #111499954 şikayet