tümü

vücut geliştirmeden anlayan panpalarım

  1. 1.
    0
    beyler acilen vücudumu geliştirmem gerekiyo ne gibi tavsiyeleriniz olabilir bana bi yardımcı olun şu panpanıza hadi be.
    Nick6 şuku köpeğiniz olsun amk.
    ···
    #69515067 şikayet
  1. 2.
    0
    pompa ile hava sık içine
    ···
    #69515209 şikayet
  2. 3.
    0
    Barfiks şınav mekik çek
    yaza hazırsın.
    ···
    #69515211 şikayet
  3. 4.
    0
    salona gitmedenmi çalışmak istiyorsun panpa
    ···
    #69515856 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 evet panpa
    ···
    #69516077 şikayet
  5. 6.
    0
    bak panpa, geçen yaz evde bunları yapmıştım. faydası var mı yok mu yaptıktan sonra yazarsın ;)

    ilk hafta
    günde 100 şınav, 25lik 4 set
    100 mekik, 25'lik 4 set
    4gk dambıl; 100 pazu, 100 arka kol

    her rakamları 25 artır (100, 123, 150..)

    yalnız ilk hafta hafiften başla, yoksa kas ağrıları ile uğraşırsın
    ···
    #69516579 şikayet
  6. 7.
    0
    @1 Fazla zorlama panpa ısınma yanma hissedersen bırak yoksa elin kolun bacağana kram girer yannanı yersin
    ···
    #69519132 şikayet
  7. 8.
    0
    (bkz: vücut yapmak isteyen binler gelsin)
    ···
    #69519426 şikayet
  8. 9.
    0
    imkanın varsa salona git pompa
    ···
    #69589697 şikayet
  9. 10.
    0
    sabah akşam ananı gib vücudun, gibin her yerin gelişir
    ···
    #69589748 şikayet
  10. 11.
    0
    @6 neden 123 panpa
    ···
    #69589817 şikayet
  11. 12.
    0
    sağlıklı beslen panpa ne diyim amk
    ···
    #69589889 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 pnpa sewglin kaslımı mk
    ···
    #69599375 şikayet
  13. 14.
    0
    açılın ben antrenörüm
    ···
    #69599573 şikayet
  14. 15.
    0
    steroid kullan 2 aya ronie colomen sun
    ···
    #69599687 şikayet
  15. 16.
    0
    kas yap
    ···
    #69599748 şikayet
  16. 17.
    0
    acilen ne demek dıbını ırzını gibicem bu sporu öyle kolay biseymi sanıyonuz lan gidip iki agırlık kaldırınca üçgen olunmuyo dıbına koyım

    not: steroidle bile 6 ay sürer ama 6 yıl sonra ölürsün steroid kesinlikle bulasılmaması gereken bişeydir
    ···
    #69600865 şikayet
  17. 18.
    0
    mekik çek
    ···
    #69601641 şikayet
  18. 19.
    0
    evde çalışcaktın demi? o zman günde 50 kere bench-pres, günde 3 km koşu bandı ile koş, günde 100 kere butterfly aletini yap
    ···
    #69601830 şikayet
  19. 20.
    0
    sag kolum feci de soluma guvenmıorum :(
    ···
    #69601846 şikayet