tümü

vücut geliştirmeden anlayan panpalar

  1. 1.
    0
    bi sorum olacak. 5 kiloluk 2 dumbell almayı düşünüyorum. Kol kaslarımı evde ne kadar geliştirebilirim ? yazın spor salonuna gidicem ama kışı da boş geçirmek istemiyorum.

    Dumbell dışındaki önerilerinizi de bekliyorum. Barfiks demiri demeyin evin tavanı alçak zaten. Ayrıca evde de ara ara şınav, mekik çekerim.

    Özet : evde 5 kglık dumbelllarla veya dumbellsız fiziğimi nasıl güçlendireyim ?
    ···
    #71149378 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #71149477 şikayet
  2. 3.
    0
    Ters iş yapıosun... Kışı salonda geçirip yazı ewde geçireceksin... Dumbell al yine ama en yakın spor salonuna uğramayı ihmal etme panpa..
    ···
    #71149543 şikayet
  3. 4.
    0
    bende de var panpa, bi gibe yaramıyo bıkıyosun bi süre sonra amk
    ···
    #71149574 şikayet
  4. 5.
    0
    -içerik gizlenmiştir.-
    ···
    #71149590 şikayet
  5. 6.
    0
    salona gitmeden olmaz.. ayrıca mutlaka protein desteği al..universal iyidir bu konuda..
    ···
    #71149682 şikayet
  6. 7.
    0
    zaten genellikle bütün iş ağırlıklarla bitiyor. tekniklerini bilirsen vücudunun her bölgesini rahat rahat geliştirebilirsin. ancak tekniğini bilmiyorsan bi taka yaramaz. hatta kaslarını inciltirsin.
    ···
    #71149688 şikayet
  7. 8.
    0
    @3 neden panpa ?
    ···
    #71149698 şikayet
  8. 9.
    0
    5 kiloluk 2 haftadan sonra kesmemeye başlar 7.5 al bence.
    şınavı salla da 45 derecelik açıyla mekiklere önem ver.
    ···
    #71149703 şikayet
  9. 10.
    0
    düzenli basket oynasan hiç gerek kalmaz dumbıl a panpa

    birde doğal oluyo hiç çalışmasan bile çökmüyo kas
    ···
    #71149761 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 şınavı salla demiş kamil hahaha la bi gibtirin gidin yaa
    ···
    #71149837 şikayet
  11. 12.
    0
    benim anlamadığım sadece 5 kiloluk dumbell ile bir tyler durdenmı olacaksınız amk setler halinde günde 50 şınav çeksen daha iyi
    ···
    #71149857 şikayet
  12. 13.
    0
    5 kiloluk dumbell yerine 45 liraya 20+ k luk dumbell setleri var onlardan al daha işini görür 5 kilo ile vucut yapıcam diyosan yaş 13 felan heralde ?
    ···
    #71149978 şikayet
  13. 14.
    0
    @4 yok panpa bunu yapmam gerekiyo.
    @6 hocam eyvallah da protein işine girmke istemiyorum. Vücut geliştirme yazdım ama amacım spor olarak body ile uğraşmıycam. Basketbol için istiyorum biraz daha sert olsam yeter. Bilinçsiz iş yapmak istemiyorum ama.
    ···
    #71150132 şikayet
  14. 15.
    0
    @all beyler benim alanım vücut geliştirme değil, olmayacak. Yanlış anlaşılma oldu. Ben 17 yaşımdayım, bi üniversitenin a takımında oynuyorum ve profesyonel basketbolcu olmaya çalışıyorum. Şimdiki fiziğim fena değil sadece daha dayanıklı olmak istiyorum. Zamanla dumbell ağlrlıklarını artırıcam muhtemelen, o sorun değil. Sadece kendime zarar vermeden bilinçli şekilde yavaş yavaş dayanıklılığım artsın istiyorum olay bu :(
    ···
    #71150423 şikayet
  15. 16.
    0
    @16 panpa sağ ol da linkler pek olmamış :(
    ···
    #71150779 şikayet
  16. 17.
    0
    up up up
    ···
    #71150883 şikayet
  17. 18.
    0
    önerim 31 ama şöyle çükünü bir sol bir sağla kavrıycaksın. zaten 3-4 aya o kollar mike tyson ı devirmeye yeter.(hergün 40 posta çektiğini ve 23 dakkada çektiğini düşünürsek)
    ···
    #71150903 şikayet
  18. 19.
    0
    @15 antrenörün, koçun yok mu amk. fazla kas hantallaştırır, basketbol için ne çalışman gerekiyosa onu çalış. dayanıklılık dediğin definisyon (vücuttaki yağları yakıp kasları sıkılaştırmak dayanıklılığı arttırmak) antremanı ister yani az kiloyla çok çalışacaksın, kas kütlen gelişmicek fazla ama dayanıklılığın artacak
    ···
    #71150944 şikayet
  19. 20.
    0
    panpa salona kısın gidilir yazın fazla verimli olmaz amk evde mekik üst mide falan calısabilirsin ama
    ···
    #71151039 şikayet