tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vücut geliştirmeden anlayan kardeşlerim

  1. 1.
    +1 -2
    Beyler 1.82 boyunda 70 kilo bi kardeşinizim bu konuyla ilgili birçok ayrı şey okudum ama hepsi farklı birsey diyor ya da çok detaylı şeyler söylüyor şimdi kollar ve omuzları şişirmek için spor salonuna gitmeden evde halledebileceğim egzersiz önerir misiniz program da yaparsanız çok makbule geçer ayrıca bir de beslenmeyle ilgili de bir yerde protein ağırlıklı beslen diyor bi yerde günde 2 ekmek göm diyor ne ağırlıklı besleneyim. Simdiden teşekkürler beyler hayırlı Ramazanlar
    ···
    #172962481 şikayet
  2. 2.
    0
    Beyler kafama koydum siz ne yapmam gerekiyor onu söyleyin
    ···
    #172962602 şikayet
  3. 3.
    0
    Kollar sınavla hallolur mu bir de omuzlar için kaçlık dumbell'la başlayayım
    ···
    #172962831 şikayet
  4. 4.
    0
    Eyvallah pmp
    ···
    #173025538 şikayet