tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vücut geliştirmeden anlayan kardeşlerim

  1. 1.
    +1
    Panpa gunde 2 ekmek gomersen yannanı yersin tabi ama bi deri bi kemiksen göm tabi o boy ve kiloyla oyle olamazsın neyse dedikleri gibi protein agirlikli beslen ve panpa kollari evde yaparsinda şınavla falan ama omuz biraz zor onun icin dumbell al onlarla calis veya dumbell yerine salona git 70 tl bayilip 5 6 ay yap filmlerdeki gibi olursun
    ···
    #172962711 şikayet
  2. 2.
    +1
    Ben anlarmda zor iş çok disiplin gerekiyor
    ···
    #172962552 şikayet
  3. 3.
    +1
    Kanka 100 tl gözden cikarcan ona gidip ağırlık seti alacan omuz haraketleri falan yapcan ama o seti alacan illa 100 gidecek yani
    ···
    #172962558 şikayet
  4. 4.
    +1
    20 tl ye 5 kiloluk dambıllar al omuz ve ön kol hareketlerini öğren yeter
    ···
    #172963069 şikayet
  5. 5.
    0
    Kol ve omuz için ağırlık kaldırıp şınav çekeceksin zaten kanatlar da çıkar biraz direk şekillenir vücudun. Ondan sonrası çok da önemli değil bence giydiğin şey yakışsın yeter.
    ···
    #172966034 şikayet
  6. 6.
    0
    Kollar sınavla hallolur mu bir de omuzlar için kaçlık dumbell'la başlayayım
    ···
    #172962831 şikayet
  7. 7.
    0
    Eyvallah pmp
    ···
    #173025538 şikayet
  8. 8.
    0
    Beyler kafama koydum siz ne yapmam gerekiyor onu söyleyin
    ···
    #172962602 şikayet
  9. 9.
    -1
    Foto fail aga, aklım fotoda oldugundan sporla ilgili 3 5 şey karalamak gelmiyor içimden.
    ···
    #172962857 şikayet
  10. 10.
    -1
    Bu ne lan kustum
    ···
    #172962575 şikayet
    1. 1.
      +1
      dıbına koydugum her gördüğün capse aynı şeyi söyleme papagan gibi.
      ···
      #172962809 şikayet
      1. 1.
        0
        Ama resimdeki dudağa bak amk igrenç
        ···
        #172963045 şikayet
  12. 11.
    +1 -2
    Beyler 1.82 boyunda 70 kilo bi kardeşinizim bu konuyla ilgili birçok ayrı şey okudum ama hepsi farklı birsey diyor ya da çok detaylı şeyler söylüyor şimdi kollar ve omuzları şişirmek için spor salonuna gitmeden evde halledebileceğim egzersiz önerir misiniz program da yaparsanız çok makbule geçer ayrıca bir de beslenmeyle ilgili de bir yerde protein ağırlıklı beslen diyor bi yerde günde 2 ekmek göm diyor ne ağırlıklı besleneyim. Simdiden teşekkürler beyler hayırlı Ramazanlar
    ···
    #172962481 şikayet