tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeden anlayan gelsin şukulu nic6lı

  1. 1.
    0
    yaş 20 boy 177 kilo 74. evde ağırlık çalışmaya başladım. 2 günde bir çalışıyordum. 6-8 saat uyuyordum. artık geceleri 4-5 saat uyumam lazım, öğlenleri de 1 saat. kas onarımı için çok uyku şart diyorlar. ben de bu sebeple 3 günde bir çalışmayı düşündüm ne dersiniz. her çalıştığım gün vücudun her tarafını çalışıyorum bölüm bölüm değil. program bu iyi mi sizce.

    http://www.bodytr.com/201...-gelistirme-programi.html

    edit: rambo olma derdim yok fit olayım az kuvvetli sağlam olayım yeter.
    ···
    #161833000 şikayet
  2. 2.
    0
    bölüm bölüm çalışıp hayvansal protein alıp 2 günde bir çaışırsan ve bu çalışmayı 1:30 , 2:00 saate yayarsan iyi olursun

    edit: sabah koşu ve spordan sonra bigiblet sürerek daha da iyi olursun
    ···
    #161833091 şikayet
    1. 1.
      0
      ha sen diyorsun ki hayvansal protein ile uyku açığını kapatabilirsin. doğru mu anlamışım.
      ···
      #161833131 şikayet
    2. 2.
      0
      bir insana yeterli uyku 5 saattir o 5 saati gibe gibe uyuyacan
      ···
      #161833179 şikayet
    3. 3.
      0
      yok olm zaten 5 saatten aşağısında ölürüm amk. ne bilem herkes aynı şeyi diyor 8-10 saat uyuman lazım diyor
      ···
      #161833273 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 3.
    0
    yukarı yukarı yukarı
    ···
    #161833599 şikayet
  5. 4.
    0
    yukarı yukarı yukarı
    ···
    #161834179 şikayet
  6. 5.
    0
    kardeşim bildiğim kadarıyla önemli olan büyüme hormonunun aktif oldugu saatlerde uyuman yani akşam 22.00 ile 2.00 arası ek olarak gündüzleri 12.00 ile 1.00 da salgılanır
    ···
    #161888066 şikayet