tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeden anlayan bkabilirmi

  1. 1.
    +5 -40
    17 Yaşındayım Süper lig takımlarından birinin u17sinde as kaleciyim. boyum 193 kilom 71 ideal kilom kaçtır ?
    Protein felan içmelimiyim ? Ne sıklıkla antreman yapmalıyım yada hangi yöntemlerle ?

    Taşşak geçecek huur evlatları uzak dursun
    ···
    #192070830 şikayet
  2. 2.
    +38 -6
    internete yaz oruspu çocu
    ···
    #192070850 şikayet
    1. 1.
      0
      sen ölmedin mi lan huur çocuğu
      ···
      #192070950 şikayet
    2. 2.
      -1
      geliştirmeden anlayamıyorum panpa. önce geliştirmem sonra anlamam lazım HAHAHA HAHA HAH HAHAHAHAH HAH H HA HHAHHAAH
      ···
      #192077298 şikayet
      1. 1.
        0
        espri düzeyini gibeyim dıbına kodum hayattan soğudum
        ···
        #192084244 şikayet
  4. 3.
    +21
    git antrenörüne sor oç
    ···
    #192070892 şikayet
  5. 4.
    +19 -1
    71 kilo ve 193 boy iskeletsin o zaman sen lan
    edit: 125 kilondan 20 sini sana verim ben bende fazlalık amk
    ···
    #192070851 şikayet
    1. 1.
      0
      Haftada 5 gün 3 saat antremanla kilo alamıyorum ki
      ···
      #192070874 şikayet
      1. 1.
        +1
        içimden sana 125 kilomdan 20 kilo veresim geldi amk
        ···
        #192070983 şikayet
      2. 2.
        0
        17 yaşında ise u17 de oynayamazsın . under 17 demek aq nasıl bi salaksın sen
        ···
        #192083940 şikayet
      3. 3.
        -1
        Amk cahili 17 ve alti oluyor o
        ···
        #192095299 şikayet
      4. 4.
        0
        Amk cahili 17 ve alti oluyor o
        ···
        #192095301 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      +2
      125 kilo ne huur çocuğu
      ···
      #192074253 şikayet
      1. 1.
        0
        125 kiloyum demek göbekliyim demek
        ···
        #192078065 şikayet
    5. 3.
      0
      kuscumahmut ananı 125 kiloyla gibtim huur çocuğu
      ···
      #192076097 şikayet
      6. diğerleri 1
  7. 5.
    +12
    1.93 ne amk devi elini yumruk yapıp adamın başının üstüne soğan kırar gibi vursan toprağa saplanan çivi gibi girer yerin altına zaten..
    ···
    #192070888 şikayet
    1. 1.
      0
      Adamsın ahahahaha
      ···
      #192077939 şikayet
  9. 6.
    +4
    Sürmeli proteyin dozu alıyosn. Sürüp 10 dk bekleyip durula kas çıkıo.
    ···
    #192071108 şikayet
  10. 7.
    +3
    internete yazsana oç
    ···
    #192070894 şikayet
  11. 8.
    +2
    En az 85 olman lazım hoş gozukmen için 1.93 olup 71 Kilo olmak nedir amk
    ···
    #192070914 şikayet
  12. 9.
    -1
    Su iç fazla yemek ye kilo hal yani karın hacmini büyüt önce sonra kas yapmaya başla.
    ···
    #192070921 şikayet
    1. 1.
      0
      Su metabolizmayı hızlandırır o da kilo verdirir günde 2 litre yeterli
      ···
      #192078326 şikayet
  14. 10.
    +1
    git hocana sor gavat bizimi kekliyon
    ···
    #192070969 şikayet
    1. 1.
      0
      Hoca derken?
      ···
      #192077120 şikayet
  16. 11.
    +1
    Kesi doğrudur amk. Sana gönülden inanıyorum
    ···
    #192074838 şikayet
    1. 1.
      0
      Bende amk ahahah
      ···
      #192076839 şikayet
  18. 12.
    -1
    ideal kilon boyun küsüratı panpa ama bu benim görüşüm bazı kişilerde tam uyuyor bu

    edit: bu başlık niye sabaha trend oldu amk
    ···
    #192070877 şikayet
    1. 1.
      0
      170 olan 14 yaşındaki kardeşim 70 kilo mu olmalı?
      ···
      #192078308 şikayet
    2. 2.
      0
      Belki olmalıdır
      ···
      #192078940 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa ideal kilo boyun küsüratının 5 altı yani 1.80 ise ideal kilosu 75
      ···
      #192090660 şikayet
      4. diğerleri 1
  20. 13.
    -1
    fotoğrafa baktım şimdi gidiyorum nice photo
    ···
    #192074788 şikayet
  21. 14.
    +1
    panpa ben de basketbolcuyum idmanların yoğunluğunu tahmin edebiliyorum az çok, internetteki siteler tam istediğini veremese de sana yardımcı olur, şimdi bazal metabolizma hızını ve aktivitelerle birlikte harcadığın toplam kaloriyi hesaplıyosun bunun üzerine en az 500 en fazla 1000 ekliyorsun, ortaya çıkan sonucun %40 ını karbonhidrattan %30 luk kısmını proteinden geriye kalan %30 luk kısmı da yağlardan karşılıyosun protein ve karbonhidrat 4 kalori, yağ 9 kalori oradan hesapla, idman düzenini bilmiyorum ağırlık çalışması için antrenörüne danışmalısın çünkü futbol hayatına problem çıkarabilir ama illa tavsiye istiyorsan en az yorulduğun idmanlarından sonra veya idmanının olmadığı günlerde gitmeni tavsiye ederim ve haftada 5 gün 3 saat idman demek supplementsiz bu işin olmayacağını gösterir iyi görünümlü bir vücut istiyorsan supplement şart toparlanmayı hızlandırmak için bcaa glutamin whey şart, ihtiyacın olan kaloriye ulaşamadığın günler için de gainer kullanırsın yorgun olma ihtimaline karşın elinde pre workout ürünleri olsun arginine felan mesaj atarsan daha detaylı konuşuruz kardeşim
    ···
    #192074344 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu adam bilgili bunu iyi değerlendirin şuku
      ···
      #192078344 şikayet
      1. 1.
        0
        sağol panpa bunların bi gibten çaktığı yok
        ···
        #192533025 şikayet
  23. 15.
    0
    Boyuna gore cok zayifsin kaleci isen patlayiciligini arttiracak alt vucud hareketlerine odaklan squat ozellikle ve hayvan gibi yemek ye
    ···
    #192079596 şikayet
  24. 16.
    0
    güzel fotoshop
    ···
    #192079554 şikayet
  25. 17.
    0
    kaleci de kas olmamali bu bir ideal kilon boyuna gore dusuk 80 88 arasi olsan daha sağlıklı olur
    ···
    #192079283 şikayet
  26. 18.
    0
    Pnp kilo al fitness yap yemek ye
    ···
    #192079147 şikayet
  27. 19.
    0
    anana sorsana delikanlı
    ···
    #192079080 şikayet
  28. 20.
    0
    gainer kullan her antrenmandan sonra haftada 4 gun fitnesse git gainer kilo almani saglayacaktir
    ···
    #192080248 şikayet