-
26.
0özelden mesaj at yardimci oluyum
-
27.
085 89 arası iyidir
-
28.
0Madem profesyonel takimdasin orda birsuru bu islerle ugrasan var onlara sorsana aq
-
29.
0Auschwitz nasıldı kardeş?
-
30.
0193 boyla 93 e kadar idare edder 93 üstü obeze girer 83 kilo senin için idealdir 2-3 kilo kadar normal kilo al yağ yani, sonrasında çok az karbonhidrat destekli protein e başlayıp spor yap kalan kiloyu da kas olarak al
-
31.
071 kilo ne amk en az 85 falan olması lazım
-
32.
0Buraya yazma pampa burdan bişey çıkmaz antronorune sor kas kütleni artırmanın falan istermi birde kalecisin atık olman felan lazım ona uygun bir kas kutlesi lazım
-
33.
0Futbol baskadir anlamam acikcasi ama mass kullanabilirsin kilo icin
-
34.
0193 boy bi 83 kilo olsan yeter panpa tabi kalecisin fit olman lazım bide
-
35.
080-82 iyi panpa senin için egee bodyci olsaydin 92-95 en az ama kalecisin 80-82 ideal toza gerek yok besinlerden alabilirsin gerekli proteini
-
36.
0Pampa ideal kilon 85 civarı protein ağırlıklı beslenebilirsin hekim kontrolünde toz kullanabilirsin antrenman sıklığını kendin belirle ama mutlaka dinlen
-
37.
0Öncelikle tebrik ederim panpam bende eski bir kaleciyim 185e 70im bende yıllardır Protein tozunu falan gibtir ediyosun alacaksan Gainer al ya da bu tozları araştır Karbonhidratı en yüksek olanı alıyorsun Proteine ihtiyacın yok, Googlea Karbonhidratı yüksek besinler yaz Fıstıkta falan baya var yemek sonrası 100 gr fıstık yemekle zamanında iyi kilo almıştım
-
38.
0Sen kalede sadece sağ sol yapıyorsundur kaleyi boyun kapatıyordur amk
-
39.
0Kardeşim 175 boyundaym ideal kilom 75 bana 80 kilo ol diyorlar sen bir doksansin ama kilon 70 en az 20 -30 kilo almalısın ve protein tozu değil karbonhidrat alicaksin
-
40.
0Kardes sen kariyerine bak. Kaleciysen ve sporcuysan vucudunun guzel gozukmesi seni kurtarmicak.Hem kilo alirsan eski cevikligini kaybeder ve daha cabuk yorulmaya baslarsin.Sen git antrenorunle konus.O sana saglikli ve duzgun kilo aldirsin. Sonucta vucut gelistirerek kalede cok hantal olursun
-
41.
0bu söylediklerimi inşallah okursun sana yardımcı olucam antrenman olarak haftada 3 gün temel egzersizler den önce bacak sonra göğüs sonra sırt sonra kol sonra karın bacak göğüs sırt temel hareketlerden günde 3300 kalori alıcaksın 145 gr protein alıcaksın ve fazla karbonhidrat alıcaksın ve sağlıklı yağ bu mesajımı okuduysan ve gerçekten bilgilenmek istiyorsan çok araştırmış bi panpanım bana özelden mesaj at emin ol sonuç alıcaksın beslenme progrdıbını diyetini alayını veririm
-
42.
0Birader antrönörüne sorsana en iyi o bilir ne kadar malsın aq
-
43.
-1fotoğrafa baktım şimdi gidiyorum nice photo
-
44.
-1Su iç fazla yemek ye kilo hal yani karın hacmini büyüt önce sonra kas yapmaya başla.
-
-
1.
0Su metabolizmayı hızlandırır o da kilo verdirir günde 2 litre yeterli
-
1.
-
45.
-1ideal kilon boyun küsüratı panpa ama bu benim görüşüm bazı kişilerde tam uyuyor bu
edit: bu başlık niye sabaha trend oldu amk -
-
1.
0170 olan 14 yaşındaki kardeşim 70 kilo mu olmalı?
-
2.
0Belki olmalıdır
-
3.
0panpa ideal kilo boyun küsüratının 5 altı yani 1.80 ise ideal kilosu 75
diğerleri 1 -
1.
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.