-
1.
+5 -4017 Yaşındayım Süper lig takımlarından birinin u17sinde as kaleciyim. boyum 193 kilom 71 ideal kilom kaçtır ?
Protein felan içmelimiyim ? Ne sıklıkla antreman yapmalıyım yada hangi yöntemlerle ?
Taşşak geçecek huur evlatları uzak dursun
-
2.
+38 -6internete yaz oruspu çocu
-
-
1.
0sen ölmedin mi lan huur çocuğu
-
2.
-1geliştirmeden anlayamıyorum panpa. önce geliştirmem sonra anlamam lazım HAHAHA HAHA HAH HAHAHAHAH HAH H HA HHAHHAAH
-
-
1.
0espri düzeyini gibeyim dıbına kodum hayattan soğudum
-
1.
-
1.
-
3.
+19 -171 kilo ve 193 boy iskeletsin o zaman sen lan
edit: 125 kilondan 20 sini sana verim ben bende fazlalık amk -
-
1.
0Haftada 5 gün 3 saat antremanla kilo alamıyorum ki
-
-
1.
+1içimden sana 125 kilomdan 20 kilo veresim geldi amk
-
2.
017 yaşında ise u17 de oynayamazsın . under 17 demek aq nasıl bi salaksın sen
-
3.
-1Amk cahili 17 ve alti oluyor o
-
4.
0Amk cahili 17 ve alti oluyor o
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+2125 kilo ne huur çocuğu
-
-
1.
0125 kiloyum demek göbekliyim demek
-
1.
-
3.
0kuscumahmut ananı 125 kiloyla gibtim huur çocuğu
diğerleri 1 -
1.
-
4.
-1ideal kilon boyun küsüratı panpa ama bu benim görüşüm bazı kişilerde tam uyuyor bu
edit: bu başlık niye sabaha trend oldu amk -
-
1.
0170 olan 14 yaşındaki kardeşim 70 kilo mu olmalı?
-
2.
0Belki olmalıdır
-
3.
0panpa ideal kilo boyun küsüratının 5 altı yani 1.80 ise ideal kilosu 75
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+121.93 ne amk devi elini yumruk yapıp adamın başının üstüne soğan kırar gibi vursan toprağa saplanan çivi gibi girer yerin altına zaten..
-
-
1.
0Adamsın ahahahaha
-
1.
-
6.
+21git antrenörüne sor oç
-
7.
+3internete yazsana oç
-
8.
+2En az 85 olman lazım hoş gozukmen için 1.93 olup 71 Kilo olmak nedir amk
-
9.
-1Su iç fazla yemek ye kilo hal yani karın hacmini büyüt önce sonra kas yapmaya başla.
-
-
1.
0Su metabolizmayı hızlandırır o da kilo verdirir günde 2 litre yeterli
-
1.
-
10.
+1git hocana sor gavat bizimi kekliyon
-
-
1.
0Hoca derken?
-
1.
-
11.
0Futbol baskadir anlamam acikcasi ama mass kullanabilirsin kilo icin
-
12.
+4Sürmeli proteyin dozu alıyosn. Sürüp 10 dk bekleyip durula kas çıkıo.
-
13.
0193 boy bi 83 kilo olsan yeter panpa tabi kalecisin fit olman lazım bide
-
14.
080-82 iyi panpa senin için egee bodyci olsaydin 92-95 en az ama kalecisin 80-82 ideal toza gerek yok besinlerden alabilirsin gerekli proteini
-
15.
0Pampa ideal kilon 85 civarı protein ağırlıklı beslenebilirsin hekim kontrolünde toz kullanabilirsin antrenman sıklığını kendin belirle ama mutlaka dinlen
-
16.
0Öncelikle tebrik ederim panpam bende eski bir kaleciyim 185e 70im bende yıllardır Protein tozunu falan gibtir ediyosun alacaksan Gainer al ya da bu tozları araştır Karbonhidratı en yüksek olanı alıyorsun Proteine ihtiyacın yok, Googlea Karbonhidratı yüksek besinler yaz Fıstıkta falan baya var yemek sonrası 100 gr fıstık yemekle zamanında iyi kilo almıştım
-
17.
+1panpa ben de basketbolcuyum idmanların yoğunluğunu tahmin edebiliyorum az çok, internetteki siteler tam istediğini veremese de sana yardımcı olur, şimdi bazal metabolizma hızını ve aktivitelerle birlikte harcadığın toplam kaloriyi hesaplıyosun bunun üzerine en az 500 en fazla 1000 ekliyorsun, ortaya çıkan sonucun %40 ını karbonhidrattan %30 luk kısmını proteinden geriye kalan %30 luk kısmı da yağlardan karşılıyosun protein ve karbonhidrat 4 kalori, yağ 9 kalori oradan hesapla, idman düzenini bilmiyorum ağırlık çalışması için antrenörüne danışmalısın çünkü futbol hayatına problem çıkarabilir ama illa tavsiye istiyorsan en az yorulduğun idmanlarından sonra veya idmanının olmadığı günlerde gitmeni tavsiye ederim ve haftada 5 gün 3 saat idman demek supplementsiz bu işin olmayacağını gösterir iyi görünümlü bir vücut istiyorsan supplement şart toparlanmayı hızlandırmak için bcaa glutamin whey şart, ihtiyacın olan kaloriye ulaşamadığın günler için de gainer kullanırsın yorgun olma ihtimaline karşın elinde pre workout ürünleri olsun arginine felan mesaj atarsan daha detaylı konuşuruz kardeşim
-
-
1.
0Bu adam bilgili bunu iyi değerlendirin şuku
-
-
1.
0sağol panpa bunların bi gibten çaktığı yok
-
1.
-
1.
-
18.
-1fotoğrafa baktım şimdi gidiyorum nice photo
-
19.
+1Kesi doğrudur amk. Sana gönülden inanıyorum
-
-
1.
0Bende amk ahahah
-
1.
-
20.
0Sen kalede sadece sağ sol yapıyorsundur kaleyi boyun kapatıyordur amk
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.