tümü

vücut geliştirmeden anlayan bi baksın

  1. 18.
    0
    @16 eskisine göre daha dikkatliyim eskiden kahvaltı etmezdim bu aralar başladım kahvaltıya vede acıkmadıkca yemek yememeye çalışıyorum
    ···
    #80812074 şikayet
  2. 17.
    0
    panpa kuzenim 5 ay aralıksız ümraniye'den üsküdara koştu 135 kilodan 85 kiloya kadar indi. adam full yağdı şimdi kas yaptı, halı sahada sol açık oynuyo amk. koşmayı hala bırakmadı, eskisine göre azaltı ama haftada 3 gün falan 8-10 km koşuyodur herhalde
    ···
    #80812019 şikayet
  3. 16.
    0
    yedigine ictigine cok dikkat etmelisin, spor yaparken en onemli seylerden biride düzgün bi diyettir, ot ye et ye ama karbonhidratla proteini karıstırma, pilav üstü ekmek arası yeme zaten ekmek hic ceme yiyosanda beyaz yeme az ye. yag yagmada en etkilisi kosma o belediye parklarında tani üstüne cıkıp saga sola etrafında donduren bisey var adı twist ondan yap 5 dakka felan beldeki yagları eritir, mekik cekmeye calıs ama kos kosmak onemli, salona gidersen boyle seyler + ekstraları elinin altında olur daha rahat olur yani
    ···
    #80811640 şikayet
  4. 15.
    0
    @14 zorla sadece kendını sporcu adam deyilsın sonuc da 5 se bes 10 sa on ben ılk baslarda 50 tane cekıyodum sımdı 25 de kaldım duzenlı yaparsan sayıyı ulasırsın dedıgım gıbı kos ve zıpla sag sola don bu ıse cok yarıyor kesınlıkle yemeklerden ac kalk dıka basa doyupda spor yapma
    ···
    #80811008 şikayet
  5. 14.
    0
    @13 şınav cok zor cekiyom belirttigim gibi kas oranı pek fazla degil vücutta ama yarından uğraşmaya başlıcam bunlarla
    ···
    #80810568 şikayet
  6. 13.
    0
    bak yağları yakman lazım önce biraz mekık sınav cek ayrıca sabahın gorunde kalkıp spor yap bir ay yap duzenlı ortalıgın dıbına korsun emın ol. ayrıca karbonhitrattan uzak dur makarna hamur ıslerı tatlı vs sureklı meyve ye ve sekersiz cay ıc ıcıyosan sabah aksam kos kosarken ellerını hareket ettır ve bazen zıpla ıse yarıyor. ayrıca bana suku ver cunku sana fıkırlerımı deneyımlerımı soyledım
    ···
    #80810375 şikayet
  7. 12.
    0
    @9 ben bizim ordaki parkta koşuyorum bence dışarda koş insanlarla falan tanışabilirsin
    ···
    #80809961 şikayet
  8. 11.
    0
    ilk başladıında koşturucaklar zaten kanka kafanı yorma :D
    ···
    #80809945 şikayet
  9. 10.
    0
    panpalar belirttigim gibi koşuyorum ama daha cok yürüyorum daha acılamadım pek 2 hafta oldu daha zamanla açılırım hepinizin tavsiyeleri için teşekkürler
    ···
    #80809884 şikayet
  10. 9.
    0
    beyler bu koşma olayı için koşu bandını mı tavsiye edersiniz, yoksa dışarıda doğal ortamda koşuyu mu?
    ···
    #80809795 şikayet
  11. 8.
    +2
    @1 burda kim ne derse desin gibleme
    ve muhakkak koşmaya devam et
    hatta hangi sporu yaparsan yap, yanında koşmaya devam et
    bi de bana şuku var lan hemen
    ···
    #80809680 şikayet
  12. 7.
    0
    her gün sporu bitirdikten sonra biraz koş.
    ···
    #80809618 şikayet
  13. 6.
    0
    Kosmaya devam et kondisyonun artar ziporun daha verimli olur
    ···
    #80809496 şikayet
  14. 5.
    0
    en az 45 dakika koş yada egzersiz halde bulun çünkü vücut yağ yakımını min 45 dk sonra geçiyor. ilk 45 dk karbonhidrat yakıyorsun daha sonra yağ yakımı gerçekleşiyor. Biraz nefes aç bence hem kardiyo geliştirirsin hemde body building çalışırken nefes sorunun azalır. Bunun yanında takviye alırsan iyi olur(protein tozu-aminoasit vb.) hadi geçmiş olsun.
    ···
    #80808806 şikayet
  15. 4.
    0
    koşmak yağ yakımını büyük ölçüde arttırır body ye başlamadan önce kardiyo egzersizleri yapman en iyisi koş, bigiblete bin, şınav ve mekik çek 8 mşnute abs egzersizlerine bak 3-4 ay içinde fazla yağların eriyecek tabi düzenli bi beslenme programıyla ondan sonra body ye başla
    ···
    #80808363 şikayet
  16. 3.
    0
    koşmadan erimez o yaglar kolay kolay panpa salona yazıldıktan sonra cardio falan yapar halledersin kosmaya devam
    ···
    #80808243 şikayet
  17. 2.
    0
    ben de koşuyorum devam et yoksa nefes nefese kalırsın çalışırken canın istemez
    ···
    #80808241 şikayet
  18. 1.
    0
    mecbur olmasam açmazdım başlıgı ama kafama takıldı cevabını da bulamadım sizlere bi sorayım

    1.80 boy 75 kiloyum ama ağırlığım daha çok yağdan kuvvetli falan degilim kollarım göbeğim ve göğüslerim yağlı amk

    sorum şu yaklaşık 2 haftadır düzenli koşuyorum şu yağlardan kurtulmak için ve 1-2 haftaya vücut geliştirmeye başlıcam sizce koşmayla vücut geliştirmeyi aynı anda devam ettirmem mantıklı mı yoksa koşmayı bırakayım mı (koşuyorum dediysemde daha cok yürüyorum)
    ···
    #80808118 şikayet