tümü

/i/Spor

vücut geliştirmede yapılan en büyük hatalar

  1. 26.
    0
    Rez okurum bi ara
    ···
    #173003717 şikayet
  2. 27.
    0
    Panpa ben 2 aydir evde oldugu kadar spor yapiyorum 8 kilo verdim vucudum sıkılasti ve kol kaslarim belirginlesti ama senin ki gibi kaslarim sıkmadan belirgin olsun istiyorum ne yapmaliyim.
    ···
    #173003898 şikayet
    1. 1.
      0
      Daha da gelişirsen, yağ oranını indirirsen olur.
      ···
      #173005056 şikayet
  4. 28.
    0
    Bro evde benim yediğim kadar yemek yiyen yok, ama bir türlü kilo alamıyorum aq pilav falan zaten annem her yemeğe yarım kilo yağ döküyor ona rağmen kilo alamıyorum ne yapmam lazım?
    ···
    #173005259 şikayet
    1. 1.
      0
      Daha fazla yiyeceksin, bir çok insan yediğini zanneder aslında günde yediklerini toplasan çok fazla olmadığını fark edersin, sen diğer insanların ne kadar yediğini bilmiyorsun diye belki de kendi yediğini fazla zannediyorsun. Mesela ben günde 800 gram tavuk eti yiyorum, bu sadece protein kısmı, karbonhidrat kısmını saymıyorum bile.
      ···
      #173006704 şikayet
  6. 29.
    0
    Durayim surada lazim olacak
    ···
    #173005996 şikayet
  7. 30.
    0
    Kenzo doğru anlatıyor yanlış uyguluyor
    ···
    #173006254 şikayet
  8. 31.
    0
    Kanki bana bi program ayarlasana gözünün yağını yiyim
    ···
    #173007169 şikayet
  9. 32.
    0
    Panpa kilo alamıyorum çünkü benim yapıma uygun değil, ne kadar artirsam da besin/öğün miktarını kilo alamıyorum genetik bişey.
    Sence bu spora vücut yapmak için başlasam vücut yapabilir miyim?
    ···
    #173008719 şikayet
  10. 33.
    0
    sen ne anlarsın
    ···
    #173009725 şikayet
  11. 34.
    0
    Kanka sende kanat yok amk sen nasil 3. Oldun
    ···
    #173011996 şikayet
  12. 35.
    0
    %70 beslenme %20 egzersiz %10 dinlenme

    yazdıklarının hepsi doğru tek bir kısım 4. madde biraz yanlış olmuş 1 yılda düzenli çalışan yediğine dikkat eden birinin yapabileceği maksimum kas 8-10 kilo yani ayda 1 kilo almak kas kütlesi kazandıracağına seni şişirebilir kiloyu nasıl aldığın önemli kas kütlesi olarak mı yağ olarak mı?
    ···
    #173012421 şikayet
  13. 36.
    0
    Spora başladım Teşekkürler
    ···
    #173012433 şikayet
  14. 37.
    0
    ben ne anlarim ulan sinavdan celimsiz biriyim max2 tane ceksem olurum bilek gureslerinde kizlara yenildigimi saymiyorum bile barfiks hic cekememem filan evet biliyorum ezigim bagirmayin daha fazla gucsuz celimsiz ezigin tekiyim. spora dair tek yapacagim sey kosmak olurdu
    ···
    #173014350 şikayet
  15. 38.
    0
    Panpa ne kadar duzenli olmak gerekiyor bi sonuca ulasmak icin sen onu anlat
    ···
    #173014900 şikayet
  16. 39.
    0
    Jonny sinsde firnessci moruk adam guzel dersler verio ama zorluo
    ···
    #173016335 şikayet
  17. 40.
    0
    Ağırsağlam da takılın bir kaç hafta çözersiniz bu işi
    ···
    #173016778 şikayet
  18. 41.
    0
    Panpa şimdi bişi soracam ben çalışıyorum ama kilo veriyorum sağlıklı değil ama az beslenerek şimdi kalorime dikkat etsem bir yandan gibtimin yağlarını eritmem lazım yani hem kas yaparken hem yağ eritmek istiyorum napabilirim panpa
    ···
    #173018512 şikayet
  19. 42.
    0
    Hocam aynı hareketleri yapmak sorun cikartirmi her gun sinav mekik barfiks agirlik kaldiriyorum
    ···
    #173019444 şikayet
  20. 43.
    0
    Vücut geliştirmek zaten hata
    ···
    #173020314 şikayet