vücut geliştirmede yanlış bilinenler

bunu da anca burda tanıtabilirdim zaten.

sevişemeyenler, çok daim arka planda kalanlar, yeter artık giberim böyle işi diyerek ayağa kalkıp sıkılarak oturanlar.

https://www.facebook.com/..._wizard=true&ref_type

Reserved

şu boy uzamasını çok merak ediyorum up amk

ananı avradını gibiyip uplatma şu başlığı artık, senin yüzünden orucumu bozdum sigara yaktım amın oğlu, biraz daha uplarsan fotoğrafların kamyoncuların fantezisi olcak

reserved.

upuupuppuppup

reserved

reserved

yeni videoları bekliyoruz usta.

rözörvöd

valla şöyle.

gittin yazıldın spor salonuna amk. aklında pazular, baklavalar, kızlar, hard gibiş vs.. filan başladın.

e hadi sıkılmadın 2 ay sonra. bırakmadın işi 1 sene gittin, beslenmene dikkat ettin, bastın parayı her gün 400 gr kırmızı ete, ton balığına vs.. bench pressler squatlar filan baya yaptın..

ee sonra amk?

beyler, bu işi hayatınız boyunca sürdürmelisiniz ki kazanımlarınızı koruyabilesiniz.

bu ne demek? aynı ağırlık antremanına, salonlara, pahalı beslenme progrdıbına bir ömür devam etmek demek.

ben size diyorum ki, body building uzun süre sürdürülmesi yorucu, sıkıcı, pahalı ve zaman alıcı bir uğraştır. yıllarca bu işi sürdüremezsiniz. bi noktadan sonra bırakırsınız, büyümüş kalp, sarkmış memeler ve torunlarınıza anlatacağınız çakı gibi dede hikayeleri vs den başka bişey elde edemezsiniz.

alternatif arayın.

sürdürülebilir şeyler yapın.

bu noktaya dikkat edin: sürdürülebilirlik.

siz hayat boyu bench press yapamazsınız. yorucudur, sıkıcıdır. e bilyoruz ki şekilli bi vücuttan başka istediğiniz bi tak da yok.

hem zevkli, hem uygulaması kolay, hem pratik, hem de hayat boyu sürdürülebilir şeyler yapın.

yüzün---> yüzme kaslarınızı yormadan, ağır beslenme programlarına gerek bırakmadan vücudunuzu şekillendirir. sürdürülebilirdir. zevklidir, eğlencelidir. sırt, bacak, karın ve kol başta olmak üzere, sayamayacağınız diğer kaslarınız da bununla gelişir.

kendi vücut ağırlığınızla çalışın ---> mekik, barfiks, şınav gibi kendi vücut ağırlığınızı kendinize yükleyerek çalışacağınız, salon gerektirmeyen şeyler yapın. vücut ağırlığınız sizi yormaz. ve bu hareketleri uygulamak için herhangi bir aygıta ihtiyacınız yoktur.

koşun---> koşmak aerobik kapasiteyi arttırır ve yukarıda yazdıklarımı uzun süreler yapmanıza imkan tanır.

ve beyler bunları hayat boyu devam ettirebilirsiniz. sokakta, evde, deniz kıyısında ypabilirsiniz. ekstra bir beslenme progrdıbına, doğal olmayan kas hareketlerine yol açmaz. sürdürülebilirdir, ucuzdur ve bence daha faydalıdır.

devam ettiremeyeceğin bir işe kalkışma.

muck, ;), kib.

reserve

reserve gırtlağını gibiyim

reserved

vücut tipi demişşinde fiziksel olarak hiçbirine uymuyorum
uzun kol ve bacaklarım
geniş omuz ve kalçam
yüksek yağ oranım
hareketli yaşam tarzım
normal görünümlüyüm
yüzüm yuvarlark köşegen arası

amın feriştaşı babasına müjdeleyeni gibtiğim upplamada cevap ver

Reserve

reserved

ya reserved amk başlığı 1 haftadır sol daşşakta ya

hahah yolla lan
lafını unutma 170 adam 180 karşına dikilecek dedin
sakın esnetme egzersizleriyle 2-3 cm uzun olma falan filan anlatma, biliyoruz onları