vücut geliştirmede yanlış bilinenler

rezerved

valla şöyle.

gittin yazıldın spor salonuna amk. aklında pazular, baklavalar, kızlar, hard gibiş vs.. filan başladın.

e hadi sıkılmadın 2 ay sonra. bırakmadın işi 1 sene gittin, beslenmene dikkat ettin, bastın parayı her gün 400 gr kırmızı ete, ton balığına vs.. bench pressler squatlar filan baya yaptın..

ee sonra amk?

beyler, bu işi hayatınız boyunca sürdürmelisiniz ki kazanımlarınızı koruyabilesiniz.

bu ne demek? aynı ağırlık antremanına, salonlara, pahalı beslenme progrdıbına bir ömür devam etmek demek.

ben size diyorum ki, body building uzun süre sürdürülmesi yorucu, sıkıcı, pahalı ve zaman alıcı bir uğraştır. yıllarca bu işi sürdüremezsiniz. bi noktadan sonra bırakırsınız, büyümüş kalp, sarkmış memeler ve torunlarınıza anlatacağınız çakı gibi dede hikayeleri vs den başka bişey elde edemezsiniz.

alternatif arayın.

sürdürülebilir şeyler yapın.

bu noktaya dikkat edin: sürdürülebilirlik.

siz hayat boyu bench press yapamazsınız. yorucudur, sıkıcıdır. e bilyoruz ki şekilli bi vücuttan başka istediğiniz bi tak da yok.

hem zevkli, hem uygulaması kolay, hem pratik, hem de hayat boyu sürdürülebilir şeyler yapın.

yüzün---> yüzme kaslarınızı yormadan, ağır beslenme programlarına gerek bırakmadan vücudunuzu şekillendirir. sürdürülebilirdir. zevklidir, eğlencelidir. sırt, bacak, karın ve kol başta olmak üzere, sayamayacağınız diğer kaslarınız da bununla gelişir.

kendi vücut ağırlığınızla çalışın ---> mekik, barfiks, şınav gibi kendi vücut ağırlığınızı kendinize yükleyerek çalışacağınız, salon gerektirmeyen şeyler yapın. vücut ağırlığınız sizi yormaz. ve bu hareketleri uygulamak için herhangi bir aygıta ihtiyacınız yoktur.

koşun---> koşmak aerobik kapasiteyi arttırır ve yukarıda yazdıklarımı uzun süreler yapmanıza imkan tanır.

ve beyler bunları hayat boyu devam ettirebilirsiniz. sokakta, evde, deniz kıyısında ypabilirsiniz. ekstra bir beslenme progrdıbına, doğal olmayan kas hareketlerine yol açmaz. sürdürülebilirdir, ucuzdur ve bence daha faydalıdır.

devam ettiremeyeceğin bir işe kalkışma.

muck, ;), kib.

reserved

@440 haklı beyler bende gittim 2 yıl şekillendi vucüt sonra bıraktım
yaklaşık 8-9 yıldır haftada en az3 kez koşuyorum ve sık sık yüzüyorum
en önemlisi yaptığımdan zevk alıyorum

reserved

reserved

panpamıza selam , uplamaya devam

panpamıza selam , uplamaya devam

panpamıza selam , uplamaya devam

panpamıza selam , uplamaya devam

panpamıza selam , uplamaya devam

Seni rahatta dinledim

sasasasq

10. maddeyi bekliyoruz pampa

adsenseten para kazanmak için zütünü yırtıyosun. reklamları falan açmışsın, gelen tıklarla 5 yıl sonra köşeyi döneceğini sanıyosun ama yanılıyorsun.

1. başlıklar ingilizce olmadıkça en fazla 5 bin kişiye hitap edersin ( tanıtım yapamıyosun çünkü )
2. açıklama yok, anahtar kelime, etiketler yok
3. içerik taktan vs vs.

al sana dün tek video ile kazandığım para

http://imgim.com/s001.png

sen daha zütünü yırt burda yardım edicem ayağına milletten tık bekleyerek.

adamsın kardeşim
bu düzenmez bine prim vermeyin dıbına koyım bu bilgiler heryerde var
boy uzatma diyede sizi gibiyor
170 adam 180 olacagı varsa olur böyle şeylerle değil

Rizorved

rezerve

reserved

reserved