tümü

vücut geliştirmede göğüs kaslarını

  1. 1.
    0
    en iyi geliştirme yolu nedir ? yardımcı olabilcek varmıııı
    ···
    #82543533 şikayet
  1. 2.
    0
    ilk olarak dambıl al
    ···
    #82543680 şikayet
  2. 3.
    0
    2 tane 5 er kiloluk dambılım var
    ···
    #82543705 şikayet
  3. 4.
    0
    göğüslerine attır kas proteini emsin
    ···
    #82543767 şikayet
  4. 5.
    0
    ondan sonra dambılın genişlettiği züt deliğine halter iyi gelir diye düşünüyorum. bu aşamadan sonra ılık olduğun için göğüslerini küçültmek değil büyültmek için uğraşacaksın delikanlı,

    saygılar.
    ···
    #82543801 şikayet
  5. 6.
    0
    2 tane dumbell al, sırüstü yat. kollarını sağa ve yola aç kapa amk
    ···
    #82543807 şikayet
  6. 7.
    0
    ellerini yanyana koyup şınav çek
    ···
    #82543808 şikayet
  7. 8.
    +2
    göğüslerinin arasında amerikan çektir.
    ···
    #82543832 şikayet
  8. 9.
    0
    göğsünü birine ellettirince büyüyormuş diye duydum
    ···
    #82543840 şikayet
  9. 10.
    0
    bench press
    ···
    #82543852 şikayet
  10. 11.
    0
    yatmadan önce bir bardak zeytinyağı iç her gece 3 aya kalmaz kadın gibi memen olur
    ···
    #82543884 şikayet
  11. 12.
    0
    pm atım panpa link çalış bunları
    ···
    #82544387 şikayet
  12. 13.
    0
    tahire emdirebilirsin
    ···
    #82544450 şikayet
  13. 14.
    0
    en başta bilgisayarı bi kapat
    ···
    #82544686 şikayet
  14. 15.
    0
    @1 evde caliscaksan dumbeldan ziyade şınav cekeciksin. youtube da chest exercise diye arat ordaki degigib sinav hareketlerini yap
    ···
    #82545339 şikayet
  15. 16.
    0
    2 tane 5 kiloluk dambılla bunları yapabilirsin butterfly dışında..

    flat dumbbell bench press 4x8
    Incline_Dumbbell_Flyes 4x8
    Incline Bench Press 4x8

    Dumbbell_Flyes 4x8
    Bench Press 4x8
    butterfly 4x8

    arat google da bulursun bu hareketleri..
    bu hareketleri yap düzenli bir şekilde 2 ay gerçekten ekgibsiz düzenli 2 günde 1 yap farkı hissedecek 3. ay göreceksin..

    ama spor bir bütündür sadece göğüs çalışarak olmaz burdan yazarakta olmaz dandik ucuz bulursan 1 ay salona git..
    ···
    #82545484 şikayet