tümü

vücut geliştirmecilere önemli bir soru

  1. 1.
    0
    olm 12.5 falandım ben.
    ···
    #16275709 şikayet
  2. 2.
    0
    @34 işte böyle diyenlerin dıbınakoyarım arkadaş. dıbınakoyarım. ulan yağ kasa çevrilmez, yağ kasa çevrilmez. yağ, kasa çevrilmez amk. biliyorum sen de o posterlerdeki adamlar gibi olmak istemiyosun, biliyorum bred pit vicudu istiyosun biliyorum amk.

    ama yağ kasa çevrilmez, şimdi gibtirolun gidin.
    ···
    #16222371 şikayet
  3. 3.
    0
    http://tr.mydearbody.com/...me/omuz-egzersizleri.html
    al bin öğren bişeyler
    ···
    #16222300 şikayet
  4. 4.
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-t201.html
    ···
    #16222239 şikayet
  5. 5.
    0
    gaza geldim aldım dambılı omuza başladım şimdi aferim bin
    ···
    #16222037 şikayet
  6. 6.
    0
    bi fzt. olarak iskelet kemiklerinin gelişmiceni fakat kaslarını hacmen genişleterek daha iri görünüme sahip olabilcen kanısındayım
    ···
    #16221977 şikayet
  7. 7.
    0
    60 kilosun ne diyeti amk
    ···
    #16221943 şikayet
  8. 8.
    0
    vücudunda yağ olucakki onları eritip kas yapasın yoksa bi gibim olmaz ben 1 senedir gidiyorum salona gördüğüm zayıf adamlar hiçbir zaman istedikleri gibi olamadı.
    ···
    #16221896 şikayet
  9. 9.
    0
    en az 3 sene çalışırsın brad pitt gibi olmak için, o kilo çok az. sen önce gerçekten fastfooda dayan 2,3 ay sonra başla
    ···
    #16221878 şikayet
  10. 10.
    0
    @33 e am feryadı anla işte omuz başı ve etrafını en güzel dambıl ve makinalı iple(adını hatırlamadım amk) genişletebilirsin. salona gidiyom diyo salonda dambıl yok mu yarak.
    ···
    #16221841 şikayet
  11. 11.
    0
    @35 usta salon izmirdemi diye sormuştum
    ···
    #16221834 şikayet
  12. 12.
    0
    en az 15 kilo alman lazım senın koç
    ···
    #16221770 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 benim de senin gibi iskelet yapım dar ama 1.70 boy 56 kiloydum geçen sene. hayvan gibi fastfood yedim kilo alıp genişleteyim diye ancak göbeğim çıktı diğer yerler hala aynı 66 kiloyum şu an. yani fastfoodla falan uğraşma diğerlerinin dediği gibi git kanat çalış tavuk balık süt ürünleri tüket bol bol. eğer işe yararsa bana da haber ver
    ···
    #16222379 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa takma bunları omuz yana açış,ön omuz press, öne açış, enseye press'e devam
    onu geçtim 1.85 boy 60 kilo ne amk
    ve hala diyetten bahsediyosun
    ···
    #16222430 şikayet
  15. 15.
    0
    vücut yapın ne?
    - ektomorf
    - endomorf
    - mezamorf
    gugıldan araştır kendini bir sınıflamaya koy...

    mezamorf bb için en yatkındır. ektomorf ise en zor vücut tipidir.
    8 ay 1 sene 2 sene diye bir şey yok. mezamorfu tipli birinin 3 ayda yapacağı vücudu, ektomorf 2 senede yapamayabilir...
    ···
    #16222458 şikayet
  16. 16.
    0
    @53
    şimdi yuvarlak cevap verme
    omuz dumbell press'i kastettin tabi
    dumbell press'in çeşitleri var ama adam omzunu geliştirmek istiyomuş
    ki sende omzu geliştiren hareketleri söyleyip capslerini koymuşsun
    yana açış filan ama dumbell press'in capsini koymamışsın onu söyledim

    http://getbuffblog.com/wp...ulder20press20drawing.jpg
    ···
    #16275590 şikayet
  17. 17.
    0
    @49 o hareket bir kaç çeşidi olduğunu bildiğin halde bunu sormana hayıflandım açıkcası.
    ···
    #16224373 şikayet
  18. 18.
    0
    @50 bak genc, öle dumbbell la bo$una ugra$ma, erkek adam gibi barbell ile cali$ yok side laterals yok bent over dumbell raises bi gibime yaramaz, cünkü sende omuz denen bisey yok. önce temeli atman lazim, onu da military press ile atarsin.
    tek omuz cali$im da deme, vücudun asimetrik olur
    rippetoes starting strength i bi ara$tir kilo almak icin birebir
    ···
    #16223417 şikayet
  19. 19.
    0
    bazı şeyler genetiktir kemiksel olarak gelişemessin artık anca kasla 3 er cm falan genişletirsin omuz olarak hiç bir zaman bir yüzücü yada basketçi vücudu olmaz ama sende aşırı zayıfmışsın ben bodye başladığımda cok zayıftım ama m beden tshirt giyiyordum şimdi xl veya xxl giyiyorum sende 2 beden büyütebilirsin
    ···
    #16223250 şikayet
  20. 20.
    0
    ektomorfum amk şimdi ben kas yapamıycammı??
    ···
    #16223093 şikayet