-
1.
0olm 12.5 falandım ben.
-
2.
0@34 işte böyle diyenlerin dıbınakoyarım arkadaş. dıbınakoyarım. ulan yağ kasa çevrilmez, yağ kasa çevrilmez. yağ, kasa çevrilmez amk. biliyorum sen de o posterlerdeki adamlar gibi olmak istemiyosun, biliyorum bred pit vicudu istiyosun biliyorum amk.
ama yağ kasa çevrilmez, şimdi gibtirolun gidin. -
3.
0http://tr.mydearbody.com/...me/omuz-egzersizleri.html
al bin öğren bişeyler - 4.
-
5.
0gaza geldim aldım dambılı omuza başladım şimdi aferim bin
-
6.
0bi fzt. olarak iskelet kemiklerinin gelişmiceni fakat kaslarını hacmen genişleterek daha iri görünüme sahip olabilcen kanısındayım
-
7.
060 kilosun ne diyeti amk
-
8.
0vücudunda yağ olucakki onları eritip kas yapasın yoksa bi gibim olmaz ben 1 senedir gidiyorum salona gördüğüm zayıf adamlar hiçbir zaman istedikleri gibi olamadı.
-
9.
0en az 3 sene çalışırsın brad pitt gibi olmak için, o kilo çok az. sen önce gerçekten fastfooda dayan 2,3 ay sonra başla
-
10.
0@33 e am feryadı anla işte omuz başı ve etrafını en güzel dambıl ve makinalı iple(adını hatırlamadım amk) genişletebilirsin. salona gidiyom diyo salonda dambıl yok mu yarak.
-
11.
0@35 usta salon izmirdemi diye sormuştum
-
12.
0en az 15 kilo alman lazım senın koç
-
13.
0@1 benim de senin gibi iskelet yapım dar ama 1.70 boy 56 kiloydum geçen sene. hayvan gibi fastfood yedim kilo alıp genişleteyim diye ancak göbeğim çıktı diğer yerler hala aynı 66 kiloyum şu an. yani fastfoodla falan uğraşma diğerlerinin dediği gibi git kanat çalış tavuk balık süt ürünleri tüket bol bol. eğer işe yararsa bana da haber ver
-
14.
0panpa takma bunları omuz yana açış,ön omuz press, öne açış, enseye press'e devam
onu geçtim 1.85 boy 60 kilo ne amk
ve hala diyetten bahsediyosun -
15.
0vücut yapın ne?
- ektomorf
- endomorf
- mezamorf
gugıldan araştır kendini bir sınıflamaya koy...
mezamorf bb için en yatkındır. ektomorf ise en zor vücut tipidir.
8 ay 1 sene 2 sene diye bir şey yok. mezamorfu tipli birinin 3 ayda yapacağı vücudu, ektomorf 2 senede yapamayabilir... -
16.
0@53
şimdi yuvarlak cevap verme
omuz dumbell press'i kastettin tabi
dumbell press'in çeşitleri var ama adam omzunu geliştirmek istiyomuş
ki sende omzu geliştiren hareketleri söyleyip capslerini koymuşsun
yana açış filan ama dumbell press'in capsini koymamışsın onu söyledim
http://getbuffblog.com/wp...ulder20press20drawing.jpg -
17.
0@49 o hareket bir kaç çeşidi olduğunu bildiğin halde bunu sormana hayıflandım açıkcası.
-
18.
0@50 bak genc, öle dumbbell la bo$una ugra$ma, erkek adam gibi barbell ile cali$ yok side laterals yok bent over dumbell raises bi gibime yaramaz, cünkü sende omuz denen bisey yok. önce temeli atman lazim, onu da military press ile atarsin.
tek omuz cali$im da deme, vücudun asimetrik olur
rippetoes starting strength i bi ara$tir kilo almak icin birebir -
19.
0bazı şeyler genetiktir kemiksel olarak gelişemessin artık anca kasla 3 er cm falan genişletirsin omuz olarak hiç bir zaman bir yüzücü yada basketçi vücudu olmaz ama sende aşırı zayıfmışsın ben bodye başladığımda cok zayıftım ama m beden tshirt giyiyordum şimdi xl veya xxl giyiyorum sende 2 beden büyütebilirsin
-
20.
0ektomorfum amk şimdi ben kas yapamıycammı??
-
yırtık pantalon videoları sarıyor la
-
her şeyi szymanskiden bekliyoruz
-
çaycı hüseyinee ne olmuş lan böyle -
beyler sanırım yolun sonuna geldik
-
tüysüz bir oğlan girecek
-
abi bu nedirrrrrrrrrrrtrrr -
zargana bu karıyı zütürüyor -
sözlükte sövecek yazar kalmaması
-
ayaklarım zonkluyor amq
-
şimdi aramizdan bir kac erkek bunlarla konusup
-
olm benim doğum günü iznim var la
-
moğol kürdü
-
sozlugu ne hale getirdiniz z
-
japonyada japonyalı gibi isveçte isveçli gibi
-
çiğköftelerin fiyatı ne olmuş la öyle
-
oğuzların zaza boyu
-
25 30 dan sonra nasıl evlencez la
-
nhaxball gel inci -
zarganayı denize atsan
- / 1