tümü

vücut geliştirmeciler gelsin lan bii2

  1. 45.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67391380 şikayet
  2. 44.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67391374 şikayet
  3. 43.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67391321 şikayet
  4. 42.
    0
    @40 toz ne kullaniyorsun panpacim?
    ···
    #67391266 şikayet
  5. 41.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67391228 şikayet
  6. 40.
    0
    hayatımda sevmediğim üç şey yazarken bile iğreniyorum.. yulaf kuruüzüm tarçın...
    ···
    #67391110 şikayet
  7. 39.
    0
    kahvaltı: yağsız peynir, yulaf, bir kaşık fındık ezmesi, tahıl ekmek ( 30 gr protein )
    ve zütün sıkıyosa 1 bardak çiğ yumurta beyazı ( tahminen 50 grama yakın protein var )

    idmandan yarım saat önce önce: protein tozu (max 24gr) + muz (doğal karbonhidrat) (24gr protein)

    idmandan !!!hemen!!! sonra: protein tozu (max 24gr) + yağsız ton balığı (22gr protein) + yiyebildiğin kadar tavuk. (yaklaşık 40 gr protein) saat 20.00'dan sonrada bi gibim yeme. (86 gr protein)
    ···
    #67391074 şikayet
  8. 38.
    0
    (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )
    ···
    #67391047 şikayet
  9. 37.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67391035 şikayet
  10. 36.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390991 şikayet
  11. 35.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390979 şikayet
  12. 34.
    0
    @28 yok panpa 1 senedir yapmiyorum vücudum söndü demek istedim 33-32 arasidir suan ama evet calistigim zaman cok disiplinli calisirim sirf o yüzden sigara ve icki hayatimi bitirdim.
    ···
    #67390912 şikayet
  13. 33.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390895 şikayet
  14. 32.
    0
    (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )
    ···
    #67390871 şikayet
  15. 31.
    0
    gibleyin şu bini harbiden. ben yumurta yiyorum, et, süt bulabildiğim kadarıyla. ama düzenli bi şekilde yemiyorum amk, bugün aldığım protein sabah kahvaltısında yediğim iki yumurtadır mesela. başka bi gibim yok. napcaz?
    ···
    #67390851 şikayet
  16. 30.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390841 şikayet
  17. 29.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390812 şikayet
  18. 28.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390800 şikayet
  19. 27.
    0
    iyi çalışıyosun ozaman panpa 1 senede 33 iyidir iyi.
    ···
    #67390771 şikayet
  20. 26.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #67390748 şikayet