-
1.
+1beyler şu linkte evde yapılacak bir program buldum.
http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html
şimdi ben burada anlatıldığı gibi
pazartesi 1. gün
salı 2.gün
diye ara vermeden mi yapayım?
yoksa buradaki tüm resimleri bi günde yapıp sonra bi gün ara verip öbür gün yine hepsini birden mi yapayım?
-
2.
0
-
3.
0
-
4.
0
-
5.
0
-
6.
0panpa 1-2 boş 4-5 yap bünyene göre ama mutlaka dinlen
-
7.
+1panpa linke bakmadım ama farklı kas gruplarını çalıştırıyosan ve iyi besleniyosan ara vermeden çalışabilirsin ama tabi bunun normali 1 gün ara vererek çalışmaktır
-
8.
+1sana üç vakte kadar dört kanka. bi dolu bi boş.
- 9.
-
10.
-1hepsini bi kerekte yap panpa
daha cabuk kas yaparsın - 11.
-
12.
-1bilmyrm ama bende 8 kiloluk var amk kendimi koca seyid gibi hissedyrm kalkmıyo bi de
-
13.
0gelişmelerden
- 14.
- 15.
-
16.
0panpa bizimde spor salonumuz var öğrencilerime p.tesi çarşamba cuma günü olarak bir gün arayla seanslar veriyorum bir gün dinlenip bir gün çalışmak her zaman iyidir çünkü vücut dinlenerek gelişir.
@23 pm attım. -
17.
0Panpa 1. Gün ön kol ve göğüs 2. Gün omuz ve arka kol 3. Gün dinlenme böyle devam et işte.
- 18.
-
19.
0PanPa Sen Onu Siqtir et 31 Pozisyonunda dene aq iste ozman bi boqlar olur sende
- 20.