tümü

vücut geliştirmeciler bi baksın lütfen

  1. 12.
    0
    bench press, incline press, butter fly bu 3 hareket sabit kalsın

    nerde kendini ekgib hissediyosan +2 hareket ona ekle toplam 5 hareket yeterli olucak az tekrar çok kilo yap yaza doğru az kilo çok tekrar yapıp parçalarsın kasları
    ···
    #75609546 şikayet
  2. 11.
    0
    @11 oğlum kas söner diye korkmayın ya.üst taraf niye sönsün? sen onu bi günde mi yaptın ki bi günde sönecek. ayrıca flat bench yaparken de üst göğüs çalışıyor zaten. uyarılmış olarak kalırsa imkanı yok sönmez. sana bi tavsiye, youtube'u aç scott herman zeus chest yaz. çıkan videoyu izle ve uygula. faydalarını göreceksin.

    alt göğüs konusunda benim de sıkıntım var. dış kol çalıştığın günler dips yap alt göğüse de faydası oluyor.ve decline bench press de alt göğüs için çok faydalı.
    ···
    #75609425 şikayet
  3. 10.
    0
    @8,10 önceki programda bench press, incline press, decline press ve bench fly vardı. hoca gördü alt göğüs ve yanlar zayıf kalmış dedi ona göre program yazdı.1 aydı alt çalışıyorum, üst taraf sönmez değil mi ?
    ···
    #75609255 şikayet
  4. 9.
    +1
    fly doğru seçim. göğsü yaymaya birebir. daha çok yan göğüs çalış. bunun için fly çalış ve butterfly makine de işe yarar. incline-decline ve flat fly ları kombinasyon halinde bi gün içinde yapabilirsin.
    ···
    #75609081 şikayet
  5. 8.
    0
    @6 bench fly yapıyorum, gecen gün 20 kglık dumbellarla yaparken sol kolumla göğsümün arasında kalan yer çok kötü acıdı,kas yırtılması falan oldu sandım korktum calısmıyorum 2 gündür, hafif mi gireyim yoksa olur mu fly çalısırken ?
    ···
    #75609080 şikayet
  6. 7.
    0
    hadi la
    ···
    #75608971 şikayet
  7. 6.
    0
    aynen fly yapıcaksın incline fly calıs
    ···
    #75608960 şikayet
  8. 5.
    0
    la pro yok mu hiç amk
    ···
    #75608916 şikayet
  9. 4.
    0
    up up up
    ···
    #75608874 şikayet
  10. 3.
    +1
    boşaldım
    ···
    #75608861 şikayet
  11. 2.
    0
    up up up
    ···
    #75608849 şikayet
  12. 1.
    0
    6 aydır gidiyorum anatomim çok uygun göğüsler 108 oldu ama nayer gibi duruyorum dik durunca amk nasıl yayabilirim göğüsleri ? ağırlıklı olarak fly mı yapayım ?
    ···
    #75608823 şikayet