tümü

vücut geliştirmeciler bakın

  1. 20.
    +1
    hem şınavla hem dambılla çalışabilirsin amk 2sinden birini seçmen gerekmiyor. dambılla çalışabilecegin biçok bölge var
    ···
    #53019201 şikayet
  2. 19.
    0
    @14 eyvallah panpa şukuladım dambıla hayır diyon yani ?
    ···
    #53019120 şikayet
  3. 18.
    +1
    dumbbell biceps yani pazuları geliştirir, şınav ise triceps yani arka kol kaslarını, göğsü ve sırtı geliştirir. hepsini yap.
    çalışmadan 2 saat önce karbonhidrat(pilav, makarna),yarım saat önce bi çay kaşığı pekmez, çalıştıktan sonra da 3 yumurta yiyosun.bol bol su içiyosun.
    ···
    #53019092 şikayet
  4. 17.
    +1
    @15 sazan avlama naptın su içip yiyip tartıldın sonrada sıçtın 1 dahamı tartıldın naptın
    ···
    #53019059 şikayet
  5. 16.
    0
    @11 normalde çekiyorm panpa ramazandan önce 40 çekiyodumda düştü 1 ayda işte yeniden başlıcam
    ···
    #53018997 şikayet
  6. 15.
    +1
    şınav çek şınav ön kol arka kol gögüs çalıştırır düzgün yaparsan karnı bile çalıştırır.

    dip not doğdugumdan beri göbekliydim 1.5 ayda 20 kilo verip baklava gördüm programı isteyenler özel mesaj atsn
    ···
    #53018976 şikayet
  7. 14.
    0
    @10 bişeyler ye onu sindirsin vücut 2-3 saat sonra başla
    ···
    #53018960 şikayet
  8. 13.
    0
    sabah uyanır uyanmaz bazal metobolizma devre dışı kalır minumuma iner bu sırada yag asidleriyle amino asitler vücuttaki en serberst düzeydedirler bu zamanda yapacagın spor maximum sıkıstırma saglar .kuvvet artırır .fitlesirsin vücudun 6 aya toparlanır. sonra set ve tekrar sayısını attırarak beslenmeyle irilesip bulky olabilirsin
    ···
    #53018900 şikayet
  9. 12.
    +1
    en iyisi şinavdir bin sonra arkakol çaliş şinav çünkü göğüs + kol dumble anca amele pazusu ayrıcanada şınavı düzgün yaparsan oda şişirir
    ···
    #53018894 şikayet
  10. 11.
    +1
    @9 30da olur tabi çekebiliyosan ama ilk 30 çektiin zaman sonraki tekrarlarda gene 30 göremeyebilirsin 30-40sn arayla 30 tane çekiceksin çünkü, yapabiliyosan 30da iyidir ama ben en fazla 20 öneririm
    ···
    #53018883 şikayet
  11. 10.
    0
    @8 enerji olmadanda çekilmez ki amk
    ···
    #53018839 şikayet
  12. 9.
    0
    @6 30 çekerim panpa 3 tane 30 olur mu ?
    ···
    #53018789 şikayet
  13. 8.
    +1
    @5 fitness tok karnına olmaz zaten
    ···
    #53018776 şikayet
  14. 7.
    0
    ap ap ap
    ···
    #53018730 şikayet
  15. 6.
    +1
    dambıl sadece kolları güçlendirir ön kolu çalıştırır pazu yani, şınanvsa ön kol, arka kol (triceps), ve göğüsü çalıştırır, eğer 10-15 tane çekebiliyosan 3erden 15 yada 4erden 10 şınav çekmeni öneririm
    ···
    #53018721 şikayet
  16. 5.
    0
    @4 kahvaldıdan önce diyosan çok halsiz oluyom amk
    ···
    #53018639 şikayet
  17. 4.
    +1
    sen günde sabah kalkar kalkmaz 3x 20 den sınav 3x 20 den mekik 3x10 dan balfiks cek kuvvetinde çok olur fit bir vücudunda olur
    ···
    #53018603 şikayet
  18. 3.
    0
    ap ap ap
    ···
    #53018570 şikayet
  19. 2.
    0
    up up up
    ···
    #53018537 şikayet
  20. 1.
    0
    dambıl çalışmakla şınav çekmek arasında kaldım hangisini önerirsiniz ? açıklama yapın bikaç cümlede doru diyon amk diyeyim . bildiğim kadarıyla dambıl şişiriyor güçlendirmiyor pek ama şınav hem hızlandırıyor hem güçlendiyor ama şişirme durumu yok .
    ···
    #53018511 şikayet