tümü

vücut geliştirmeciler bakın

  1. 1.
    +1
    şınav çek şınav ön kol arka kol gögüs çalıştırır düzgün yaparsan karnı bile çalıştırır.

    dip not doğdugumdan beri göbekliydim 1.5 ayda 20 kilo verip baklava gördüm programı isteyenler özel mesaj atsn
    ···
    #53018976 şikayet
  2. 2.
    +1
    @15 sazan avlama naptın su içip yiyip tartıldın sonrada sıçtın 1 dahamı tartıldın naptın
    ···
    #53019059 şikayet
  3. 3.
    +1
    dumbbell biceps yani pazuları geliştirir, şınav ise triceps yani arka kol kaslarını, göğsü ve sırtı geliştirir. hepsini yap.
    çalışmadan 2 saat önce karbonhidrat(pilav, makarna),yarım saat önce bi çay kaşığı pekmez, çalıştıktan sonra da 3 yumurta yiyosun.bol bol su içiyosun.
    ···
    #53019092 şikayet
  4. 4.
    +1
    en iyisi şinavdir bin sonra arkakol çaliş şinav çünkü göğüs + kol dumble anca amele pazusu ayrıcanada şınavı düzgün yaparsan oda şişirir
    ···
    #53018894 şikayet
  5. 5.
    +1
    @9 30da olur tabi çekebiliyosan ama ilk 30 çektiin zaman sonraki tekrarlarda gene 30 göremeyebilirsin 30-40sn arayla 30 tane çekiceksin çünkü, yapabiliyosan 30da iyidir ama ben en fazla 20 öneririm
    ···
    #53018883 şikayet
  6. 6.
    +1
    hem şınavla hem dambılla çalışabilirsin amk 2sinden birini seçmen gerekmiyor. dambılla çalışabilecegin biçok bölge var
    ···
    #53019201 şikayet
  7. 7.
    +1
    @5 fitness tok karnına olmaz zaten
    ···
    #53018776 şikayet
  8. 8.
    +1
    dambıl sadece kolları güçlendirir ön kolu çalıştırır pazu yani, şınanvsa ön kol, arka kol (triceps), ve göğüsü çalıştırır, eğer 10-15 tane çekebiliyosan 3erden 15 yada 4erden 10 şınav çekmeni öneririm
    ···
    #53018721 şikayet
  9. 9.
    +1
    sen günde sabah kalkar kalkmaz 3x 20 den sınav 3x 20 den mekik 3x10 dan balfiks cek kuvvetinde çok olur fit bir vücudunda olur
    ···
    #53018603 şikayet
  10. 10.
    +1
    steroid al
    daha çabuk ölürsün.
    biz de senden kurtuluruz
    dıbına koduumun huur çocuğu
    ···
    #53026308 şikayet
  11. 11.
    0
    günde 3erden 30 yapsan 2kez, ertesi gün dinlenip diğer gün tekrar 2şerden 3x30 yaparsın, bi gün yapıp bi gün dinleniceksin
    ···
    #53019849 şikayet
  12. 12.
    0
    @29 eyvallah panpam
    ···
    #53019936 şikayet
  13. 13.
    0
    @26 panpa şimdi 65 kilo civarıyım 1.77 falanda boy 30 şınav çekiyorm günde sadece 1 kere mi çalışayım yoksa sabah akşam 2 program yapsam olur mu ?
    ···
    #53019706 şikayet
  14. 14.
    0
    @25 yiyom zaten amk vücutta var kollarda damar falanda işte sıkılaşmak amacım
    ···
    #53019570 şikayet
  15. 15.
    0
    dambıl çalışmakla şınav çekmek arasında kaldım hangisini önerirsiniz ? açıklama yapın bikaç cümlede doru diyon amk diyeyim . bildiğim kadarıyla dambıl şişiriyor güçlendirmiyor pek ama şınav hem hızlandırıyor hem güçlendiyor ama şişirme durumu yok .
    ···
    #53018511 şikayet
  16. 16.
    0
    @1 panpa dambıl sadece kol kaslarını geliştirir ama şınav heryerini geliştirir hem daha salglıklı bunu mekik ve barfixle desteklersen ortaya çok güzel vücut çıkar
    ···
    #53020954 şikayet
  17. 17.
    0
    vücut geliştirmeciler bakın (31) böyle konuda böyle entry sayısını görürsem korkarım abi kolay gelsin size
    ···
    #53020997 şikayet
  18. 18.
    0
    @5 gibtir git amk salağı aç karnına enerji mi harcanır.aç karnına fitness yaparsan bi gibe yaramaz
    ···
    #53021210 şikayet
  19. 19.
    0
    @33 emin misin panpa adam daşaklı konuşuyor ?
    ···
    #53021606 şikayet
  20. 20.
    0
    kahvaltıda tahıl ekmeğı, haşlanmış yumurta beyazı, recel peynır ıyıce doyurusun mıdenı kahvaltı onemlı mısır gevreğıde yıyebılırsın sutle karıştırıp. sende sadece dumbell mı var çalışma ıstasyonu vb bışey var mı evınde.
    dumbell ve mekık, barfıks sınav sadece bunlarla mı bışeyler yapmak ıstıyosun.tam olarak soyle
    ···
    #53022204 şikayet