1. 1.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
    şu videodaki haraketleri evde günde 3 defa yapsam 2-3 aya göğüs kasları belirginleşir mi
    ···
  1. 2.
    0
    yarram önce link vermeyi ögren
    ···
  2. 3.
    0
    video açılaydı iyidi
    ···
  3. 4.
    0
    diz üstü şınav dalgası mı bu ?
    ···
  4. 5.
    0
    2-3 ay 2 günde bir 100 şınav çek sadece o ile yeter.

    iş istek ve düzende biter.
    ···
  5. 6.
    0
    @2 verdik bin yanlıs linki atmısım ilk ondan editledim
    @3 editledim panpa
    ···
  6. 7.
    0
    olmaz panpa anca ufaktan belli olur
    ···
  7. 8.
    0
    @5 panpa birden 100 tane cekemem birden demiyon demi parça parça 70 tane cekiyomdur
    ···
  8. 9.
    0
    @7 dalga geçme bin adam gibi soruom
    ···
  9. 10.
    0
    istiyorsan 1 sene yap yine bi taka yaramaz.

    beslenme +1 , dinlenme +1 , antreman -1

    sende ilk ikisi olmadığı için varolan kaslarıda yakarsın. ha iyi beslenir uyku düzeni kurar ve calısırsan güzel olur
    ···
  10. 11.
    0
    @10 beslenme düzenimi nerden biliyon bin beslenme düzenim iyi dinlenmede günde 10 saat uyuyom işte
    ···
  11. 12.
    0
    yapabilirsen olur ben denedim bunu 3-4 gün günde 1 defa farkını gördüm
    ···
  12. 13.
    0
    evde yaptım programa bunuda eklicem yapıcam lan siz artık olmaz desenizde olur desenizde amk
    ···
  13. 14.
    0
    @15 peki yağları yakmaya yardımcı olur mu 1 bin daha var yanımda onun kilosuda var oda kas mas istemio yağları yakmak istiyo göğüsdeki
    ···
  14. 15.
    0
    vücut geliştirme o kadar basit birşey değil tek bir kas grubunu anca bi yere kadar geliştirebilirsin tüm vücudunu çalıştırman lazım düzenli yapman lazım, yediğin yemeğe çektigin 31 e dikkat etmelisin moruk 2-3 ay da fark görünür tabi ama bilinçli düzenli ve doğru yaparsan
    ···
  15. 16.
    0
    2-3 kere diyor amk salağı utanmasa hiç yapmayım dicek eşşek
    ···
  16. 17.
    0
    bukadar sınav cekebilem zaten
    ···
  17. 18.
    0
    1 hafta sonra tatile gidiyorum binler acil vücut geliştirme tekniği söyleyin
    ···
  18. 19.
    0
    @18 gibtir amk analtıncısı düzgün oku günde 3 kere yapsam diyorum 2-3 aya belirginleşir mi
    ···
  19. 20.
    0
    sütyen tak
    ···