-
1.
0http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
şu videodaki haraketleri evde günde 3 defa yapsam 2-3 aya göğüs kasları belirginleşir mi
-
2.
0yarram önce link vermeyi ögren
-
3.
0video açılaydı iyidi
-
4.
0diz üstü şınav dalgası mı bu ?
-
5.
02-3 ay 2 günde bir 100 şınav çek sadece o ile yeter.
iş istek ve düzende biter. -
6.
0@2 verdik bin yanlıs linki atmısım ilk ondan editledim
@3 editledim panpa -
7.
0olmaz panpa anca ufaktan belli olur
-
8.
0@5 panpa birden 100 tane cekemem birden demiyon demi parça parça 70 tane cekiyomdur
-
9.
0@7 dalga geçme bin adam gibi soruom
-
10.
0istiyorsan 1 sene yap yine bi taka yaramaz.
beslenme +1 , dinlenme +1 , antreman -1
sende ilk ikisi olmadığı için varolan kaslarıda yakarsın. ha iyi beslenir uyku düzeni kurar ve calısırsan güzel olur -
11.
0@10 beslenme düzenimi nerden biliyon bin beslenme düzenim iyi dinlenmede günde 10 saat uyuyom işte
-
12.
0yapabilirsen olur ben denedim bunu 3-4 gün günde 1 defa farkını gördüm
-
13.
0evde yaptım programa bunuda eklicem yapıcam lan siz artık olmaz desenizde olur desenizde amk
-
14.
0@15 peki yağları yakmaya yardımcı olur mu 1 bin daha var yanımda onun kilosuda var oda kas mas istemio yağları yakmak istiyo göğüsdeki
-
15.
0vücut geliştirme o kadar basit birşey değil tek bir kas grubunu anca bi yere kadar geliştirebilirsin tüm vücudunu çalıştırman lazım düzenli yapman lazım, yediğin yemeğe çektigin 31 e dikkat etmelisin moruk 2-3 ay da fark görünür tabi ama bilinçli düzenli ve doğru yaparsan
-
16.
02-3 kere diyor amk salağı utanmasa hiç yapmayım dicek eşşek
-
17.
0bukadar sınav cekebilem zaten
-
18.
01 hafta sonra tatile gidiyorum binler acil vücut geliştirme tekniği söyleyin
-
19.
0@18 gibtir amk analtıncısı düzgün oku günde 3 kere yapsam diyorum 2-3 aya belirginleşir mi
-
20.
0sütyen tak