tümü

vücut geliştirmeci panpalarım gelin bi capsli

  1. 1.
    +1
    panpa hareketleri bilmiyorsan öğren

    bir gün kol, bir gün bacak, bir gün sırt ,bir gün omuz yap. Aynı gün içinde hepsini çalışma sırayla sırasını kendin ayarla
    hergün yapma haftada 2 gün ara ver bence çok yorulursun os1 çekecek halin kalmaz.

    Düzenli olarak yap iyi beslen farkın en yakın zamanda ortaya çıkar.
    ···
    #113923592 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    bunları almak yerine düzenli olarak salona gitsen daha iyi olurdu
    ···
    #113923361 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #113923657 şikayet
  4. 4.
    0
    Sağolun beyler düzgün yorum yapanlara nick6lar girildi.

    Yokmu başka bilgisi olan?
    ···
    #113923533 şikayet
  5. 5.
    0
    1 ayda vücut kendini toplar 2 ayda baya gelişirsin panpa
    ···
    #113923508 şikayet
  6. 6.
    +1 -1
    gelişmene ve vücut yapına bağlı panpa vücudun iyi durumdaysa 6 ayda biraz şekil alır değilse 1 yıl sürer
    ···
    #113923446 şikayet
  7. 7.
    +1 -1
    1 ayda vucüt toparlar kendini
    ···
    #113923405 şikayet
  8. 8.
    +1 -1
    2 saat içinde johnny bravo olursun
    ···
    #113923373 şikayet
  9. 9.
    0
    Bench press sehpan açılandırılabiliyorsa üst, alt göğüste çalışabilirsin.
    dumbbell setinle de serbest olarak bir çok hareketi yapabilirsin.
    bi tane de barfix çubuğu al asılabilenlerden yeterli olur şimdilik.
    bacak antrenmanın için de bench press barıyla squat hareketi yapabilirsin.
    bara tutunup calf raise yapabilirsin calf kasları için.
    ···
    #113923800 şikayet
  10. 10.
    -1
    @2 dogru dıyo
    ···
    #113923437 şikayet
  11. 11.
    -1
    aldığınız halıyı gibeyim
    ···
    #113923372 şikayet
  12. 12.
    -3
    al canım http://imgim.com/2m9mc.jpg

    edit: eksileyin eksileyin kıskanç huur çocukları
    ···
    #113923591 şikayet