vücut geliştirme

inci sözlükte ;
herkesin 22 cm yannanı
herkesin 40 cm pazusu

var amk ?

ağırlık çalışıyorum uzun süredir ama aralıklarla. omzum 130cm, göğsüm 105cm, belim 76cm basen 95cm... üst baldır 60cm, kalflar 40cm, biceps(pazı) 33cm, bileğim 18cm, boynum 40cm. boyum 191cm, kilom 89kg. sizce bu ölçülere göre iyi miyimdir panpalar?

@18 internette iki dabılla yapılan programlar var araştır bi beleşçilik yapma. Bide eye_of_the_tiger.mp3 indir. Ağustosta plajlara herkül gibi inersin... yada g.tü serer yatarsan balık arhan olarak da inebilirsin. Bilemedim şimdi...

@180 ezik bebe! dünya ortalamasının 90 olduğu bir gezegende iq'um 117 ve ağırlık çalışıyorum! tipsiz!

Dusuk yağ oranıyla 45 cm kol yapabilecegine inanan arkadaşlara lafım, maalesef yok öyle birşey.

Sizin gördüğünüz fitness modelleri, instagram da gördüğünüz çoğu model, Ifbb pro'daki adamların hepsi steroid alır. Bakın hepsi diyorum. Özellikle fitness modelleri ve Ifbb deki yarışmacılar. Ama şunu da ekleyeyim bu adamların steroid almaması için hiç bir sebep yok. Neden mi? Steroid alan insanla steroid almayan insan arasında dağlar kadar fark olur haliyle. şimdi içlerinden birisi steroid almazsa diğeriyle nasıl yarışacak? Adam aralarında karafatma muamelesi görür, böcek gibi ezerler vucutlariyla o yüzden almak zorundalar. Daha büyük olmak için.

Misal şu şekilde vücut doğal yollarla elde edemezsiniz. Bu şekilde gezmek mümkün değil.

http://imgim.com/7673bd0f...dy-building-male-body.jpg

Bu adamın yarısı dahi olsaniz net steroid alıyorsunuzdur daha hiç bir açıklaması olamaz. Yapacağınız maximum vücut Jason Statham'ın vucududur. Daha da ilerisini yapamazsınız. Genetiginiz iyiyse tabikide daha iyi olacaktır ancak genel olarak konuştuğumuz için kesinlikle çok bir şey beklemeyin. Düşük yağ oranıyla 45 cm+ kol yapamazsınız. Maalesef durum böyle.

en çok sorulan sorulardan bir tanesi de, yüzde kaç spor yüzde kaç antrenman diye. Şunu soyeleyim ingilizce bir kaynaktan edindiğim bilgiye göre bu işin yüzde 70'i yemek yüzde 20'si antrenman yüzde 10'da uykudur. Uykudaki rakamı kucumsemeyin uyku kesinlikle çok önemli. Kaslar uykuda gelişir. aklınızda olsun. Gelişmiyorum diye düşünmeyin. Elbet ki sonuç alacaksınız ilk başlarda verimlilik çok fazla olacak alacağınız en fazla kas'ı ilk yıllarda alacaksınız ancak 4,5 yılın ardından artık gelişim oldukça , oldukça yavaşlayacak. Bu iş sabır işidir arkadaşlar, ne yaparsanız yapın sabredin.

Ayrıca,

ingilizce bilmek şart. Bu iş bilimsel yollarla ilerler. ingilizce bilmediğin sürece nasıl ogrenceksin olan bitenleri? Türkçe kaynak çok azdır. Daha doğrusu, doğru bilgi veren Türkçe kaynak çok azdır. O yüzden ingilizce öğrenmeye bakın.

http://ooorenovatio.ru/wp...b59285fc0d9ce6b06fcf2.jpg
http://i-knife.ru/prefix/...go-parnya-bez-litsa-2.jpg
http://images.juicygay.net/45/1314/12.jpg
http://3.bp.blogspot.com/...900_derrick_davenport.jpg
http://fashionjournal.biz...arnej-s-bolshimi-chlenami
http://www.welovenudes.ne...ngs-color-strokes-04.jpeg

hormoncu muallakler sizi

dayayın dıbına koyim
anapolon
sustanon
primabolan
durabolin
virigen

şişin balon gibi

üstüne bir de vurdurun

tam olsun

oğlum her gün her gün nasıl yapıyonuz lan. insan üşenir dıbına koyim bi de ona göre yemek yicen falan sırf bi vücut için çekilecek şey değil.

gidin havuza yazılın amk en azından bi işe yaramış olur

boy 1.80
kilo 72
biceps 37 cm
göğüs 97 cm
omuz:115 cm
ocak ayından beri ilgileniyorum

ama şu anda vücudumda en iyi yer kalf denen arka bacak bölgesi oldukça parçalı gözüküyor.

@162 amk salagı sen ne anlarsın gibtir git yağ torbası seni

alayınızın amna koyarım allaan balonları sizi

@34 git bi salona yazıl fakir bin öyle dambılla falan olmaz 3 gün yaparsın 4.gün kendini 31 in şefkatli kollarına teslim edersim, şimdi biraz iradeli ol ve bi salona yazıl adam gibi bas bikaç ay sonra gel bana teşekkür et ,bak hala duruyo kaybol lan

binler mesela 3 set bench press yapacaksınız bu setler arasında ne kadar dinleniyorsunuz bazıları 15 20 saniye diyor bazıları 2-3 dk bir dökülün bakaym

zekasi az kişilerin belki de tek alternatifi vücut geliştirme.. (no offense)
- ulan madem zekam kit, ben de vucuda abanayim..

la panpicolar, 1 ay boyunca köye fındık toplamaya gideceğim. salona gidiyordum şimdi gidemeyeceğim. evdeyken özellikle omuz bölgesi ve bacak bölgesi için ayrıca ön kol ve arka kol için yapabileceğimiz herhangi bir hareket biliyonuz mu la? şınav sadece göğüs için işe yarıyor şınavda omzu dinç tutamayız de mi a.q?

beyler nitrotech hardcore pro protein tozunu kullanmaya başladım, var mı daha önce kullanan?

hayvan gibi oluyolar, geliştirilmemeli bence vücut falan

beyler proteın tozu kreatın kullanan warmı

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

bu sitede benden katkı olsun body yapan panpalarıma. seçtiğiniz bölgeler ile hareketlerin doğru yapılışları filan var.

yannanı büyütmüyor