Hakli verdim şukunu

PNP ben zengim değilim ama yinede fitnese gidiyorum.O programlar daha üst düzey olan insanlar için mesela ben sabah yumurta, peynir,süt öğle tost süt, ikindi yoğurt 2 dilim ekmek akşam annem ne yaptıysa yiyorum.Et yemek daha etkili ama bütçen yoksa böyle bi programda yapabilirsin bunları alamıcak kadar fakirsen dicek lafım yok.

Beyler sizce beslenme programım nasıl?
Sabah yulaf
Öglen çorba
Ögle sonrası 500gr tavuk gogsu makarna
Akşam ceviz fındık

Ne alaka yarram şınav çek barfiks çek mekik çek koş bide yulaf al tamam ışte amk ne salona para verirsin ne yemeğe

Kardeş çıldırdım anani gibim xhkeyoafkfupuarhlkdysykrypstkeyofulhaefulzgeoxgmruparjfjlwtu14ulqrheylsgjryl24uafhafwtksgmeyafeyljafdhlwtjsgmeyl14irylqrj3oqeusgkafjtwkstjstkwtjwtkwtketletodlywrj36psgmaheeykafjgmjwtarj

Lan 1 kilo tavuk 10 lira 5 günde yiyin gü lük 2 lira amk sigaranın paketi ülkede 8-10 lira

Daha ucuz besin kaynakları da var doğal olmasa da çok zararlı olduğu söylenemez (Protein tozu). Ve ayrıca yeterli besin alamasan da kuvvet kazanırsın kaslarını çalıştırdığın taktirde sadece görüntü çok fazla olmaz ama yine de iyi bi görüntü kazanırsın.

güzel tespit

Az biriktir toz al

Panpa bimde hem guzel hem ucuza tavuk var onu kizartcanmi haslicanmi sana kalmis tavsiye ederim

Para var vakit yok, vakit var para yok amk

yapmak istersen ucuzlar da bulabilirsin. yulaf ucuz mesela, yumurta, süt, lor falan ucuz. bi de onun istikrarı var en zoru, paradan daha zor o irade

Aga zayıfsan yağ oranında düşüktür. Benimde öyle ve öküz gibi bir arkadaşım kasların çok güzel gözükür dedi. Bence gözükmüyo ama gibtir et. Boyun varsa bi dambıl al 5 kg lik ufak ufak antrenman yap.

kaşar peyniri ye amk

lan amk liselileri boyunuzu kilonuzu mesaj atin gunluk 10liranin altinda kullanabiliceniz protein diyeti veriyim

edit:yannan gibi agliyonuz burda zengin isi diye 10lira ayiramiycaksan durumun sporu zayifligu dusuncek durumda degildir aq asosyalleri hepiniz internete aylik para bayilirken aglamiyonuz gunde 1litre sute 100gr yer fistigina yarim paket makarnaya 1 yumurtayami ayiramiyosunuz

edit2: 100gr yer fistiginda 35gr protein yuksek miktarda karbonhidrat bulunur ama yag orani yuksektir deri kemik liselilere duyrulur

Her gün okuldan sonra 30 şınav 30 squad 30 mekik bi de bi tane yazar payalsmisti yatiyo gibi yapip elleri kullaniyoduk ismini hatirlayamadim onu yapiyorum dediklerimi yap zumqi sende kas yaparsin illa spor salonu olcak diye bi sey mi var

Salondan selamlar fakirler ölsun...

dayım 7 yıldır fitnese gidiyor 1300 tl maaş alıyor ama ne hikmetse spor yapabiliyor bence bu senin salaklığın dıbına kodum

Lan biraz kafayi kullancan arastircan bole durumlarda protein sadece ettemi var mk bitkisel proteinler var bir suru ne biliyim git kahvaltilarda lor peyniri felen ye mercimek corbasi ic her gun sabahlari yumurtayi ihmal etme bi de tamamdir en karli bu sekilde ben 2 aydir yapiyom bole vucudum hayvan gibi sekillendi daha olcak tabi bole ayrintilara girmeyin mk cözüm uretin kendi kendinize

Ya anasının amı bunu bile devlete bağladınızya helal amk cocukları