1 yildir hergun 500 gr kirmizi et yiyiyorum ve bu sporu ihva ediyorum

Salondan selamlar fakirler ölsun...

Protein tozu al bro

Beyler sizce beslenme programım nasıl?
Sabah yulaf
Öglen çorba
Ögle sonrası 500gr tavuk gogsu makarna
Akşam ceviz fındık

O yuzden gitmiyoz zaten panpa

Aga zayıfsan yağ oranında düşüktür. Benimde öyle ve öküz gibi bir arkadaşım kasların çok güzel gözükür dedi. Bence gözükmüyo ama gibtir et. Boyun varsa bi dambıl al 5 kg lik ufak ufak antrenman yap.

Daha ucuz besin kaynakları da var doğal olmasa da çok zararlı olduğu söylenemez (Protein tozu). Ve ayrıca yeterli besin alamasan da kuvvet kazanırsın kaslarını çalıştırdığın taktirde sadece görüntü çok fazla olmaz ama yine de iyi bi görüntü kazanırsın.

güzel tespit

lan amk liselileri boyunuzu kilonuzu mesaj atin gunluk 10liranin altinda kullanabiliceniz protein diyeti veriyim

edit:yannan gibi agliyonuz burda zengin isi diye 10lira ayiramiycaksan durumun sporu zayifligu dusuncek durumda degildir aq asosyalleri hepiniz internete aylik para bayilirken aglamiyonuz gunde 1litre sute 100gr yer fistigina yarim paket makarnaya 1 yumurtayami ayiramiyosunuz

edit2: 100gr yer fistiginda 35gr protein yuksek miktarda karbonhidrat bulunur ama yag orani yuksektir deri kemik liselilere duyrulur

Az biriktir toz al

Lan biraz kafayi kullancan arastircan bole durumlarda protein sadece ettemi var mk bitkisel proteinler var bir suru ne biliyim git kahvaltilarda lor peyniri felen ye mercimek corbasi ic her gun sabahlari yumurtayi ihmal etme bi de tamamdir en karli bu sekilde ben 2 aydir yapiyom bole vucudum hayvan gibi sekillendi daha olcak tabi bole ayrintilara girmeyin mk cözüm uretin kendi kendinize

yapmak istersen ucuzlar da bulabilirsin. yulaf ucuz mesela, yumurta, süt, lor falan ucuz. bi de onun istikrarı var en zoru, paradan daha zor o irade

Panpa bimde hem guzel hem ucuza tavuk var onu kizartcanmi haslicanmi sana kalmis tavsiye ederim

kaşar peyniri ye amk

Kardeş çıldırdım anani gibim xhkeyoafkfupuarhlkdysykrypstkeyofulhaefulzgeoxgmruparjfjlwtu14ulqrheylsgjryl24uafhafwtksgmeyafeyljafdhlwtjsgmeyl14irylqrj3oqeusgkafjtwkstjstkwtjwtkwtketletodlywrj36psgmaheeykafjgmjwtarj

dayım 7 yıldır fitnese gidiyor 1300 tl maaş alıyor ama ne hikmetse spor yapabiliyor bence bu senin salaklığın dıbına kodum

Her gün okuldan sonra 30 şınav 30 squad 30 mekik bi de bi tane yazar payalsmisti yatiyo gibi yapip elleri kullaniyoduk ismini hatirlayamadim onu yapiyorum dediklerimi yap zumqi sende kas yaparsin illa spor salonu olcak diye bi sey mi var

Para var vakit yok, vakit var para yok amk

Ya anasının amı bunu bile devlete bağladınızya helal amk cocukları

Ben de vücut geliştiriyorum 3 sene oldu zengin de değilim vücudum da on Numara bu işi yapıyosan az harca para biriktir sigara alma koy kenara alkol alma koy kenara parayı amcık bol bol harcama da yap sporu