tümü

vücut geliştirme yardım

  1. 1.
    0
    iyi günler panpalar. şimdi kendimden bahsedeyim 1.84 boyundayım 88 kiloyum normal kilom 75 flan olması lazımmış benim bu kiloya inmem lazım spor yapıyodum gayet fittim 2 aydır flan yapmıyorum hemen kiloyda döndü ve üzerimde bir hantallık var. kısa süre içinde tekrardan fit olmam lazım... ama dikkat kısa süre içinde diyorum. en etkili yöntem nedir tavsiyesi olan varmı.hem kilo vermem lazım hemde göbek flan gitmesi lazım kasların hafifçe çıkması lazım. ilgilenenler şimdiden saol ve şuku
    ···
    #73178649 şikayet
  1. 2.
    0
    bi uplayalım bakalım
    ···
    #73178666 şikayet
  2. 3.
    0
    zenciye gibtir kendini
    ···
    #73178709 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 ziktir git kuşbeğin
    ···
    #73178786 şikayet
  4. 5.
    0
    ula kimse yardım etmiycekmi
    ···
    #73178844 şikayet
  5. 6.
    0
    kardiyo yap, takviye al, salondan çıkma
    ···
    #73178892 şikayet
  6. 7.
    0
    açılın ben proyum

    eğer hızla kilo vercem diyosan. sabah 1 saat akşam bi saat yürü. her iki günde bir ağırlık antremanını yap. dikkat. et yürüyüş dedim çünkü hergün koşamazsın dinlenmen gerekir ama her gün tempolu yürüyeblirsin.. risksiz bi şekilde düzenli kalori yakmanı sağlar. en iyi yöntem budur. arada bi koşuda yap ama. mesela sabahları ilk 10 dksını koş. kan dolaşımı yerine gelsin
    ···
    #73178980 şikayet
  7. 8.
    0
    haftlık otsbir düzenimiz nasıl olsun. ciddiyim panpa
    ···
    #73179151 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 panpa salona gitme imkanım yok evde alet var ama baya.

    @8 vaktim yok panpa okadar yürümeye anca cumartesi akşamıyla pazar sabahı olabilir üst üste 2 günde faydası aynı seviyede olurmu bilemiyorm
    ···
    #73179206 şikayet
  9. 10.
    0
    disiplinli bir sekilde antreman günlerinde sistemli bir sekilde hayvanlar gibi,bak nediyorum hayvanlar gibi kosu idmanlari yapman lazim, antreman disi günlerdede hafif tempolu yüzme yapabilirsin.
    ···
    #73179282 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 pipin yara oluncaya kadar serbest panpa
    ···
    #73179283 şikayet
  11. 12.
    0
    animal pak, animal stack, amino asit, protein,claa, glutamin,l-carnitin kür yap haftanın 6 günü çalış zaten gerekli enerjiyi animallarda bulucaksın günde 3 saat çalış progrdıbını zorlaştır yada yapamam dersen hocana söyle o suplementlere göre yazsın birşey

    edit:31 çekme tribulusda kullan
    ···
    #73179361 şikayet
  12. 13.
    0
    karından vericem diyorsan : http://www.youtube.com/user/moricestreet909#p/a bu sayfadaki sana en uygun gelen hareketleri yap.

    tüm vücuttan vermek istiyorum dersen yürüyüş şart belediyenin koyduğu bigiblet ve yürüyüş aletlerini kullan

    kas istiyorum dersen nerene istiyorsan söyle ?
    ···
    #73179466 şikayet
  13. 14.
    0
    saolun panpalar dediklerinizi az az uygulamaya çaışıcam @ 13 panpa protein flan zararlı diyorlar sonradan sporu bırakınca çok kötü oluyomuş
    ···
    #73179473 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 panpa popo eritmekte gerekiyor yav
    ···
    #73179557 şikayet
  15. 16.
    0
    Vücut geliştirme etkisini ancak 40 - 50 gün sonra gösterir panpa
    ···
    #73179631 şikayet
  16. 17.
    0
    zütten vermek istiyorum panpa. (kalça erisin yani)
    ···
    #73179678 şikayet
  17. 18.
    0
    @15 merak etme panpa o dediklerin hormonal takviyeler, steroid asilari vs vs onlara hic bulasma.. protein tozlari yan ürünler amino asitler vs vs.. zarari yoktur diyemiyecegim ama vücut tarafindan rahat birsekilde düzgün kullanildiginda tolere edilebilir gidalar yanliz antreman yaparken 1.5 saati gecmesin
    @13 3 saat antremanmi olur aq laklak yapmayami gidiyosun sen spora..
    ···
    #73179747 şikayet
  18. 19.
    0
    @10 üst üste 10 gün de olsa bişey olmaz. yürüyüş sonuçta bi koşu gibi yormaz seni dinlenme gerektirmeden kalori harcayabilrisin her gün. yürüyüş dememin sebebi o. eğer sporcuysan başka şeyler öneririm. ayrıca haftada iki günle olmaz. madem kilo vercen vakit yarat hergün. yapcak bişey yok. başka hızlı kilo verme yöntemi bulursan haber ver dünyada çığır açalım panpa
    ···
    #73180003 şikayet
  19. 20.
    0
    @15 koşu ve bigiblet kardiyo oluyor ve onlar hepsini eritiyor panpa merak etme sen

    @14 protein amino asit vs vs evde yapıcaksan kullanma salonda yapıcaksan kullan en azından benim görüşüm bu yönde.
    ···
    #73180071 şikayet